Abs: 4 Pack vs 6 Pack vs 8 Pack – La verità

Senti spesso queste parole da diverse persone (oltre ai bruhs della palestra) con alcuni tipi di diverso significato, e sembri confuso. Avete applicato tutti i dadi che sentite, leggete o probabilmente comprate per ottenere i vostri addominali desiderati, ma poco o niente sembra accadere. Ti chiedi se è qualche forma di genetica che sei sfortunato non topossess, ecc, ecc.

Ma abbastanza… che cosa è esattamente il vero affare su di loro? Ecco qui senza muchado.

Cosa sono gli Abs?

Abs è semplicemente l’abbreviazione del muscolo addominale, o muscolo retto addominale (se vuoi andare scientifico) – semplicemente il muscolo parallelo accoppiato che corre verticalmente lungo le tue pareti addominali.

Se avessi letto attentamente, avresti facilmente notato l’uso singolare della parola “pack” invece di “pacchi” come spesso hai detto o sentito dire dalla maggior parte delle persone. Un addominale ben sviluppato (visibile) è tutto ciò che chiamiamo un six pack. Dovresti cercarlo in un (buon) dizionario – per favore non esitare a castigare o segnalare questo post se trovi “six-pack” invece di “six-pack” con questo stesso significato di bodybuilding e fitness.

La ragione è semplice – c’è solo un muscolo con quei tipi di strati visibili segmentati, e non molti gruppi muscolari come molti pensano. Il muscolo addominale ha solo alcune intersezioni tendinee che lo attraversano (come bande che dividono alcune cose in strati), il che spiega i segmenti o gli strati che tendiamo a chiamare pack (s).

Che differenza c’è allora tra 4, 6 e 8 pack?

Spesso si sentono i dilettanti e alcuni sedicenti professionisti contare gli strati o le loro linee per determinare se si tratta di un 4, 6 o 8 pack. È pura ignoranza. Non importa quanto pochi o molti siano gli strati, una volta che sono visibili e ben definiti, sono un pacco da sei!

Tuttavia, negli ultimi tempi, alcuni professionisti hanno cominciato ad usare le parole per specificare distintamente in termini di segmentazione di un six pack, ma ancora sanno che è tutto un six pack.

Come migliorare un 4 o 6 Pack in un8 Pack

Non è possibile – sì, hai capito. Se hai naturalmente alcuni segmenti addominali specifici, non c’è quasi nessun modo di aggiungerne un altro, con quel “quasi” che tiene conto solo di uno scenario in cui hai alcune segmentazioni ma sono quasi totalmente nascoste/sviluppate, che con un adeguato allenamento e dieta puoi recuperare. Quindi, se stai pensando di creare da solo una sezione extra di addominali, sappi che è una missione impossibile; e se ti sembra di raggiungere una tale impresa, sappi che il tuo “segmento appena creato” esisteva già, ma non era sviluppato o era nascosto e non te ne sei accorto.

Possedere il sacro 8 pack è tutto dovuto ai generici e non al duro lavoro o all’allenamento come avevi pensato – nemmeno il dio Arnold Schwarzenegger aveva così tanti quattro segmenti, come molti spesso dicono! Puoi solo costruire, sviluppare e tonificare le tue sezioni di addominali già esistenti, strati o altro.

Chi può ottenere un Six Pack?

Tutti hanno degli addominali ma non un6-pack abs – capito? Ora, anche la persona più grassa che conosci ha il muscolo addominale ma non è sviluppato, nascosto o entrambi. Quello che definiamo come addominali washboard non è necessariamente il più forte ma il più visibilmente scolpito / cesellato abs. Ciò significa che si potrebbe trainyour abs spesso e correttamente, hanno forte e grande muscolo addominale ma non hanno themvisible se ancora harbour il don’ts di formazione abs nel vostro armadio o non coinvolgere molto nel dos. È possibile controllare il nostro Dos e Don’ts di Abs Traininghere.

In modo simile ma diverso, potresti anche avere un bel six pack e avere addominali deboli e core.

Mentre potresti non essere in grado di aggiungere una sezione extra agli addominali, puoi farli sviluppare e costruire il washboardabs che desideri, che i nostri post successivi copriranno

Conclusione

Ora sai che esiste solo un “6 pack” e indipendentemente da quante sezioni è diviso rimane solo quello. Non sentirti in colpa se non hai ottenuto i 6 o 8 segmenti alfa o non puoi ottenere i sei addominali rocciosi che desideri, basta arrivare a fare le cose giuste tutte per aiutarti a costruire i tuoi migliori addominali possibili.

Per favore, non dimenticare di mettere un segnalibro in questa sezione e continuare a visitare per altri post più educativi e penetranti.