5 frutti riempitivi che una dietista consiglia per restare in forma

Quando si tratta di mangiare sano, non c’è bisogno di complicare troppo le cose. La maggior parte dei nutrizionisti e dei dietologi vi darà lo stesso consiglio, sia che stiate cercando di migliorare il vostro umore, di perdere peso o di schiarire la vostra pelle. Si tratta di mangiare cibi naturali e interi piuttosto che cibi altamente lavorati. Più facile a dirsi che a farsi, attenersi a una dieta semplice di frutta intera, verdura e proteine magre sembra essere il regime dietetico più comunemente raccomandato.

Mentre le mode low-carb come la sempre popolare dieta keto possono consigliare di stare alla larga da certi frutti a causa del loro alto contenuto di zucchero e carboidrati, ci sono molti frutti che possono effettivamente aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di salute. Shauna Sacca, MS, RDN, un personal trainer certificato e dietista registrato, ha recentemente condiviso le sue intuizioni sui frutti più sani con Popsugar. Secondo lei, dovreste cercare quelli ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di zucchero per farvi sentire pieni e soddisfatti. Ecco cinque frutti naturalmente gustosi e nutrienti da prendere al mercato degli agricoltori questo fine settimana.

Mele

Le mele sono ricche di fibre, che aiutano a tenerti soddisfatto dopo aver mangiato regolando lo zucchero nel sangue.Questo semplice frutto è davvero un perfetto spuntino di mezzogiorno o un condimento per l’insalata.

Arance

Non solo le arance sono ricche di fibre, ma sono anche ricche di acqua per mantenerti idratato durante il giorno. Rimanere idratati gioca un ruolo importante nella sensazione di fame, quindi fare uno spuntino con un’arancia può riempirti ed eliminare le voglie inutili.

Cantalupo

“Meloni come la melata e il melone sono ottimi per la perdita di peso perché sono ricchi di fibre e poveri di zucchero”, dice Sacco. Possono avere un sapore dolce, ma in realtà sono uno snack incredibilmente sano.

Lamponi

Con nove grammi di fibre per tazza, i lamponi contengono più fibre di qualsiasi altro frutto. Sono il condimento perfetto per lo yogurt del mattino o per il toast del pomeriggio.

Semi di melograno

Un altro frutto ricco di fibre, i melograni, dovrebbe essere un punto fermo della tua dieta. Sacco suggerisce di comprare semi di melograno congelati per uno spuntino facile e veloce.

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