7 modi per mettersi in forma senza palestra

Andare in palestra non è sempre la scelta migliore quando vuoi allenarti. Infatti, a volte non ha proprio senso. Andare in palestra può essere costoso, sia per il tuo conto in banca che per il tuo prezioso tempo libero.

I personal trainer possono diventare costosi, e anche gli abbonamenti di base alla palestra possono facilmente ammontare a centinaia di dollari all’anno. Per coloro che sono abbastanza fortunati da poter pagare per un’assistenza professionale, i PT sono fantastici e possono sicuramente valere i soldi, ma ci sono molti modi per mettersi in forma per molto meno!

Andare in palestra può anche ridurre il tuo tempo. Può richiedere diverse ore alla settimana per andare e tornare dalla palestra, soprattutto se si tende ad andare nell’ora di punta. E non sarebbe fantastico avere la possibilità di allenarsi nella comodità della propria casa?

Se stai cercando di risparmiare tempo e denaro, o sei semplicemente più a tuo agio ad allenarti a casa, mettiti in forma senza una palestra usando questi consigli:

Approfitta dei video di allenamento gratuiti. Queste routine ti danno un sacco di flessibilità, in quanto puoi farle praticamente ovunque, senza attrezzature o una palestra.

Camminare quando possibile. Camminare è l’esercizio più sottovalutato. Vai a prendere un caffè la domenica? Risparmia un po’ di soldi per la benzina andando a fare una passeggiata. Puoi anche aggiungere passi extra alla tua giornata parcheggiando più lontano per camminare o camminando quando sei al telefono. Vuoi renderlo divertente? Trasforma la camminata in un divertente evento sociale invitando i tuoi amici o colleghi di lavoro per un Monday Mile. Se hai bisogno di altre idee guarda questi 5 modi per aggiungere più passi alla tua giornata.

Prendi le scale. Gli ascensori sono ottimi quando si va al decimo piano, ma fare le scale ogni volta che è possibile può fare una grande differenza per la tua salute. Puoi anche camminare su e giù per le scale di casa tua o del tuo condominio per aggiungere un po’ di esercizio alla tua giornata. Sapevi che salire le scale fa bruciare più calorie al minuto che fare jogging?

Metti le mani su alcuni attrezzi fitness di base. Manubri leggeri, una palla di stabilità e una corda per saltare possono essere usati per un ottimo allenamento a casa. Se non puoi permetterti l’attrezzatura, chiedi alla famiglia o agli amici se hanno qualche attrezzatura per l’allenamento in giro che non stanno usando.

Siiiiate creativi. Questo può diventare davvero divertente. Pensate a oggetti in giro per casa che pesano più di un chilo, ma che sono facili da impugnare. Usateli come pesi facendo curl o squat. Puoi anche usare i mobili come attrezzi per l’esercizio; prova i box squat o gli step up sulle sedie. Prendi altre idee da questi mini allenamenti!

Fai esercizi di peso corporeo. Plank, flessioni, squat, jumping jack e step-up sono tutti ottimi modi per muoversi! Pulire la casa è in realtà un ottimo modo per muoversi. Controlla quante calorie puoi bruciare facendo i lavori domestici con questo calcolatore.

Come ti alleni quando non puoi andare in palestra? Vieni a darci i tuoi consigli su Twitter!