3 Migliori Macchine per gli Esercizi del Petto

Avere un petto voluminoso, muscoloso e cesellato è considerato come un simbolo di forza tra i bodybuilder.

Gli esercizi di costruzione del petto sono uno degli allenamenti più popolari in ogni giorno di divisione della parte superiore del corpo. Ci sono diversi esercizi per il petto che sono preferiti nei giorni del petto. Tuttavia, il fatto che ci sono troppe opzioni, diventa importante scoprire i migliori esercizi per costruire i muscoli del petto.

Siamo consapevoli dei benefici di fare diversi tipi di bench press, con diversi pesi e attrezzature cioè bilancieri, manubri, ecc. Ma, il regime di fitness moderno è costruito più intorno alle macchine per gli esercizi.

Lavorare con i pesi liberi tende a dare risultati migliori, ma è necessario reclutare diversi muscoli stabilizzatori. Spesso portano a lesioni, soprattutto per i principianti. Pertanto, gli esercizi con le macchine sono considerati ideali; si adattano meglio anche per gli individui che hanno appena iniziato a lavorare fuori. Possono semplicemente selezionare una macchina specifica, con piastre ponderate e iniziare a imparare il movimento dell’esercizio.

Gli esercizi con le macchine aiutano gli individui a mantenere l’equilibrio e a sentirsi a proprio agio con la gamma di movimento, prima di passare ai pesi liberi. È anche considerato un modo sicuro di esercitarsi.

Essendo precisi, si ha meno probabilità di sbagliare con l’uso delle macchine di esercizio perché sono progettati per scopi specifici. Ti assicura che ti alleni bene e costruisci la tua forza, senza perdere la calma!!!

Ecco le 3 migliori macchine per esercizi al petto

Pec-Deck Machine

I muscoli della parte superiore del petto (pettorale maggiore) diventano una parte importante della nostra parte superiore del corpo. Gli esercizi per ottenere un petto più forte includono panca, push up ed esercizi con la pec-deck machine.

La pec-deck machine consiste in una piattaforma dove ci si siede. È una macchina per i pesi, quindi ha piastre di peso attaccate ad essa. Sporgendo dalle barre dietro il sedile ci sono due braccia o leve che si tirano insieme.

Quando lavoriamo con la macchina pettorale, stringiamo i muscoli del petto insieme; questo attiva i muscoli della parte superiore del petto (pettorale maggiore).

L’esercizio della macchina pettorale è un esercizio di isolamento, perché solo un’articolazione viene utilizzata durante la sua esecuzione. Inoltre, non ci sono muscoli stabilizzatori utilizzati come la macchina stessa agisce come stabilizzatore.

L’obiettivo primario di questo esercizio è il pettorale maggiore. Ma include anche lo sterno, la regione inferiore del pettorale maggiore, mentre la parte superiore del muscolo agisce solo come supporto per completare l’azione.

Si può andare per diverse prese in base al modello della vostra macchina per attivare anche altri muscoli del petto, tra cui il pettorale minore o la parte inferiore del petto e lo sterno.

Passi:

1. Siediti sulla piattaforma con la schiena dritta appoggiata sul cuscinetto posteriore.
2. Tieni le maniglie o le braccia della macchina.
3. Trai le braccia l’una verso l’altra e stringi il petto e rilascia finché non senti il tratto. Questa è una ripetizione completa.

Se siete interessati a comprare una macchina Pec-Deck, ecco quello che vi consigliamo, XtremepowerUS pec-deck machine. Non essendo troppo complicato da usare, ti vengono fornite anche le istruzioni su come installarle da solo e iniziare a lavorare con esso. Oltre ad aiutarvi con gli esercizi per il petto, ha anche barre laterali che possono essere utilizzate per pull-up, pull-down e fasce per i piedi per gli allenamenti delle gambe pure.

Essendo una stazione multiuso da palestra, è considerata ideale per fare sollevamento pesi a casa.

Cable Crossover Machine

Le cable machine sono molto facili da usare e permettono all’individuo di seguire una tecnica corretta e mantenere la giusta forma. Dato che permette di isolare un muscolo alla volta, diventa un esercizio molto efficace per la costruzione del petto. Può essere usato per colpire la parte superiore del torace, il torace medio (sterno) e la parte inferiore del torace variando l’altezza della puleggia.

È una macchina che consiste di due supporti verticali, che ha cavi e pulegge collegati ad esso. Il cavo è attaccato con pesi che possono essere regolati in base alla forza dell’individuo.La macchina crossover cavo ci permette di entrare attraverso un movimento ampio e angolare delle mani. Questo aumenta l’attivazione del petto e coinvolge anche il core.

Questo è anche un esercizio di isolamento che ha un impatto maggiore sul petto. Per attivare il pettorale maggiore, si raccomanda di fare un movimento orizzontale con un movimento angolare verso la linea mediana. L’altezza delle pulegge può essere regolata in base ai muscoli del petto che si desidera allenare, cioè alta per la parte superiore del petto (pettorali maggiori), media per il petto medio e un po’ più bassa per il petto inferiore (pettorali minori).

Passi:

1. Afferra la maniglia e allontanati da entrambe le barre, puoi usare una posizione ampia o stare con una gamba davanti all’altra.
2. Le mani devono essere dritte, con i palmi rivolti verso l’interno. Tieni i gomiti leggermente piegati e assicurati che le mani siano sotto le spalle.
3. Tiraete per avvicinare entrambe le mani, ma in modo controllato. Sia il movimento eccentrico che quello concentrico devono essere lenti.
4. Rilascia lentamente le braccia nella posizione iniziale. Non permettere alle braccia di andare oltre le spalle. Questo completa una ripetizione.

Se state cercando di acquistare una macchina crossover a cavo, vi suggeriamo la macchina crossover a cavo PowerLine. Ha un telaio robusto e può sopportare molta forza. La macchina può essere facilmente smontata e spostata in un posto diverso.

Hai anche diverse opzioni per le prese, in quanto è dotato di maniglie per cavi, cavigliera, maniglie per chin-up e collari. Consiste di vari pesi, che possono essere regolati durante l’allenamento.

Seated Chest Press Machine

La macchina per la pressa del petto seduta è la versione alternativa delle pressioni sulla panca che si fanno sdraiandosi sulla panca. È raccomandata soprattutto per gli individui che stanno iniziando a fare gli esercizi di sollevamento pesi. Le macchine per la pressa del petto seduti aiutano a ottenere muscoli pettorali più forti. Inoltre, sviluppa anche i bicipiti, deltoidi o spalle e il lattissimus dorsi.

La macchina consiste in un sedile che può essere regolato secondo il vostro comfort. Ci sono braccia che sono attaccate a carichi di peso, che vengono spinti lontano dal corpo e restituiti alla sua posizione originale.

Aiuta ad attivare gli stessi muscoli simili alle panche su bilanciere o utilizzando un manubrio o utilizzando le macchine a cavo.

Passi:

1. Siedi sulla macchina mettendo i piedi sul pavimento, mantenendoli ad una distanza di larghezza delle spalle. Si raccomanda di usare pesi con i quali ti senti a tuo agio.
2. Afferra le maniglie, in modo che diventi più facile per te spingere le barre estendendo le braccia.
3. Tieni la testa dritta e il collo fermo sul cuscinetto. Espira mentre spingi le barre e inspira mentre le riporti indietro per mantenere il flusso sanguigno.
4. È importante sentire la tensione muscolare durante l’esercizio di spinta orizzontale. Potete regolare i vostri pesi finché non siete in grado di spingere il peso lentamente. È importante mantenere l’intensità. Aumentare la difficoltà dell’esercizio per ottenere risultati migliori.

Per la macchina per la pressa del petto seduta, la nostra preferita è la Home Gym Weider. Anche se è raccomandato per l’esercizio della macchina per la pressa del petto da seduti, ha anche funzioni aggiuntive. Questo ti permette di lavorare anche tutti i tuoi principali gruppi muscolari. Oltre alle pressioni sul petto, può anche essere usato per le Lat pull-downs per aiutare a ottenere una forte schiena, braccia e muscoli del core.

Tenete a mente che gli esercizi a macchina per costruire i muscoli del petto sono raccomandati, perché ti aiuta a evitare squilibri muscolari e prevenire le lesioni. Si consiglia spesso di usarla durante la fase iniziale del tuo allenamento, quando stai cercando di familiarizzare con l’allenamento con i pesi pesanti. Si può passare ai pesi liberi man mano che si diventa esperti o si sceglie di rimanere con questo.

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