Allenamento monaci Shaolin

Che cosa sono i monaci Shaolin?

I monaci Shaolin dei praticanti di Kung Fu Shaolin, considerati anche come il soldato più fedele.Tuttavia, il Kung Fu Shaolin è molto più di una semplice arte marziale. Fa parte di una spiritualità completa che si basa sul buddismo. Il percorso di un monaco Shaolin, se scegli di seguirlo, ti richiederà di cambiare completamente la tua vita. I monaci Shaolin rinunciano a molte cose, si astengono dai tipici piaceri che noi diamo per scontati, e hanno una vita completamente dedicata alla loro fede.Il Kung Fu shaolin è una delle tradizioni di arti marziali più rispettate e venerate al mondo.

Origine dello Shaolin

L’origine di tutte le arti marziali risale al famoso Tempio Shaolin nella provincia di Henan in Cina. 1500 anni prima il monaco indiano Bodhidharma (conosciuto anche come Ta Mo) arrivò nel tempio Shaolin e trovò i monaci Shaolin in una condizione di salute catastrofica. Egli insegnò il buddismo a un gruppo di monaci già esistente, e insegnò anche una qualche forma di arti marziali basate sulle arti marziali indiane e/o sulla danza. La ragione per cui lo fece fu variamente indicata come i monaci erano fuori forma, o avevano bisogno di difendersi, o la Cina era troppo fredda per sedersi in meditazione yoga e così inventò una meditazione in movimento. Bodhidharma sviluppò le 18 tecniche di pugilato di Shaolin e addestrò i monaci a preparare volentieri la loro condizione corporea per le lunghe meditazioni. Gli esercizi dovrebbero promuovere la salute dei monaci, i muscoli d’acciaio e stimolare gli organi interni, in modo da vivere più a lungo.

1. Oltre il misticismo Shaolin è uno stile di arti marziali cinesi sviluppato dai monaci del Tempio Shaolin, un monastero buddista in Cina.
2. Hai probabilmente visto il guerriero Shaolin dei giorni nostri eseguire prodezze fisiche impressionanti, dalle acrobazie alla capacità di sopravvivere a colpi da oggetti duri a zone morbide.
3. Gli Shaolin possiedono un potente equilibrio di attributi fisici e mentali costruiti intorno a ciò che io chiamo le Cinque S per riequilibrare il tuo corpo (e la tua mente), insegnate nel Movement Monk Mentorships, e anche attraverso questo blog.
4. Ora veniamo a quello che ho imparato sui Monaci Shaolin, e le lezioni che mi hanno insegnato su come diventare flessibili in modo sicuro e veloce dal punto di vista del corpo e della mente.

La boxe Zen Shaolin è uguale al mondo conosciuto. “Pugno al nome del tempio, tempio all’esposizione della boxe”. Dopo la generazione di monaci lunga esperienza pratica e l’evoluzione storica della formazione del sistema unico di arti marziali, che in pianura durezza e morbidezza, si muove vario stile di combattimento diffuso così lontano.

Shaolin Kungfu praticato dai monaci del monastero di Shaolin prende le arti marziali ad un livello nuovo di zecca. Poiché il guerriero Shaolin crede che la forza venga solo dalla mente, non ci sono quasi limiti a ciò che si può fare con i loro corpi durante gli allenamenti. Praticano tecniche incentrate sull’equilibrio, la forza, la resistenza e l’autodifesa. Possono sopportare quantità incredibili di dolore senza battere ciglio. Il disegno e la disposizione dei loro movimenti sono basati sulla conoscenza medica dell’antica Cina e sono conformi alla regola del movimento del corpo umano.

Cosa significa Shaolin?

Lo Shao in “Shaolin” si riferisce al “Monte Shaoshi”, una montagna nella catena montuosa Songshan. Il lin in “Shaolin” significa “foresta”. Letteralmente, il nome significa “Monastero nei boschi del Monte Shaoshi”. Il folklore cinese legato a questa pratica include “Tutte le arti marziali sotto il cielo hanno avuto origine da Shaolin” e “Il kung fu Shaolin è il migliore sotto il cielo”, indicando l’influenza del kung fu Shaolin tra le arti marziali.

Qual è il programma quotidiano del guerriero shaolin che cresce nel tempio?

Dai tempi antichi ad oggi, la vita quotidiana del monaco guerriero shaolin al tempio Shaolin ha incluso studiare e praticare il buddismo Chan, studiare e praticare il kung fu, e fare gli affari del tempio, come pulire il tempio, lavorare nelle fattorie, fare la guardia alla zona, ecc.

Quando un monaco novizio arriva al tempio, la prima cosa che deve ottenere è la resistenza. Pensa alla resistenza come all’energia per l’allenamento. Senza resistenza, non c’è allenamento. Questo è il motivo per cui, quando gli studenti mi chiedono di cosa hanno bisogno per prepararsi al campo estivo, dico loro: basta correre. Non mi importa se non hanno mai fatto arti marziali prima. Tutto quello che chiedo è che abbiano resistenza.

Quanto è difficile l’allenamento Shaolin?

I monaci Shaolin possono compiere incredibili prodezze fisiche e mentali che sembrano impossibili. Stanno in equilibrio precario per ore in posizione accovacciata su pali di legno sepolti nel terreno. Battono la testa l’uno contro l’altro per indurire il cranio e colpiscono ripetutamente vasi d’acqua e altri oggetti per sviluppare la forza dei palmi. Corrono su e giù per scale di pietra a quattro zampe senza stancarsi. Si appendono a testa in giù e si mettono a testa in giù per lunghi periodi di tempo.

Superpoteri dei monaci Shaolin

Questi monaci compiono questi esercizi apparentemente con facilità. Mentre molti dei loro atti straordinari sembrano acrobazie, non lo sono. Questi monaci passano molte ore al giorno ad affinare le loro abilità. Ci vuole pratica, allenamento e disciplina mentale per compiere queste incredibili imprese di forza.

La resistenza è la chiave per un artista marziale Shaolin professionista. Il nostro allenamento della resistenza è simile all’allenamento della resistenza di un pugile. Una combinazione di resistenza esplosiva e resistenza. Non sottovalutare la resistenza di resistenza. È un modo per il corpo di recuperare ed è anche un ottimo modo per aumentare la resistenza. Dovete fare entrambe le cose per avere una resistenza eccezionale. Vi consiglio di variare le vostre corse a lunga distanza. Aumentate durante la settimana in modo che siano 5k, 6k, 8k, 10k. E ogni volta che corri, cronometrati e datti un obiettivo per ogni corsa in modo da sfidare sempre te stesso. Corri i tuoi 5 e 6k il più velocemente possibile. Alla fine della tua corsa, fai una serie di sprint. Gli sprint in salita sono ottimi se hai delle colline vicino a te. Se non sei in grado di correre puoi saltare. Questo è il tuo riscaldamento. Ora sei pronto per allenarti.

Ora vediamo la routine quotidiana di combattimento dei monaci shaolin per saperne di più sul loro allenamento di kung fu.

Come si allena il monaco shaolin？

• 5:20: alzarsi dal letto,
• 5:35-6:30: pratica del kung fu al mattino: riscaldamento e abilità di base.
• 6:40-7:40: lezioni mattutine di buddismo,
• 7:45-8:30: pasto mattutino,
• 9:00-11:30: fare gli affari del tempio, come lavorare nelle fattorie, tagliare la legna, affari commerciali; i monaci anziani e bambini frequentano le lezioni di buddismo.
• 11:30-12:30: pranzo
• 12:40-14:00: riposo di mezzogiorno,
• 14:00-17:00: pratica pomeridiana di kung fu: esercizi marziali e abilità di combattimento.
• 17:10-18:40: lezioni serali di buddismo,
• 18:50-19:30: cena,
• 21:00-23:00: 1 ora di pratica notturna di kung fu: ripasso e ogni tipo di esercizio.
• 23:10: andare a letto.

Il primo esercizio Shaolin che il monaco novizio impara è il Five Fundamental Stances. In palestra, gli studenti fanno squat con i pesi per rafforzare le gambe e il core. Le Cinque posizioni fondamentali sono simili, ma gli squat hanno un’angolazione diversa. Aprono i fianchi, rafforzano il core, aiutano l’equilibrio e aumentano la resistenza statica.

Nella sessione di allenamento si praticano le abilità di base. L’allenamento mattutino inizia a stomaco vuoto, con il riscaldamento, che comprende lo scioglimento del corpo attraverso la rotazione delle articolazioni e poi l’allenamento della resistenza attraverso esercizi di resistenza come vari tipi di corsa, salti, flessioni, ecc. Poi le “abilità infantili” come la flessibilità e l’equilibrio vengono praticate per circa mezz’ora. L’allenamento della flessibilità è fatto con esercizi di stretching, e l’allenamento dell’equilibrio è fatto tenendo il corpo in equilibrio in diverse posture infantili per un po’. Di solito, l’allenamento mattutino dura 1 ora, ma i monaci guerrieri possono allenarsi facendo più esercizi di base e altri esercizi come praticare esercizi e routine di combattimento, ecc.

I maestri hanno detto: “Gli esercizi Shaolin sviluppano le forze di tutto l’organismo umano, tutte le articolazioni e le ossa; si è capaci di colpire con tutte le parti del corpo”. C’è un altro detto: “Il pugno è la fonte di tutte le arti e la gamba è la base, la radice del pugno”. La pratica ordinaria del pugilato consiste nel settanta per cento di allenamento delle gambe e nel trenta per cento di allenamento dei pugni.

I monaci usano il Qi Gong e un metodo speciale di respirazione con il basso ventre per trasformare i loro corpi in armature. Questo permette loro di resistere a colpi potenti, compresi quelli di oggetti pericolosi e talvolta taglienti. Coltivando la loro calma interiore, sono in grado di allontanare lo stress mentale, fisico ed emotivo. Usano anche il Qi Gong per allontanare le ferite.

La meditazione aiuta con il dolore. La respirazione e il rilassamento sono noti per combattere il disagio. Per distogliere la mente dalla fonte del dolore, un individuo può concentrarsi su altre parti del corpo.

Mentre i monaci Shaolin sembrano raggiungere l’impossibile, hanno semplicemente sviluppato la loro mente e il loro corpo in modi che permettono loro di compiere straordinarie imprese di forza mentale e fisica attingendo alla loro energia interna e attraverso il condizionamento fisico.

Tecniche per allenarsi come un monaco Shaolin

• Varia la tua velocità – Rallenta i tuoi movimenti e poi aumenta il ritmo. Vedi quanto velocemente puoi farli prima di diventare sciatto. Questo ti darà un’idea di quanto bene conosci i movimenti.
• Scavate in profondità – Una persona che cerca l’acqua non corre dappertutto ma rimane in un posto e continua a scavare. È lo stesso con la tua pratica. Resta con essa. I monaci Shaolin praticano ogni calcio Shaolin più di cento volte al giorno.
• Dimentica l’istante – Sì, io stesso sono colpevole di questo perché chiamo i miei libri Instant Fitness e Instant Health. In un certo senso, è istantaneo perché siamo a un soffio dall’essere calmi. Ma per una salute e una forma fisica duratura, questo richiede un cambiamento di stile di vita. Il significato stesso del Kung Fu è qualcosa che richiede molto tempo per essere padroneggiato.

Qual è la dieta dei monaci Shaolin?

I monaci Shaolin consumano una dieta strettamente vegetariana con alcuni attributi unici. Questa dieta è comunemente chiamata “La dieta del tempio Shaolin”. È una scienza della buona salute, che previene una vasta gamma di malattie, comprese le malattie cardiache e il cancro, ma i monaci Shaolin vi aderiscono anche a causa del loro sistema di credenze buddiste.

Una colazione Shaolin è di solito qualcosa di semplice come i buoni vecchi fagioli. Questo è seguito da verdure per il pranzo, tipicamente mangiate crude. Le spezie sono un no per i monaci, perché credono che qualsiasi tipo di sapore o piccantezza inciti all’emozione. Infine, a cena, mescolano le cose con tagliatelle e, ecco che arriva… pane. Naturalmente, entrambi questi eccitanti ingredienti devono essere integrali e senza glutine.

Perché i monaci Shaolin imparano il kung fu?

Il kung fu Shaolin e le arti marziali nel più rappresentativo, la connotazione più culturale, la cultura religiosa, il sistema più completo, il più autorevole, e il più misterioso genere di arti marziali cinesi, è senza dubbio diventato il mainstream delle arti marziali cinesi Han.

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I maestri della scuola sono monaci Shaolin addestrati fin da piccoli all’interno del Tempio Shaolin originale. Hanno una ricca esperienza nell’insegnamento del Kung Fu a studenti internazionali, fornendo un’esperienza di allenamento unica e sorprendente. Abbiamo ricevuto così tanti feedback positivi che ispirano il nostro maestro di kung fu ad aiutare ulteriormente gli studenti a scoprire di quanto sono capaci. I maestri hanno anche vinto molte competizioni di Kung Fu e hanno dato un gran numero di dimostrazioni in Cina e all’estero.

Il tuo allenamento di kung fu Shaolin sarà a tempo pieno e di alta qualità. La natura a tempo pieno del corso significa che imparerai tutto il giorno. Rispetto alle lezioni di una o due volte a settimana a casa, svilupperai le tue abilità ad un livello completamente diverso! Metodi di allenamento e abilità di kung fu ineguagliabili.

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