5 modi in cui la tua dieta può causare cattivo odore del corpo

La forma più ovvia di odore del corpo indotta dalla dieta è l’alito cattivo, ma gli alimenti possono causare cattivi odori in altri modi, anche attraverso le ghiandole sudoripare. “Se stai mangiando alti livelli di certi cibi, i composti maleodoranti che contengono possono essere espulsi attraverso le tue ghiandole sudoripare per dare un odore sgradevole”, dice ad Allure Joshua Zeichner, un dermatologo certificato a New York. Questi composti sono noti come VOC (composti organici volatili) e possono produrre un sudore particolarmente pungente. I VOC possono anche comparire nelle tue feci e darti del gas puzzolente, secondo Tamara Duker Freuman, una dietista registrata a New York.

Per ridurre al minimo i cattivi odori su tutti e tre i fronti – il tuo alito, il tuo sudore, e quello che esce dal tuo sedere – fai attenzione a questi cibi e bevande che inducono gli odori.

Alcol

L’happy hour potrebbe avere alcuni effetti non proprio piacevoli sul tuo odore post-bar. Ecco cosa succede: Quando i tuoi shot di tequila vengono assorbiti dal tuo corpo, l’alcol viene metabolizzato in acetato o acido acetico, secondo il National Institutes of Health. “Questo può essere secreto nel tuo sudore”, dice a Allure Nitin Kumar, un gastroenterologo certificato in Illinois. Quando il sudore acido viene metabolizzato dai batteri della pelle, spiega, può lasciarti quel profumo caratteristico di “sono uscito ieri sera”.

Vegani cruciferi

Broccoli, cavoletti di bruxelles e il resto della famiglia delle verdure crucifere possono essere colpevoli di cattivi odori su due fronti. Prima di tutto, queste verdure contengono zolfo, un composto puzzolente che puzza di uova marce. Mangiarle “può aumentare la disponibilità di zolfo per i batteri della pelle, permettendo loro di fare più composti contenenti zolfo”, spiega Kumar, il che significa che si può iniziare a produrre quell’odore di marcio.

Queste verdure possono anche causare un odore di pesce “all-over” nelle persone che hanno una condizione genetica chiamata trimetilaminuria. Questo si traduce nell’incapacità del corpo di scomporre un composto maleodorante che si trova nelle verdure crucifere, così come nei fagioli, nelle uova e nel latte, spiega Zeichner. “Alti livelli del composto vengono espulsi attraverso le ghiandole sudoripare, dando un odore di pesce”, dice.

Carne rossa

La carne è anche sulla lista degli alimenti ricchi di zolfo che inducono l’odore. Freuman spiega che il prosciutto su un hamburger può dare “flatulenze o feci dall’odore di uova marce”. I risultati di uno studio pubblicato sulla rivista Chemical Senses suggeriscono anche che mangiare carne potrebbe influenzare il vostro sudore. In questo piccolo studio, i ricercatori hanno messo un gruppo di 17 uomini a dieta a base di carne o senza carne per due settimane e hanno raccolto il loro sudore ascellare. Il sudore di quelli con la dieta vegetariana è stato giudicato da un gruppo di donne significativamente meno pungente. I ricercatori hanno teorizzato che gli acidi grassi della carne possono trovare la loro strada nel sudore, rendendolo più puzzolente.

Cibi piccanti

Cibi piccanti come aglio e cipolle possono dare quello che Freuman chiama “sudore d’aglio” a causa dell’alta concentrazione di VOCs che contengono. Come i vostri cavoli e broccoli, questi cibi contengono anche zolfo. In altre parole, non solo la pasta all’aglio piccante può farti puzzare l’alito, ma l’odore può filtrare anche dai tuoi pori.

Asparagi

La “pipì di asparagi” è una cosa reale, dice Freuman. È causata da un composto chiamato “metil mercaptano”. Altamente solubile in acqua, il metil mercaptano dall’odore di muffa passa attraverso il tuo sistema quasi immediatamente dopo aver mangiato asparagi. In altre parole, quando ci si alza da tavola per andare in bagno, è probabile che si noti subito l’odore.

Come fermare la puzza

Mettere a posto l’alito cattivo dopo un pasto è relativamente facile: basta prendere una mentina, usare il collutorio, o meglio ancora, usare il filo interdentale e lavarsi i denti. Quando si tratta di fermare il sudore puzzolente, però, la scienza non ha prodotto un sacco di prove definitive per gli alimenti che neutralizzano l’odore. “Alcuni studi mostrano che il carbone attivo e la clorofilla possono ridurre l’odore, ma le prove di alta qualità sono scarse”, dice Kumar.

Se è il tuo sudore che puzza e ti rifiuti di abbandonare la pressa dell’aglio, un integratore di fibre solubili può aiutare, dice Freuman: “Si legano ai VOC nell’intestino e possono ridurre il loro potenziale causante l’odore”, dice. Alla fine della giornata, però, il metodo migliore per affrontare gli odori prodotti dalla dieta è semplicemente evitare i cibi e le bevande che li causano in primo luogo.

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