8 consigli di studio unici per gli studenti universitari con ADHD

*Molti dei consigli di questo articolo possono essere insegnati anche agli studenti delle scuole medie e superiori. Non sapevo come studiare, e non sapevo che non sapevo come studiare. Pensavo che si studiasse leggendo il capitolo, sottolineando i punti importanti, e tornando indietro a guardarli di nuovo. Quando ho provato questi metodi all’università, semplicemente non funzionavano per me.

Finalmente mi sono imbattuto in due strumenti importanti: come imparare e la curva di dimenticanza. Sono inclusi negli otto consigli che seguono.

Immaginiamo che tu stia per iniziare un corso.

1. Prendi un libro “da asilo” sull’argomento e leggilo prima.

Almeno, leggi l’argomento su internet. Puoi anche guardare un video o leggere un articolo fatto per i bambini sull’argomento.

2. Per studiare un capitolo di un libro, inizia a leggere tutti i titoli, tutte le definizioni di vocabolario date, e tutti i riassunti o domande alla fine del capitolo.

Poi studia il capitolo.

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3. Usa la strategia “Come imparare”.

Leggi una pagina del libro (o i tuoi appunti) e sottolinea i tre punti più importanti della pagina. Chiudi il libro.

A memoria, scarabocchia su un foglio di carta i tre punti. Quando riesci a farlo correttamente, passa alla pagina successiva.

Quando finisci il capitolo (o qualsiasi sezione che hai scelto di imparare), chiudi il libro e scarabocchia tutti i punti importanti. Quando riesci a farlo correttamente, hai finito.

4. Usa la “curva di dimenticanza” a tuo vantaggio.

Se impari qualcosa al 100%, poi inizi a dimenticarla. Dopo tre giorni (per la maggior parte delle persone) ne ricorderete ancora il 50%. A quel punto, imparate di nuovo al 100%; lo farete molto più velocemente della prima volta. Dopo 10 giorni, ne ricorderai il 50%. Imparalo tutto la terza volta; non ci vorrà molto tempo. Mesi e mesi dopo, ne ricorderete ancora circa l’80%, e anni dopo, circa il 50%. Anche di più, se l’hai usato occasionalmente.

Quindi ogni giorno, impara il materiale del giorno, quello di tre giorni fa e quello di 10 giorni fa. Poi lo possiedi.

5. Se sarete esaminati su un particolare capitolo o sezione, mettetevi nella mente dell’insegnante.

Indovina quali potrebbero essere le tre domande del test da ogni pagina. Questi saranno i tuoi tre punti da imparare.

6. È molto più facile imparare se sei interessato alla materia.

Se non lo sei, ci sono delle strategie per aiutarti ad essere interessato:

• fai del lavoro extra su un’area molto piccola della materia finché non sei l’esperto della classe su quell’argomento
• datti una bella ricompensa ogni volta che hai imparato una sezione, e prometti a te stesso una grande ricompensa se fai un buon voto
• fissa un obiettivo per quando avrai imparato ogni sezione, e prova a raggiungere quell’obiettivo (es, avrò la sezione 2 entro venerdì)

7. Fai delle pause.

La maggior parte delle persone può studiare per un’ora, e poi i loro sforzi diventano molto meno efficaci. Fai una breve pausa e fai qualcosa di piacevole; assicurati di avere una strategia per mantenerla breve.

8. Usa un approccio multisensoriale.

Impariamo vedendo, sentendo e facendo. Se scarabocchiate il punto importante (o ne fate un disegno), state vedendo e facendo, e se lo dite anche ad alta voce, state sentendo. Coprite tutte le basi.

Seguite questi metodi e imparerete il materiale, non solo a studiare per un esame. Se c’è un finale, avrete solo bisogno di ripassare e lo avrete.

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