Affrontare lo stress da trasloco: Suggerimenti per affrontare e gestire l’ansia

Il trasloco è un processo pieno di emozioni contrastanti. Da un lato, è l’inizio di una nuova ed eccitante avventura; è il primo passo verso un nuovo luogo con l’opportunità di esplorare e incontrare nuove persone. D’altra parte, il trasloco comporta molti cambiamenti. Lo stress da trasloco è un risultato naturale di tutte queste emozioni che si scontrano.

Per ottenere il massimo dal tuo trasloco e sistemarti rapidamente nel nuovo posto, può essere utile capire cosa rende il trasloco così stressante, e cosa puoi fare per ridurre questo stress.

Potremmo non essere professionisti della salute, ma sappiamo una cosa o due sul trasloco. Ecco perché abbiamo fatto una piccola ricerca per capire perché il trasloco può essere così stressante e offrire alcuni suggerimenti concreti per alleviare lo stress. In questa guida, troverete:

1. Comprendere lo stress da trasloco
2. Come gestire lo stress da trasloco
3. Come aiutare tuo figlio a gestire l’ansia da trasloco
4. Spostare un anziano
5. Spostare un anziano
6. Risorse per anziani e persone con disabilità

Perché lo stress da trasloco esiste?

Cosa rende il trasloco così stressante? Il fatto è che non c’è una sola causa di stress quando si tratta di un grande trasloco. Invece, è un mucchio di cose più piccole che si sommano per rendere il trasloco una delle cose più stressanti che molti di noi faranno mai.

• Cambiamenti: Ogni trasloco porta con sé alcuni grandi cambiamenti. Stai cambiando la tua posizione, la disposizione della tua casa, forse anche i tuoi amici e il tuo lavoro. Questi cambiamenti sono inevitabili, e anche i buoni cambiamenti possono essere un po’ spaventosi. È normale sentirsi un po’ ansiosi al pensiero di un grande cambiamento, anche se si sa che è per il meglio.
• Soldi: Naturalmente, uno dei più grandi punti dolenti per chiunque faccia un trasloco importante è il denaro. Il più delle volte, spostare le tue cose non è qualcosa che puoi fare da solo. Anche se sei un fan della vita minimalista e puoi mettere tutti i tuoi averi nel retro della tua auto, ci sono ancora costi associati al trasloco in una nuova casa o appartamento. Per molte persone, il denaro – o la sua mancanza – è una grande fonte di stress, quindi non c’è da meravigliarsi se questo aumenta lo stress legato al trasloco.
• Tempo: Traslocare richiede così tanto tempo! Che tu ti stia trasferendo fuori dallo stato, dall’altra parte del mondo, o solo in fondo all’isolato, ci vuole tempo per sistemare te stesso e le tue cose nel nuovo posto. Non è un periodo di riposo, però. Quando ci si trasferisce, ci si può aspettare di dover guidare un camion, trasportare carichi pesanti o disfare le valigie. Dover mettere la tua vita in attesa mentre sistemi il tuo trasloco può essere stressante, specialmente alla luce dei grandi cambiamenti che stai facendo.

Riconosci i sintomi dello stress

Piccole quantità di stress possono essere utili. Lo stress ci aiuta a metterci d’impegno e a rispettare le scadenze o a portare a termine compiti difficili. Tuttavia, lo stress può facilmente iniziare ad andare fuori controllo. È importante riconoscere i sintomi del troppo stress e sapere quando è il momento di premere il freno e prendere una pausa.

Sintomi emotivi dello stress

Se ti senti troppo stressato, potresti iniziare a notarlo nelle tue emozioni. Lo stress emotivo di un trasloco spesso si sente come:

• Difficoltà quando cerchi di rilassarti;
• Come se dovessi evitare le altre persone;
• Travolto da tutte le cose che ti arrivano addosso;
• Presto alla rabbia o al fastidio;
• Inutili o depressi.

Sintomi fisici dello stress

Lo stress non è solo qualcosa che colpisce le nostre emozioni. Troppo stress può cominciare a manifestarsi in modi fisici, tra cui:

• Andolori e dolori in tutto il corpo;
• Dolore al petto;
• Mal di testa;
• Insonnia;
• Bassa energia;
• Più incline a malattie o infezioni;
• Calore causato dallo stress.

Sintomi cognitivi dello stress

Lo stress influenza il tuo corpo e la tua mente, inclusa la tua capacità di pensare chiaramente. Lo stress può portare a:

• Difficoltà a concentrarsi su una cosa, perché i pensieri sembrano affrettarsi;
• Disorganizzazione e dimenticanza;
• Eccessivo pessimismo, che rende difficile vedere gli aspetti positivi;
• Impoverimento del giudizio, che rende più difficile prendere buone decisioni;
• Persistente preoccupazione.

Sintomi comportamentali

Quando lo stress colpisce ogni parte del tuo corpo e della tua mente, non c’è da meravigliarsi che lo stress eccessivo possa iniziare a manifestarsi nel tuo comportamento. Tu o altri possono notare:

• Evitare i doveri e le responsabilità;
• Cambiamenti nelle tue abitudini alimentari, mangiando troppo o non mangiando abbastanza;
• Utilizzando alcol o droghe più spesso del solito.

Come gestire lo stress da trasloco

Quando lo stress diventa eccessivo, può influenzare negativamente la nostra salute mentale e fisica. Diamo un’occhiata a come gestire lo stress durante il trasloco, in modo che tu possa rimanere in salute, rimanere concentrato e sistemarti nella tua nuova casa il più delicatamente possibile.

Adottare il giusto atteggiamento.

Lo stress eccessivo può renderci pessimisti, facendoci perdere la concentrazione sul compito da svolgere e impantanandoci in ulteriore stress. Quando ti stai muovendo, cerca di adottare un atteggiamento positivo che ti aiuti a superare le parti difficili. Concentrati sugli aspetti positivi, come incontrare nuove persone, esplorare una nuova zona e trovare attività divertenti da fare nel nuovo posto. Anche se è solo una piccola cosa, come essere vicino a un ristorante interessante, mantenere questa positività nella tua mente può aiutarti a mitigare il tuo stress.

Cerca di ricordare che il trasloco è solo temporaneo. Dovrai spostare tutte le tue cose solo una volta e potrai sistemarti nella nuova posizione. Probabilmente c’è stato un periodo in cui la tua casa attuale era nuova per te, quindi ricorda a te stesso che ci sei già passato e che puoi farlo di nuovo.

Fai le tue ricerche.

Una delle ragioni per cui il trasloco è così stressante è a causa di tutti i grandi cambiamenti che avvengono nella tua vita. Peggiora solo le cose se stai saltando verso l’ignoto. Fai le tue ricerche prima di trasferirti – cerca di capire com’è la tua nuova posizione, le strade migliori da percorrere, dove sono i negozi di alimentari e i ristoranti più vicini, e altre cose sulla tua nuova casa. Armato di queste conoscenze, puoi già iniziare a sentirti a tuo agio con la tua nuova casa. Inoltre, ti sarà più facile evocare cose positive su cui concentrarti.

Fai una lista di controllo.

Una lista di controllo per il trasloco può aiutare a mettere ordine nel caos del trasloco. Suddividendo il tuo trasloco in fasi gestibili, puoi rendere l’intero progetto più realistico. Sarete anche in grado di godere di una certa soddisfazione ogni volta che spuntate una voce.

Ogni lista di controllo per il trasloco sarà diversa, ma la maggior parte dovrebbe includere alcuni elementi di base, come:

• Ottenere abbastanza scatole o altri contenitori per i tuoi oggetti.
• Effettuare eventuali acconti o depositi di sicurezza richiesti per la tua nuova sede.
• Fare un piano di viaggio, compresi i percorsi migliori, le potenziali fermate lungo il percorso e quanti viaggi dovrai fare.
• Imballare tutto! Preferibilmente almeno qualche giorno o settimana prima del tuo trasloco.
• Mettere le cose in un magazzino o portarle fuori, a seconda che tu stia facendo un downsizing o un upsizing.

Declutter.

Il trasloco è spesso accompagnato da un lungo processo di pulizia. Molti di noi inizieranno a notare che abbiamo accumulato molta più spazzatura di quella che intendevamo quando finalmente arriva il momento di spostare tutto. Decordinando la vostra casa molto prima del grande trasloco, potete rendere le cose molto più facili per voi stessi il giorno del trasloco.

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Start early.

Come per quasi tutto, lasciare tutto il tuo imballaggio, pulizia e trasloco fino all’ultimo minuto probabilmente moltiplicherà il tuo stress considerevolmente. Alcune parti del trasloco, come il decluttering, possono essere fatte settimane o addirittura mesi prima del trasloco. Altre, come l’imballaggio, possono essere fatte lentamente in pochi giorni o settimane, lasciando solo gli oggetti essenziali fino all’ultimo minuto.

Accetta l’aiuto.

La cosa più importante da ricordare sul trasloco è che non devi farlo da solo! Va bene arruolare l’aiuto degli amici quando si tratta di imballare, spostare le cose più pesanti, o anche solo portare del cibo nel tuo impegnativo giorno di trasloco. Ricordati solo di restituire il favore. Comprare bevande o un pasto per i tuoi aiutanti è un modo comune per ringraziarli per tutto quello che hanno fatto.

Ovviamente, puoi anche assumere dei traslocatori professionisti se il lavoro è troppo grande perché i tuoi amici possano affrontarlo da soli. I traslocatori professionisti di solito conoscono tutti i trucchi per portare oggetti grandi come divani o frigoriferi fuori dalla tua vecchia casa e in quella nuova.

Dire addio.

Dire addio ai tuoi amici, ai tuoi posti preferiti e alla tua vecchia casa può essere difficile, ma è anche un passo importante per andare avanti. Se ti stai trasferendo lontano ed è possibile che non vedrai più molte di queste persone o luoghi, prenditi il tempo per dare un sincero addio. Lascia che i tuoi ultimi ricordi della tua vecchia casa siano belli.

Come aiutare tuo figlio a gestire l’ansia da trasloco

Se il trasloco è stressante per te, probabilmente lo è ancora di più per i tuoi figli, specialmente se sono in età scolastica. Potrebbero perdere molti dei loro amici e, se non hanno mai traslocato prima, probabilmente non capiranno che si faranno nuovi amici e impareranno ad apprezzare la loro nuova casa.

Alcuni studi hanno persino dimostrato che frequenti traslochi durante l’infanzia possono portare a più stress più tardi nella vita. Se stai traslocando con dei bambini, assicurati di controllare come stanno facendo e fai quello che puoi per aiutarli a rilassarsi. Assicurandoti che si prendano cura di loro, potresti anche ridurre una fonte di stress legata al tuo trasloco.

Dare la notizia delicatamente.

Trova un buon momento per annunciare il trasloco. Per voi, la decisione di trasferirvi è stata probabilmente presa da molto tempo, ma per vostro figlio può sembrare che venga fuori dal nulla. Cercate di dirgli del trasloco previsto in un momento in cui saranno in grado di andare da qualche parte ed elaborare la notizia.

Assicurati di essere disponibile per qualsiasi domanda, ma non cercare di forzare la situazione. Potrebbero essere arrabbiati e va bene così. Ricorda solo che la fonte della loro rabbia sono molte delle stesse cose che ti stanno stressando – muoversi verso l’ignoto, perdere gli amici e iniziare un nuovo lavoro o una nuova scuola.

Rendi il trasloco divertente.

Proprio come tu hai bisogno di concentrarti sugli aspetti positivi per gestire i tuoi livelli di stress con un trasloco, fai in modo che tuo figlio conosca tutte le parti divertenti del trasloco. Potete incoraggiarli a guardare la vostra nuova casa su una mappa, trovando i posti migliori per uscire, i nuovi ristoranti da provare, e altre cose di cui entusiasmarsi con questa nuova posizione.

Per i vostri figli, però, rendere il trasloco divertente non significa solo concentrarsi sugli aspetti positivi. Assicurati di avere alcuni giochi imballati in modo che siano le ultime cose ad entrare e le prime ad uscire. Se hanno dei giocattoli o giochi preferiti, questi possono essere un ottimo modo per spezzare un lungo viaggio in macchina.

Dare il controllo a tuo figlio.

Per i bambini, un trasloco può essere particolarmente spaventoso quando sembra che vengano portati via senza avere alcuna voce in capitolo. Cercate di dare ai vostri figli il controllo degli aspetti del trasloco quando potete. Forse possono scegliere la loro stanza e come decorarla nella nuova casa. Se li coinvolgete abbastanza presto nel processo, potrebbero anche essere in grado di partecipare alla decisione su dove volete trasferirvi. Dare ai tuoi figli questa sensazione di autonomia può aiutare a rendere il grande trasloco meno spaventoso.

Lasciali dire addio.

Come tu hai bisogno di dire addio, così fanno i tuoi figli. Possono soffrire la perdita della loro vecchia vita più di voi, e va bene così, quindi è importante lasciarli dire addio alle loro condizioni. Anche così, ricordate che questi addii non devono essere definitivi. È possibile rimanere in contatto con gli amici online e lasciare che queste amicizie continuino ad andare avanti fino all’età adulta.

Trasferirsi con una disabilità

Molti degli stessi consigli che abbiamo trattato finora si applicano anche quando ci si trasferisce con una disabilità – fai una lista di controllo, inizia presto e non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Tuttavia, per le persone con disabilità, ci sono alcune considerazioni aggiuntive da tenere a mente quando ci si trasferisce in una nuova casa.

Pianificare in anticipo

Pianificare in anticipo è importante in qualsiasi trasloco, ma questo è particolarmente vero per le persone con disabilità. Se ricevi prestazioni d’invalidità dal governo o da un’assicurazione privata, è fondamentale che tu aggiorni subito le tue informazioni. La Social Security Administration ha un pianificatore di prestazioni d’invalidità che può aiutarti in questo processo.

Se non sei in grado di fare la maggior parte del trasloco da solo, è anche più importante assicurarsi un aiuto in anticipo. Se hai amici che vengono ad aiutarti, assicurati che capiscano che è fondamentale presentarsi il giorno del trasloco. Se stai assumendo dei traslocatori professionisti, assicurati che i dettagli siano assicurati in anticipo e conferma l’appuntamento un giorno o due prima del momento del trasloco.

Individua l’accessibilità necessaria

Prima di firmare qualsiasi contratto di locazione o di mutuo, assicurati che la tua nuova casa abbia l’accessibilità di cui hai bisogno. Potrebbe essere una rampa per sedie a rotelle, un accesso al primo piano o anche qualcosa come un campanello luminoso per i non udenti. Tu conosci le tue esigenze meglio di chiunque altro, quindi assicurati di fare domande dirette e di ottenere risposte dirette sul fatto che saranno soddisfatte o meno nel tuo nuovo spazio.

Trasferimento di un anziano

Per gli anziani, il processo di trasloco può essere molto diverso rispetto ad altre fasi della nostra vita. Molti anziani si trasferiscono in strutture di vita assistita o in case di cura, che probabilmente saranno molto diverse dalle loro attuali abitazioni. Quando si aiuta un anziano a traslocare, è importante capire quali sono le sue esigenze e come il suo nuovo spazio sarà paragonato a quello vecchio.

Downsizing

Per la maggior parte della nostra vita, ci spostiamo in spazi sempre più grandi – che si tratti di una casa più grande per fare spazio a un nuovo bambino o di un aggiornamento in seguito a una promozione o a un nuovo lavoro. Questa tendenza si inverte quando cominciamo a invecchiare. I bambini se ne vanno, facendo sembrare vuota una casa grande, e le nostre esigenze di accessibilità cambiano, rendendo quel secondo piano quasi completamente inutile.

Per gli anziani, il ridimensionamento è una questione di capire cosa è importante, cosa può andare in magazzino e di cosa è giusto sbarazzarsi completamente. Separarsi dai beni di una vita può essere difficile, però, quindi è importante affrontare questo processo insieme all’anziano della tua vita, piuttosto che prendere il ridimensionamento nelle tue mani.

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Moving Resources for Seniors and People With Disabilities

• ADAPT – ADAPT è un’organizzazione nazionale senza scopo di lucro con l’obiettivo di fornire alloggi accessibili a persone con disabilità.
• Administration for Community Living – L’ACL lavora con i governi statali e locali per fornire assistenza a fondo perduto che supporta anziani e persone con disabilità.
• Association of University Centers On Disabilities – L’AUCD è un’organizzazione senza scopo di lucro che si dedica a fornire servizi per le persone con disabilità e i loro familiari.
• National Association of Senior Move Managers – NASMM è un’organizzazione specificamente dedicata ad aiutare gli anziani a spostarsi. Possono aiutare gli anziani a risparmiare denaro e a ridurre lo stress durante un grande trasloco.

Speriamo che questi consigli ti aiutino a mantenere la calma durante il processo di trasloco. Tuttavia, cosa più importante, questo articolo non sostituisce un trattamento medico o un consiglio medico. Se iniziate a sentirvi clinicamente depressi, assicuratevi di contattare un professionista della salute.