6 possibili motivi per cui hai perso improvvisamente la motivazione

Tutti ne abbiamo sofferto. Un’improvvisa, apparentemente inspiegabile perdita di motivazione. Ci sentiamo scoraggiati, vuoti e stanchi. Alzarsi dal letto è una lotta e poche cose ci entusiasmano. Procrastiniamo i nostri compiti e i nostri progetti. Ci sentiamo anche in colpa, ma non riusciamo a convincerci a fare qualcosa.

Questa perdita di motivazione colpisce tutti nella vita, dallo stanco studente di medicina al dirigente altamente efficiente. Di solito, ci costringiamo semplicemente a passare i giorni finché non cominciamo a sentirci meglio. Ma questo è sprecare un’opportunità.

Vedi, perdere la motivazione è istruttivo. È la tua mente subconscia che ti suggerisce che qualcosa non va. Analizzare correttamente il motivo per cui non ti senti motivato renderà più facile uscirne e determinerà in ultima analisi quanto produttivo e appagato puoi sentirti per un periodo di tempo prolungato.

Che cosa provoca una perdita di motivazione?

Ci sono molte ragioni per cui qualcuno può sperimentare un’improvvisa perdita di motivazione, ma le ragioni sono abbastanza specifiche e non è così difficile capire di quale stai soffrendo. Se ti senti demotivato, alcune delle ragioni qui sotto ti appariranno di solito come le ragioni per cui hai perso la motivazione (per un particolare progetto o in generale).

Non ti dai valore

Nel suo libro 15 Invaluable Laws of Growth, John Maxwell chiama i giudizi di valore che le persone danno su se stesse “il fattore più importante nello sviluppo psicologico e nella motivazione di qualcuno”

Il tuo self-talk è negativo? Sei spesso cinico o amareggiato? Ti consideri indegno di qualcosa? Se è così, questo potrebbe essere il motivo per cui ti senti demotivato.

Soluzione: Fai attenzione al tuo self-talk. Identifica prima le tue convinzioni limitanti (scrivile per rendere questo processo più facile) e scambiale con convinzioni potenzianti.

Per esempio: non è perché hai ottenuto poco finora che non sei capace di ottenere molto in futuro. Ecco alcuni cattivi pensieri che dovresti sostituire:

• “Non posso farlo”. => “Posso farlo, devo solo capire come”.
• “Non merito il successo”. => “Prenderò quello che mi arriva e lo userò per il bene”.
• “Non sono mai stato grande in niente”. => “Sono già bravo in molte cose e posso diventare grande anche in esse”.

Non hai un perché abbastanza forte

La maggior parte delle persone ha qualche risposta sul perché stanno facendo quello che stanno facendo. Spesso, però, quella risposta non è abbastanza forte o emotiva. Questa è spesso una grande ragione per cui potresti aver perso la motivazione per qualcosa.

Chiediti, perché hai iniziato un particolare progetto? Perché lavori al tuo attuale lavoro? Se le tue risposte sono deboli e potrebbero anche essere accompagnate da un’alzata di spalle o da un “credo”, allora il tuo perché non è abbastanza forte.

Soluzione: Definisci esplicitamente il tuo perché. Questo non deve essere un processo etereo in cui si guarda il cielo perché la risposta risuoni nella tua testa. Scrivi solo alcune delle ragioni per cui stai facendo quello che stai facendo e non fermarti finché non arrivi a qualcosa che ti stimola, qualcosa che ti fa annuire con la testa.

Il tuo perché non deve nemmeno essere direttamente associato ad un particolare progetto. Per esempio, il tuo perché per un progetto altrimenti noioso al lavoro può essere “Così il mio manager vede che posso scendere nelle erbacce e portare a termine le cose”

Un altro esempio: Attualmente sto imparando a suonare il pianoforte, perché credo che imparare un nuovo strumento migliorerà la mia creatività. Uno studio della Michigan State University ha dimostrato che i vincitori del premio Nobel hanno il 2,85 di probabilità in più dello scienziato medio di avere un hobby artistico o artigianale. E Einstein suonava il violino.

Sono prove aneddotiche, ma mi fanno andare avanti. Questo è ciò che conta.

Il tuo obiettivo ti travolge

Hai fissato un obiettivo ambizioso che ti richiede di spingere forte ogni giorno. Ma non riesci a portare a termine nessuno dei tuoi compiti. Spesso, questo è dovuto al fatto che l’obiettivo ti travolge.

Questo può essere un problema sottile, perché non devi necessariamente sentirti travolto per essere travolto. Potresti pensare di essere perfettamente in grado di raggiungere il tuo obiettivo, ma finisci comunque per procrastinare i tuoi compiti.

Soluzione: Guardate i vostri compiti. Sono abbastanza piccoli? Hai strutturato il tuo progetto in modo appropriato? Se il tuo prossimo compito recita qualcosa come “Impara JavaScript”, hai bisogno di rendere i tuoi compiti più piccoli. Per esempio, “Passa un’ora al giorno nel corso JavaScript di Wes Bos” è un compito molto più facile da completare.

Analizzare il tuo obiettivo ambizioso e inserirlo in una struttura di piccoli compiti e scadenze ragionevoli renderà molto più facile continuare ad andare avanti.

Il tuo ambiente non ti sostiene

Il tuo ambiente è un grande predittore del tuo successo. Jim Rohn ha detto che sei la media delle cinque persone di cui ti circondi, e c’è molta verità in questa citazione.

Se ti circondi di persone negative e ciniche, anche tu adotterai la loro mentalità e diventerai negativo e cinico. Questo, a sua volta, renderà più difficile motivarsi a fare qualcosa. Naturalmente, va oltre le persone. Anche il tuo ambiente fisico conta. Sarà più difficile perdere peso se hai dei dolcetti zuccherati in casa.

Soluzione: Circondati di persone positive e di successo (e definisco il successo in modo ampio, non nel suo stretto senso monetario). Determinate quali elementi nel vostro ambiente vi demotivano. Rimuovi quegli elementi e sostituiscili con dei motivatori.

Conduci uno stile di vita malsano

Tanti problemi nella vita possono essere attribuiti alla mancanza di sonno, a una dieta povera e a non abbastanza esercizio. Dormire sei ore a notte e vivere di cibo cinese da asporto porterà inevitabilmente, alla fine, al burnout e alla perdita di motivazione.

Soluzione: Determinare di quante ore di sonno si ha bisogno e ottenere quelle ore in modo coerente. Fare esercizio più volte alla settimana. Mangiare in modo sano e consapevole.

Le persone felici e motivate hanno una fisiologia diversa dalle persone immotivate. Si alzano in piedi, respirano più velocemente e sono generalmente più attive. L’emozione crea il movimento. Questo funziona anche al contrario. Il movimento crea emozione. Puoi ingannare il tuo cervello e farlo sentire più felice e motivato muovendoti ed essendo attivo.

Sei impaziente

Vuoi le cose subito. Vedi cose che non ci sono, ma che dovrebbero esserci. Tutto il lavoro che fai è fatto con rancore, perché il risultato avrebbe già dovuto esserci.

Soluzione: Pratica la gratitudine per quello che hai già. Il mondo non è perfetto e non avrai mai tutto quello che vuoi, ma è bene esercitarsi ad essere grati per quello che già hai.

Non temere che la gratitudine attenui le tue ambizioni. Non lo farà. Puoi essere grato per quello che hai già e lavorare con entusiasmo verso il futuro che immagini. Uno non annulla l’altro.

Inoltre, è importante capire che il successo (comunque lo si definisca) è una maratona, non uno sprint. Tutto ciò che è buono nella vita richiede tempo. Le scorciatoie nella vita di solito non sono affatto scorciatoie.

Valutate la coerenza più dell’intensità. La maggior parte delle persone trarrà molto più beneficio dall’allenarsi mezz’ora ogni giorno piuttosto che da un intenso allenamento di due ore una volta alla settimana.

Questi erano i sei motivi per cui si può verificare un’improvvisa perdita di motivazione, e come si può superare ognuno di essi. Questo articolo ti ha aiutato? Puoi pensare ad altri modi per superare la sensazione di demotivazione? Facci sapere rispondendo al tweet qui sotto: