Allenamento Sylvester Stallone: Rocky & Rambo

Allenamento Rocky 3

L’allenamento di Sylvester Stallone per Rocky 3 era simile a Rocky II. Ma Stallone ha dovuto perdere peso per adattarsi all’immagine di Davide contro Golia del film. (Si stava preparando per combattere Mr. T). Il suo allenatore dice che hanno usato gli stessi esercizi, ma hanno fatto alcune variazioni.

La differenza chiave per l’allenamento di Rocky 3 è che hanno aggiunto più condizionamento. Stallone ha anche cambiato drasticamente la sua dieta. Leggi di più sulla dieta di Sylvester Stallone qui. Per Rocky 3, l’allenamento di Sylvester Stallone ha utilizzato circuiti di condizionamento metabolico, compresi 18 round di sparring sul ring e un sacco di jump roping.

Il Sylvester Stallone Rocky 3 Workout incluso:

• 18 round di sparring sul ring
• 2 ore di sollevamento pesi (descritto nelle pagine precedenti)
• 2 miglia di jogging
• Tanto jump roping jump roping
• Finire la giornata nuotando

Peso corporeo di Sylvester Stallone

Il peso corporeo di Sylvester Stallone cambiava da film a film, in base alle esigenze della sceneggiatura e a come Stallone voleva apparire. Cambiava il suo allenamento e la sua dieta per arrivare al suo peso corporeo ideale. In ogni film di Rocky, Sylvester Stallone pesava:

• Rocky I: 178 libbre
• Rocky II: 200 libbre
• Rocky III: 163 libbre
• Rocky IV: 173 libbre

Per Rocky IV, quando pesava 173 libbre, Stallone dice:

Mi piace questo peso, perché è un aspetto più pieno, più rotondo, più in linea con i vecchi atleti romani. Non sono così muscoloso come in Rocky III, ma mi sento più forte.

Rocky IV Training

Mentre si allenava per Rocky IV, Stallone stava tirando una slitta e ha sentito uno ‘snap’. Più tardi, quel giorno, apprese di essersi lesionato un muscolo cardiaco. 10 giorni dopo, Rocky era di nuovo alle riprese. Parlando dei suoi alti e bassi, Stallone dice che è stato ferito più volte. Nonostante questi infortuni, “Rocky” dice:

A volte mi guardo indietro con rabbia, ma poi ancora mi guardo indietro con una specie di sorriso agrodolce e penso: Forse se le carte non fossero cadute come sono cadute, non sarei dove sono oggi.

Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout

Il Sylvester Stallone Rocky Balboa Workout (2006) ha usato Gunnar Peterson come allenatore. Stallone sapeva di poter ricorrere al bodybuilding stile Mr. Olympia quando aveva cinquant’anni e sessanta. Stallone ammette che i suoi allenamenti erano più soggetti a lesioni:

Questo era soggetto a lesioni. Le articolazioni si consumano e si ottengono infiammazioni di cose che non sapevi esistessero. è diventato vivere con le condizioni perché niente andava via. Ogni giorno era un giorno di Advil. In tutti e cinque i film di Rocky messi insieme, non ho avuto così tanti infortuni… mi sono rotto un piede. Ho avuto un rigonfiamento del disco nel collo. Ho strappato un muscolo del polpaccio.

(Dall’intervista di People Magazine del 2006)

Il discorso ispiratore di Sylvester Stallone da Rocky Balboa:

Continua a vedere il workout di Sylvester Stallone per Rambo: