9 modi naturali per aumentare la tua scorta di latte

Molte mamme si interrogano sui modi naturali per aumentare la scorta di latte ad un certo punto del loro viaggio di allattamento o di pompaggio del seno. Ci facciamo domande come “sto facendo abbastanza latte?” o “cosa posso fare per aumentare la mia scorta di latte durante l’allattamento?”.

Per fortuna per noi mamme, ci sono alcuni modi per aiutare a mantenere e aumentare la produzione di latte. Ecco nove modi naturali per aumentare la tua scorta di latte.

Mantieni l’idratazione.

Il numero esatto di liquidi assunti può variare da individuo a individuo, ma dovresti puntare ad avere almeno otto bicchieri da otto once di acqua al giorno.

Mangia una dieta ben bilanciata.

Le mamme che allattano hanno bisogno di un extra di ~500 calorie al giorno. Scegliete alimenti nutrienti che vi danno energia, come cibi ricchi di proteine come la farina d’avena, aggiungendo farina di semi di lino o lievito di birra ai frullati o allo yogurt, uova e verdure. Bonus aggiunto – alcune mamme riferiscono che questi alimenti aiutano ad aumentare le loro scorte!

Non dimenticare le vitamine!

L’AAP raccomanda calcio, vitamina D, ferro, acido folico come vitamine e minerali importanti per le mamme che allattano e discute come il contenuto del latte materno cambia in base alla dieta.

Allatta spesso e segui la guida del tuo bambino.

I bambini che allattano non seguono un programma, lo stabiliscono loro. Quindi, cercate di andare con il flusso (di latte) e seguite le indicazioni del vostro bambino capo, soprattutto quando il vostro bambino è ancora un neonato. I consulenti per l’allattamento spesso raccomandano di allattare a richiesta, il che significa che ogni volta che il tuo bambino ha fame, tu lo allatti. Questo certamente non è sempre possibile, soprattutto per le mamme che lavorano fuori casa. Devi anche prendere in considerazione la tua salute mentale. Ma, se stai cercando una spinta, l’alimentazione su richiesta può essere la strada da percorrere.

Lascia che il bambino si nutra completamente da ogni lato.

La produzione di latte è un sistema di domanda e offerta, quindi più spesso il bambino si nutre, più produzione di latte si verifica. Quando il tuo seno è completamente vuoto, invia un messaggio al tuo cervello per produrre più latte. Bonus aggiunto, quando il tuo bambino svuota completamente un seno, sono sicuri di ottenere tutto il latte anteriore e il grasso latte posteriore dietro, che è ottimo per il loro sviluppo.

Fai dei biscotti per l’allattamento.

Aneddoticamente, alcune donne trovano che i biscotti per l’allattamento aiutano – e anche se non lo fanno, sono biscotti deliziosi, quindi evviva! Puoi cucinarne alcuni a casa e modificare gli ingredienti a tuo piacimento (cioè aggiungere più gocce di cioccolato!) o comprare biscotti pre-fatti. Ho provato alcune ricette di biscotti per l’allattamento e la mia preferita è la ricetta di How Sweet Eats.

Se vuoi comprare dei biscotti già pronti, puoi trovarli in qualsiasi negozio che vende prodotti per bambini o direttamente a casa tua.

Fai dei tè per l’allattamento.

Ti piace bere? Il tè, intendo! Se è così, potresti voler provare i tè per l’allattamento. La giuria non ha ancora deciso se i tè e le erbe aumentino effettivamente i livelli di fornitura – la ricerca ha avuto risultati diversi. Ma se ti piacciono e funzionano per te, fai pure.

Prendi integratori di galattogoghi.

E se vuoi aumentare la produzione di latte ma non vuoi biscotti o tè?

Galattogoghi come il fieno greco, il cardo benedetto e il lievito di birra sono integratori che possono aiutare. Queste erbe possono essere prese separatamente o in una formulazione combinata. Il fieno greco può avere risultati contrastanti se preso da solo. Per alcune donne, aiuta davvero, ma per altre può non fare la differenza o addirittura ridurre l’offerta.

Personalmente, ho trovato il risultato più efficace con la combinazione di fieno greco e cardo benedetto come nel Milkflow di Upspring. Questo, insieme alle capsule di lievito di birra ha davvero funzionato per me.

Vi consiglio di provare varie opzioni per vedere cosa funziona per voi e il vostro corpo.

E naturalmente, prima di iniziare qualsiasi integratore o se avete domande, è sempre una buona idea discutere con il vostro medico.

Utilizzare un tiralatte.

Molto utile per svuotare il seno se il bambino si nutre solo da un lato o per iniziare una scorta di latte o per mantenere la scorta di latte per la casa o il lavoro.

Più importante, voglio sottolineare che il punto principale è nutrire i nostri bambini. È fondamentale essere sensibili al fatto che ogni donna è unica, così come la sua situazione. Alcune donne hanno un tessuto ghiandolare insufficiente, problemi cronici come la PCOS, problemi di produzione di latte, o altri fattori che rendono l’allattamento al seno molto difficile o non possibile.

Mamme, qualunque sia il vostro modo di allattare, siate orgogliose del fatto che state facendo il meglio che potete e che state nutrendo vostro figlio. Questo è l’importante. Come pediatra e collega mamma, vi sostengo.

Originariamente pubblicato su The Mindful Mom.

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