21 motivi per cui ti annoi nel tuo matrimonio

All’inizio del matrimonio, tutto sembra nuovo ed eccitante. Avete programmato con settimane di anticipo un appuntamento romantico, e quelle che potrebbero diventare future seccature sono solo piccole accattivanti stranezze che vi fanno amare ancora di più il vostro coniuge. Ma sfortunatamente, quella fase di luna di miele non durerà per sempre. Alla fine, le cose si calmeranno, e potresti anche ritrovarti a sentirti, beh, annoiato.

Per fortuna, questa sensazione non significa che il tuo matrimonio sia condannato. Significa solo che potresti aver bisogno di dedicare un po’ più di tempo ed energia per rendere le cose di nuovo eccitanti. Continuate a leggere per scoprire perché potreste sentirvi annoiati nel vostro matrimonio, insieme a consigli supportati da esperti su come rimettere le cose in carreggiata.

Con il passare del tempo, potresti pensare di sapere tutto quello che c’è da sapere sul tuo partner. Ma hanno ancora più strati, te lo promettiamo! “Posso garantire che probabilmente pensi diversamente da come pensavi quattro o cinque anni fa”, dice l’esperto di relazioni Dr. Patrick Wanis, PhD. La stessa cosa vale per il tuo partner, il che significa che non dovresti mai smettere di fargli domande e di conoscerlo.

Quando iniziate una relazione, avete una serie di aspettative, che si tratti di quanto le cose debbano essere eccitanti, di quanto il vostro partner debba essere disponibile, o di quanto debba farvi sentire a vostro agio. Ma man mano che la relazione va avanti e le circostanze cambiano, è necessario adattare anche le tue aspettative.

“Non è tanto che le persone cambiano, ma le circostanze della relazione cambiano e poi noi cambiamo in risposta a questo”, dice Wanis. “Dovete chiedervi cosa vi aspettate dalla relazione e cosa vi aspettate l’uno dall’altro. Questa aspettativa è giusta e ragionevole o ti aspetti qualcosa che il tuo partner non può più soddisfare? Per esempio, se il tuo partner preparava la cena ogni sera, ma recentemente ha ottenuto una promozione e deve fare più ore in ufficio, quell’aspettativa potrebbe non essere più ragionevole.

Non deve essere nulla di stravagante, ma trovare modi per sorprendere il vostro coniuge, sia con un regalo o un atto premuroso, può mantenere il vostro matrimonio fresco, allontanando quei sentimenti di noia. “Di cosa hai bisogno per sentirti amato? Di cosa ha bisogno il tuo partner per sentirsi amato?” chiede Wanis. “Cerca dei modi per sorprendere il tuo partner, ma sorprendilo in base al suo stile di personalità”. Ed ecco cosa intendiamo con questo…

Ci sono cinque linguaggi dell’amore: parole di affermazione, atti di servizio, ricevere regali, tempo di qualità e tocco fisico. Ogni persona ha due linguaggi d’amore primari che descrivono come si sente più amata. “Il modo migliore per trattare qualcuno non è trattarlo nel modo in cui si vuole essere trattati, ma nel modo in cui si vuole e si ha bisogno di essere trattati”, dice Wanis.

Le interazioni con il vostro partner saranno molto più coinvolgenti e divertenti quando sarete in grado di capire appieno come ciascuno di voi riceve amore. Per aiutarvi a capire da dove iniziare, prendete il Quiz dei cinque linguaggi dell’amore e fatelo fare anche al vostro partner.

Il cibo è uno dei modi più semplici per legare con il tuo partner. Wanis dice che lo considera addirittura il sesto linguaggio dell’amore. “Sia che cuciniate insieme, sia che cuciniate l’uno per l’altro, sia che vi serviate a vicenda, o che andiate a provare nuovi ristoranti, il cibo può essere un altro ottimo modo per sperimentare ed esprimere l’amore”, nota.

Certo, tutti amano essere spazzati via da enormi gesti romantici. Ma non pensate che l’unico modo in cui la vostra relazione si sentirà eccitante è se state agendo per capriccio come le coppie della vostra commedia romantica preferita. Questo non è realistico la maggior parte delle volte.

“Nello stile di vita di oggi, abbiamo così tante richieste per il nostro tempo, dobbiamo mettere da parte del tempo per il nostro partner e la nostra relazione”, dice Wanis. “Potete pianificare una vacanza insieme, poi quando siete lì, potete impegnarvi in certe attività spontanee.”

Avere una routine quotidiana monotona può rendere noiosa qualsiasi relazione. Provate nuovi ristoranti, nuovi hobby e nuovi posti da visitare. Se vi piace, perfetto! Se no, rideteci sopra e giurate di non farlo mai più. In ogni caso, uscire dalla tua zona di comfort ti assicura che non ti annoierai. Inoltre, “è stato dimostrato che coloro che fanno cose nuove insieme costruiscono ‘l’ormone delle coccole’ (ossitocina) e si sentono più vicini più a lungo”, dice lo psicoterapeuta californiano Dr. Barton Goldsmith, PhD.

Quando si entra in una relazione, la maggior parte delle coppie stabilisce degli obiettivi insieme. Ma con il passare del tempo e il raggiungimento di questi obiettivi, è fondamentale stabilirne di nuovi per cui lottare. Altrimenti, si è destinati a sentirsi senza entusiasmo per il futuro.

Continuare a incoraggiarsi e a sostenersi a vicenda nel raggiungere i propri obiettivi – sia da soli che in coppia – aumenta in definitiva l’amore che si ha l’uno per l’altro. Come dice Goldsmith, “La felicità viene dal muoversi verso ciò che si vuole, non necessariamente dall’ottenerlo.”

Se stai notando che ti senti un po’ annoiato nel tuo matrimonio, prova semplicemente a condividere di più. Per legare con il tuo partner, devi essere disposto ad aprirti e ad essere vulnerabile. E farlo può avvenire in molte forme diverse. “La condivisione può essere lo scambio di informazioni, di emozioni. Può essere la condivisione di esperienze”, dice Wanis.

Hai bisogno di un punto di partenza? Provate a parlare di alcune delle vostre esperienze condivise preferite. Non solo vi ricorderà dei bei momenti, ma vi aprirà anche e vi darà più idee per la vostra prossima avventura!

Dall’altra parte della medaglia, non abbiate paura di essere voi stessi. Le coppie che passano troppo tempo insieme possono facilmente iniziare a sentirsi annoiate, o peggio ancora, frustrate. Provate a trovare nuovi hobby per conto vostro e a sperimentare le cose lontano dal vostro coniuge a volte. Ti darà solo più da condividere con loro e renderà più eccitante quando vi riunirete.

Accettare il fatto che le cose si sentiranno noiose a volte è un passo importante per risolvere il problema. Dopo tutto, come Russell Poldrack, neuroscienziato dell’Università di Stanford, ha notato in un articolo per l’HuffPost, “la novità provoca l’attivazione di una serie di sistemi cerebrali, e il più importante tra questi è il sistema della dopamina”. E, come ricorderete, la dopamina è quell’ormone del benessere che tutti cerchiamo.

Ma essere in grado di riconoscere il vostro bisogno biologico di novità e rispondere di conseguenza farà sì che voi e il vostro partner non soffriate. “Ogni tanto, devi pensare alla relazione – cosa sta succedendo e cosa deve succedere per renderla più interessante ed eccitante?” nota Irina Firstein, LCSW, una terapista di coppia a New York City.

Firstein dice che una volta che si inizia a sentirsi sicuri e protetti nel proprio rapporto, è allora che si diventa pigri, compiacenti, e sì, annoiati. “Si smette di fare qualsiasi tipo di sforzo, sia fisicamente che in altro modo”, dice. “E non ci sentiamo come se avessimo bisogno di provare nel modo in cui proviamo all’inizio.”

Ovviamente, dopo anni di costruzione di una relazione con qualcuno, può essere facile pensare a quello che fanno per te e la tua famiglia come una parte normale della vita. Ma è importante che tu non dia per scontato il tuo partner e che tu esprima costantemente gratitudine per chi è e per l’impatto che ha sulla tua vita e sulla tua felicità. Sarete sorpresi di quanto entusiasmo questo possa riportare nel vostro matrimonio.

La noia sessuale è una piaga comune nelle relazioni a lungo termine. “Succede perché le persone cadono nei modelli di avere una relazione sessuale, o sarà solo molto meno importante”, dice Firstein. “Imparate come mantenere le cose in corso, come mantenere il desiderio e come mantenere le cose vive.”

Ma come? Beh, provate a dare voce alle idee con il vostro partner ed esplorate nuovi modi per soddisfarvi a vicenda. Anche solo parlare di sesso può rendere la vostra vita sessuale molto più eccitante.

La tecnologia è qualcosa su cui molti di noi oggi fanno molto affidamento. Ma la vostra relazione può diventare stantia velocemente se siete costantemente attaccati al vostro telefono. Per evitare di cadere vittima del “phubbing”, Firstein suggerisce di istituire un tempo libero dal telefono ogni giorno.

“Quando tornate a casa, o mezz’ora dopo essere tornati a casa, dovete spegnere i vostri telefoni e metterli via per un periodo di tempo”, dice. “Occupatevi solo di quello che succede tra voi, i vostri figli e il vostro partner.”

Spendere tempo insieme come famiglia è importante, naturalmente, ma l’unico momento in cui passi del tempo con il tuo partner non dovrebbe essere alle recite scolastiche dei tuoi figli o alle partite di calcio. Francamente, se quelle sono le vostre serate di appuntamento, siete destinati a sentirvi un po’ annoiati. Assicuratevi di prendere del tempo lontano dai bambini per godervi l’un l’altro senza distrazioni.

“Controllatevi l’un l’altro per almeno 10 minuti ogni giorno”, ha detto a Parents il dottor Philip Cowan, PhD, professore di psicologia all’Università della California a Berkeley. “Questo può essere fatto dopo aver messo i bambini a letto o anche al telefono mentre siete entrambi al lavoro, purché stiate condividendo ciò che vi è successo quel giorno e come vi sta influenzando emotivamente. Il ritmo della vita di oggi è così frenetico che poche coppie lo fanno. Ma i matrimoni sono capaci di cambiare, e piccoli cambiamenti possono fare grandi differenze.”

I bambini possono consumare molto del tuo tempo e della tua attenzione. E una volta che crescono e lasciano la casa, tu e il tuo partner potete avere la sensazione di non avere più nulla in comune. Ma piuttosto che ritenere la vostra relazione noiosa senza i bambini, provate a vederla come l’opportunità perfetta per riaccendere il vostro romanticismo.

Firstein suggerisce di pensarla come una nuova fase della vostra relazione. “Ora, non avete quella distrazione e avete solo l’un l’altro. Potrebbe essere un periodo molto eccitante”, dice. “In realtà può essere un momento molto appagante per fare cose che non hai potuto fare per molto tempo.”

È facile sentirsi bloccati in una routine se non si includono altre persone nella propria vita oltre al proprio partner. Quindi non lasciate che le vostre amicizie cadano nel dimenticatoio dopo che vi siete sposati. “È importante avere relazioni più profonde con altre persone, ed è molto utile parlare con gli altri di come sono le loro esperienze in situazioni comuni”, dice Firstein. “Questo può essere avere amici con cui uscite separatamente o anche coppie con cui vi piace passare il tempo insieme. La tua relazione con il tuo partner crescerà una volta che avrai altre persone nella tua vita.”

Ovviamente, la carriera è importante, ma non lasciare che sia totalizzante. Uno dei modi più semplici per assicurarsi che la carriera non influenzi il vostro matrimonio è evitare di ricollegarsi una volta tornati a casa. Se questo non è possibile, metti da parte almeno due o tre notti alla settimana che siano sempre dedicate al tempo per la famiglia.

“A volte passiamo attraverso quella fase romantica e a circa 18 mesi ci diciamo, ‘E adesso?'” dice Rachel Moheban, LCSW-R, terapista matrimoniale e di relazione di New York. “Avete bisogno di reinventare e riaccendere costantemente la vostra relazione, specialmente sviluppando l’intimità emotiva”. Col passare del tempo nella vostra relazione, siate più deliberati nel dare al vostro matrimonio la cura e l’attenzione che merita e di cui ha bisogno, anche dopo che le farfalle si spengono.

Quando ti senti annoiato nel tuo matrimonio, è facile puntare il dito. Tuttavia, ci potrebbero essere alcuni problemi interni che stanno influenzando il modo in cui interagite con il vostro partner. “Ci sentiamo depressi? Abbiamo fattori di stress al lavoro? Cosa sta succedendo con la nostra disconnessione personale che potrebbe causare una disconnessione nella vostra relazione?” chiede Moheban. Essere in grado di riconnettersi con te stesso può permetterti di riconnetterti anche con il tuo partner.

Alcuni pensano che quando si è in una relazione da molto tempo, inevitabilmente ci si supera. Ma non è affatto così. Non date per scontato che avere una relazione noiosa sia inevitabile. Una volta rimossa questa mentalità, riporterai la positività nel rapporto con il tuo partner. Come nota Firstein, “È un problema un po’ spaventoso di cui parlare. Ma, se sei consapevole del problema, e se vuoi qualcosa di diverso, allora devi parlarne”. E per altri consigli su come mantenere vivo il vostro matrimonio, date un’occhiata alle 30 cose che state sbagliando e che uccideranno il vostro matrimonio.

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