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20 Sani prodotti di base della dispensa che appartengono ad ogni cucina

Il Ottobre 25, 2021 da admin

C’è qualcosa di veramente soddisfacente in una dispensa ben fornita, vero? Non solo tutto il tuo bottino ti fa sentire più sicuro delle tue capacità domestiche, ma ti assicura che sarai in grado di mettere insieme piatti che non rovinano la vita (invece di ricorrere alla dieta e al cibo da asporto).

Ma anche se sai già quali alimenti vantano i più impressionanti benefici per la salute e la perdita di peso, sai quali sono le marche che offrono il maggior apporto nutrizionale? Certo, l’olio di cocco può aiutarti a creare piatti più sani, ma la marca, il tipo di lavorazione e persino l’imballaggio rendono alcuni contenitori migliori di altri – e alcuni possono persino ostacolare i tuoi sforzi di dimagrimento.

Quindi, per aiutarti a portare la tua abilità nella dispensa al livello successivo, Eat This, Not That! ha setacciato le riviste accademiche e le corsie dei negozi di alimentari per trovare gli alimenti – e le marche – che offrono i migliori benefici. Aggiungi le nostre dispense approvate alla tua lista della spesa la prossima volta che ti rechi al negozio, e assicurati anche di evitare queste 23 truffe e trucchi subdoli al negozio di alimentari mentre sei lì!

Aceto &Oli di cottura

Eat This

Bragg Organic Raw Apple Cider Vinegar, Unpasteurized, With The “Mother”
Per 1 tbsp: 0 calorie, 0 grassi, 11 mg potassio, 0 carboidrati

Non questo!

Aceto di sidro di mele Heinz
Per 1 cucchiaio: 0 calorie, 0 grassi, 0 carboidrati

L’aceto di sidro di mele è un punto fermo della dispensa per più di una ragione. Non solo può essere usato per preparare marinate e condimenti per insalate sane e grasse, ma è anche uno strumento prezioso nel tuo arsenale per la perdita di peso: L’ACV è pieno di enzimi che aiutano la digestione e di acido acetico, un composto che ritarda lo svuotamento gastrico e ti mantiene sazio più a lungo. Siamo fan dell’aceto di sidro di mele biologico, crudo e non pastorizzato di Bragg, e si scopre che, per raccogliere i benefici dell’ACV, è meglio bere un tipo simile. “Non tutto l’aceto di sidro di mele può fornire benefici per la salute e aiutare la digestione. Solo il tipo non filtrato”, dice Lisa Hayim, RD. Il filtraggio – che viene fatto al prodotto di Heinz – rimuove la “madre dell’aceto”, una sostanza che si verifica naturalmente nei prodotti fermentati ed è piena di ferro, vitamine del gruppo B, composti fenolici, enzimi che aiutano la digestione e prebiotici, come la pectina, un tipo di carb che promuove una sana digestione incoraggiando la crescita di batteri buoni nel vostro intestino.

Eat This

Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Unrefined Medium Heat, Expeller Pressed
Per 1 tbsp: 120 calorie, 14 g di grassi (12 g di grassi saturi), 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

Non questo!

Olio di cocco raffinato Golden Barrel
Per 1 cucchiaio: 130 calorie, 14 g di grassi (13 g di grassi saturi), 0 g di carboidrati, 0 g di proteine

Questo è un cibo che fa tendenza per una grande ragione: Uno dei vantaggi dell’olio di cocco è che i suoi trigliceridi a catena media (MCT) vengono bruciati come energia, non immagazzinati come grasso. Infatti, uno studio pubblicato sulla rivista Pharmacology ha scoperto che su trenta uomini, quelli che consumavano 2 cucchiai di olio di cocco al giorno hanno ridotto il loro girovita di una media di 1,1 pollici in un mese. Quando scegliete un prodotto di alta qualità, assicuratevi di cercare queste parole chiave: vergine (o “extra vergine” – sono la stessa cosa), non raffinato, organico, spremuto con l’espulsore o spremuto a freddo.

Mentre uno studio del 2008 pubblicato su The International Journal of Pure and Applied Analytical Chemistry, Talanta, ha scoperto che non ci sono residui di pesticidi nell’olio di cocco grezzo – che sia organico o convenzionale – noi raccomandiamo ancora di andare con quello organico per un motivo: l’esano. Quando la carne di cocco viene lavorata, l’esano viene usato come solvente per estrarre l’olio, una sostanza chimica che si è rivelata essere una neurotossina e un pericoloso inquinante atmosferico, ed è per questo che la certificazione “Organic” proibisce il suo uso nei loro prodotti. Gli oli non raffinati mantengono livelli più alti di antiossidanti attivi e di composti fenolici.

Eat This

California Olive Ranch Fresh California Extra Virgin Olive Oil
Per 1 cucchiaio: 120 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi)

Non così!

Olio di oliva Bertolli Classico
Per 1 cucchiaio: 120 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi)

Un buon olio extravergine di oliva dovrebbe essere la spina dorsale della vostra dispensa. Oltre ad avere un sapore fantastico, è stato dimostrato che l’uso di questo grasso aumenta i livelli di adiponectina, un ormone che abbatte il grasso della pancia, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity. Gli esperti attribuiscono il potere dell’olio ai suoi livelli di composti antiossidanti noti come fenoli. Assicuratevi che sull’etichetta ci sia scritto “Extravergine”, perché questi oli hanno una maggiore quantità di fenoli rispetto ai vecchi oli d’oliva. Vorrai anche che il tuo olio sia in una bottiglia opaca, piuttosto che trasparente, perché l’esposizione alla luce del sole può rompere i polifenoli benefici. Infine, gli oli spremuti a freddo sono i migliori, perché il calore può anche danneggiare i composti attivi.

Derivati & Uova

Mangia questo

Non quello!

Lo yogurt greco senza grassi degli dei
Per 6 once: 100 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 135 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibre, 14 g di zucchero), 9 g di proteine

Un cartone di yogurt greco è pieno di proteine che costruiscono i muscoli e il suo calcio aiuta a spegnere il cortisolo, ormone che produce la pancia. Fai attenzione agli zuccheri aggiunti nel tuo yogurt mattutino: “Lo yogurt alla greca non solo ha meno proteine di altre marche, ma anche meno proteine dello zucchero”, spiega Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Questo è un problema nella corsia dei latticini. Tu vuoi che il tuo yogurt contenga un po’ di grasso, colture attive vive e nient’altro – esattamente quello che fa Fage per i suoi prodotti.

Bere questo

Non quello!

Prodotto convenzionalmente con lo 0% di latte scremato, le marche variano a seconda della regione, 8 fl oz
90 calorie, 0 g di grassi (0 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 13 g di carboidrati (0 g di fibre, 12 g di zucchero), 8 g di proteine

Quando prendi un gallone, scegli latte biologico o da erba. Gli allevamenti di Organic Valley sono al 100% alimentati ad erba e quindi hanno livelli più alti di omega 3 e CLA nel loro latte. Il latte biologico non sarà così ricco di questi nutrienti che combattono il grasso, ma sarà comunque privo di ormoni, pesticidi e antibiotici, che dilagano nel latte convenzionale. E ricordati sempre di scegliere latte con almeno l’1% di grassi. Mentre il latte scremato può essere meno calorico, molte vitamine sono liposolubili, il che significa che non otterrete tutti i benefici dei nutrienti elencati in ordine alfabetico sulla scatola dei cereali a meno che non optiate per almeno l’1%.

Bere questo

Non quello!

I latti di noci sono ottimi da tenere nella vostra dispensa perché possono essere lasciati non refrigerati, e possono essere facilmente aperti per essere gustati con la granola, o nei vostri frullati, caffè, o anche un curry. Lasciate sullo scaffale i latti di noci che contengono carragenina, come Pacific Organic. (Almond Breeze ha tranquillamente eliminato la carragenina nell’ottobre del 2015.) La carragenina è un additivo derivato dalle alghe che è stato collegato a ulcere, infiammazioni e altri problemi gastrointestinali. Se il latte di mandorla non è la tua cosa, controlla il nostro rapporto esclusivo I migliori e peggiori latti &alternativi al latte per vedere quali sono le nostre scelte migliori per soia, canapa, anacardi e altro!

Eat This

Kerrygold Aged Cheddar
Per 1 oz: 110 calorie, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 0 g di fibre, 0 g di zucchero, 7 g di proteine

Non questo!

Kraft Shredded Fat Free Cheddar Cheese
Per ¼ di tazza: 45 calorie, 0 g di grassi, 280 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 1 g di fibre, 0 g di zucchero, 9 g di proteine

Il formaggio è un ottimo modo per aggiungere calcio e proteine a qualsiasi piatto. Tieni un blocco nel tuo frigorifero e grattugialo se necessario. Quando il formaggio è pre-grattugiato, i produttori aggiungono cellulosa in polvere, come la polpa di legno, per evitare che si rapprenda. Scegliete un cheddar che non sia stato tinto con colori artificiali, come l’opzione della Kraft.

Eat This

Not That!

Ricche di proteine per la costruzione dei muscoli e di grassi sani, le uova aumentano efficacemente la sazietà – gli studi dimostrano che le persone che mangiano uova al mattino consumano meno per il resto della giornata – e i loro aminoacidi contribuiscono alla costruzione e alla conservazione della massa muscolare magra, che brucia i grassi e aumenta il tuo metabolismo. Le uova sono anche piene di vitamine B e colina, micronutrienti importanti per lo sviluppo del cervello, la salute dei muscoli e i livelli di energia. Assicurati che le tue uova siano biologiche, il che significa che le galline sono alimentate con una miscela di mangimi privi di ormoni aggiunti, antibiotici, steroidi, sottoprodotti animali o cibi lavorati. Le uova convenzionali provengono di solito da galline allevate in una gabbia affollata, vengono iniettate con antibiotici e vengono alimentate con cereali (per lo più geneticamente modificati) che possono essere contaminati con pesticidi.

Grains and Nuts

Eat This

Not That!

Jif Reduced Fat Peanut Butter, Creamy
Per 2 Tbsp: 190 calorie, 12 g di grassi (2 g saturi), 200 mg di sodio, 15 g di carboidrati, 2 g di fibre, 4 g di zucchero, 7 g di proteine

Eat This

Dastony Almond Butter
Per 2 Tbsp: 177 calorie, 17 g di grassi (2 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 6 g di carboidrati, 2 g di fibre, 0 g di zucchero, 7 g di proteine

Non questo!

Burro di mandorle Jif, cremoso
Per 2 cucchiai: 190 calorie, 16 g di grassi (2 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 8 g di carboidrati, 3 g di fibre, 3 g di zucchero, 7 g di proteine

Fonte primaria di grassi sani, il burro di noci è anche pieno di proteine che costruiscono muscoli magri, che bruciano i grassi. Che si tratti di burro di mandorle o di arachidi, assicuratevi che la vostra vasca sia priva di oli infiammatori come quelli di palma, di soia o idrogenati, di zuccheri e di grassi trans nascosti (mono e digliceridi) – cercate una lista di ingredienti che siano noci e forse un po’ di sale marino. Oh e state lontani da “Grasso ridotto”. Quando i produttori tolgono qualcosa, ci rimettono qualcosa. Nel caso di Jif, si tratta di due tipi di zucchero e una tonnellata di additivi impronunciabili. Non devi essere limitato dalle nostre scelte, controlla la nostra classifica esclusiva dei 36 burri di arachidi più popolari.

Eat This

Kashi 7 Whole Grain Flakes
Per 1 tazza: 170 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 41 g di carboidrati, 6 g di fibre, 6 g di zucchero, 6 g di proteine

Non così!

Kellogg’s Smart Start Original Antioxidants
Per 1 tazza: 190 calorie, 1 g di grassi (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 43 g di carboidrati, 3 g di fibre, 14 g di zucchero, 4 g di proteine

In genere, consigliamo di prendere un cereale che abbia meno di 5 grammi di zucchero aggiunto, ma nel caso di Kashi, potremmo facilmente fare un’eccezione. Perché? Perché quei 6 grammi di zucchero sono controbilanciati da un equivalente di 6 grammi di fibra, un nutriente che tampona la digestione del glucosio, aiutando a mantenere stabili i livelli di energia. Kellogg’s può sembrare salutare perché vanta “antiossidanti”, ma la loro scatola contiene un imperdonabile 14 grammi di zucchero per porzione, così come aromi artificiali, colori e BHT potenzialmente cancerogeno. Secondo Lisa Moskovitz, RD, CDN, il BHT “è ancora molto controverso ed esiste una ricerca limitata sul fatto che sia dannoso per il corpo o cancerogeno,” ma ha aggiunto, “si raccomanda ancora di evitare di consumarne grandi quantità.”

Eat This

Dave’s Killer Bread, Organic Powerseed
Per 1 fetta: 100 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 17 g di carboidrati, 5 g di fibre, 1 g di zucchero, 5 g di proteine

Non questo!

Pepperidge Farm Farmhouse Oatmeal
Per 1 fetta: 120 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 22 g di carboidrati, 1 g di fibre, 3 g di zucchero, 4 g di proteine

Quando acquisti il pane, cerca pagnotte che contengano almeno 5 grammi di fibre per fetta. Dave’s Killer Bread contiene quei 5 e ti solleva una quantità uguale di proteine per solo 1 grammo di zucchero per fetta. Un’altra opzione sana è Ezekiel 4:9, un pane fatto con cereali germogliati, semi e lenticchie piene di fibre e folati. Il pane di grano germogliato passa attraverso un processo in cui vengono rilasciati enzimi dai semi che scompongono le proteine, i carboidrati e il glutine, il che rende più facile per il corpo digerire e assorbire i nutrienti. Cose a cui dovresti prestare attenzione? Gli aloni della salute come “farina d’avena” o i pani “integrali” come Pepperidge Farm che sembrano sani ma sono pieni di zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, conservanti come il propionato di calcio, olio di soia parzialmente idrogenato o idrogenato, e grassi trans sotto mentite spoglie: monogliceridi.

Eat This

Not That!

Quaker Instant Oatmeal Maple and Brown Sugar
Per 1 pacchetto: 160 calorie, 2 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 260 mg di sodio, 32 g di carboidrati (3 g di fibre, 12 g di zucchero), 4 g di proteine

I giorni dei pancake e dei waffle sono finiti; l’avena dovrebbe essere la tua colazione. Ricca di fibre e proteine, questo cereale aiuta ad allontanare la fame e a nutrire i muscoli. Inoltre, l’avena possiede un magico ingrediente brucia-grassi – la fibra insolubile – che alimenta i batteri intestinali sani e innesca il rilascio di butirrato. Questo acido grasso calma l’infiammazione che crea grasso e controlla l’ormone grelina, che controlla la fame. La scelta migliore per raccogliere i benefici delle fibre è una delle forme meno lavorate, l’avena tagliata in acciaio. Mentre l’avena istantanea può sembrare una soluzione per risparmiare tempo, ciò che compensa il tempo risparmiato, manca di nutrienti. L’avena istantanea è precotta, il che diminuisce il suo contenuto di fibre e fa salire il suo indice glicemico fino a 83, il che significa che viene digerita rapidamente dal tuo corpo. E ancora peggio, se stai prendendo un pacchetto di Quaker Instant Oatmeal Maple and Brown Sugar, sono anche pieni di zucchero aggiunto.

Eat This

Kind Madagascar Vanilla Almond
Per barretta: 210 calorie, 16 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 15 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 6 g di fibre, 4 g di zucchero, 7 g di proteine

Non questo!

Clif Bar Carrot Cake
Per bar: 240 calorie, 4 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 45 g di carboidrati, 5 g di fibre, 25 g di zucchero, 9 g di proteine

Mentre molte barrette nutrizionali sono essenzialmente barrette sotto mentite spoglie, ci sono opzioni sane che possono aiutare a spingerti più vicino ai tuoi obiettivi – ecco perché abbiamo trovato la migliore barretta nutrizionale per ogni obiettivo. Quando si tratta di un’opzione quotidiana, vai con Kind’s Madagascar Vanilla Almond. Dovresti cercare qualcosa che sia sotto i 10 grammi di zucchero per bar, medio in termini di calorie e pieno di proteine, grassi sani e fibre. Le barrette Clif sono ottime se ti stai riprendendo da un duro allenamento cardio, ma se ne prendi una in movimento e la sgranocchi senza sudare, ti stai preparando per un aumento di peso. I Clif pullulano di metà della tua giornata di zuccheri aggiunti, che sono comunque una cattiva notizia anche se sono “organici”.

Mangia questo

Non quello!

Cadbury Royal Dark
Per 1 oz (5 blocchi o ¼ di barretta): 145 calorie, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 16,5 g di carboidrati, 2 g di fibre, 14,5 g di zucchero, 1,5 g di proteine

Oltre a soddisfare le voglie, grazie ai grassi a lenta digestione del cioccolato fondente, questa caramella è anche ottima per ridurre il tuo giro vita se mangiata con moderazione. Tenere una barra nella vostra cucina per nosh on da solo, radere sulla parte superiore di avena durante la notte, o coppia con frutta; Il cioccolato-frutto combo accelera il processo di fermentazione del vostro intestino di prebiotico-ricco cioccolato, portando ad una riduzione ancora maggiore di infiammazione e peso. Come il nostro Eat This pick, assicurati che la tua barretta sia almeno al 70% di cacao, contenga meno di 10 grammi di zucchero per oncia, e sia priva di aromi artificiali, grassi del latte o oli extra. La barretta di Cadbury infrange ognuna di queste regole.

Articoli secchi da dispensa

Eat This

Wild Planet Wild Skipjack Light Tuna, No Liquids Added, Sustainably Caught
Per 2 oz: 60 calorie, 0.5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 14 g di proteine

Non così!

Tonno Albacore Bianco Solido di Bumble Bee, in acqua
Per 2 once, sgocciolato: 60 calorie, 0 g di grassi, 140 mg di sodio, 0 g di carboidrati, 13 g di proteine

Conserva un paio di scatole di tonno nella tua dispensa per una fonte veloce ed economica di proteine, vitamine e minerali. È anche una fonte primaria di omega 3, DHA, che uno studio nel Journal of Lipid Research ha dimostrato di possedere la profonda capacità di spegnere i geni del grasso addominale quando usato come supplemento alla vostra dieta. Per quanto riguarda il mercurio? Assicuratevi solo che sia il tonno leggero, o skipjack, di dimensioni più piccole; il tonno alalunga in scatola può avere il triplo dei livelli di omega-3, ma può anche avere quasi il triplo dei livelli di mercurio. Il tonno leggero di Wild Planet ha 3 grammi di proteine in più rispetto alla media dell’industria dei tonni leggeri e 100 mg di sodio in meno. L’azienda assicura anche che il pesce pescato in modo sostenibile è confezionato in lattine senza BPA e viene cotto per mantenere l’abbondante fonte di omega-3, quindi siamo felici di vedere che 0,5 grammi di grasso apparente nell’etichetta nutrizionale. Bumble Bee, così come StarKist e Chicken of the Sea, non sono BPA-free.

Eat This

Non quello!

Oltre a servire una delle migliori fonti di licopene, un potente antiossidante che respinge i radicali liberi infiammatori che danneggiano il DNA, la salsa alla marinara contribuisce anche a dare un sapore delizioso a piatti che vanno dalla pasta e dalla pizza ai piatti di pollo. Consigliamo di cercare marche come Cucina Antica che usano pomodori, aglio, basilico, olio d’oliva e poco altro, specialmente non zucchero. Il Ragu, d’altra parte, è pieno di più zucchero di una ciotola di cereali Froot Loops e aggiunge grassi interamente da olio di soia infiammatorio e probabilmente carico di pesticidi.

Eat This

Newman’s Own All Natural Chunky Salsa, Mild
Per 2 cucchiai: 10 calorie, 0 g di grassi, 65 mg di sodio, 3 g di carboidrati, <1 g di fibre, 1 g di zucchero, 0 g di proteine

Non questo!

Pace Chunky Salsa, Mild
Per 2 cucchiai: 10 calorie, 0 g di grassi, 230 mg di sodio, 2 g di carboidrati, <1 g di fibre, 2 g di zucchero, 0 g di proteine

Tenere un barattolo di salsa nella tua dispensa è senza dubbio necessario quando si rompe il sacchetto di tortilla chips, ma può anche essere usato per aggiungere sapore alle cene quando non hai comprato verdure di recente. (Ok, o quando non volete passare il tempo a tritare le verdure che avete). Combinate con carne magra di manzo e condimenti per fare un polpettone, buttate un quarto di tazza in un’omelette, usate la salsa verde per coprire il pesce bianco o scaricate un barattolo in un fornello lento con alcuni petti di pollo per avere un pollo caldo e speziato. Consigliamo una marca come Newman’s Own, che è a basso contenuto di sodio e privo di ingredienti ambigui come il “sapore naturale” usato nei prodotti Pace.

Eat This

Pacific Organic Chicken Noodle Soup, Reduced Sodium
Per 1 tazza: 90 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 5 g di proteine

Non così!

Progresso Traditional Chicken Noodle
Per 1 tazza: 100 calorie, 2,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 690 mg di sodio, 12 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1 g di zucchero, 7 g di proteine

Se hai uno stile di vita impegnato, probabilmente hai un paio di barattoli di zuppa in giro per la sera tardi. Sono ottimi antipasti in casseruola o possono essere mangiati da soli. Assicuratevi solo che quella che prendete sia a basso contenuto di sodio che induce gonfiore, additivi dannosi per la salute, e priva di BPA, una sostanza chimica collegata a causare il grasso della pancia, il diabete e il cancro. Secondo un rapporto dell’Environmental Working Group (EWG), più di 16.000 cibi e bevande in scatola contengono BPA, uno dei quali è il Progresso’s Chicken Noodle. Sostituisci la tua lattina con la zuppa in scatola Pacific Organic, che non solo è senza BPA, ma è anche fatta con ingredienti semplici ed è a basso contenuto di sodio.

Eat This

Not That!

Tutti hanno un debole per i mac and cheese in scatola, specialmente nei giorni di dieta. Per quei giorni di indulgenza, scegliete Pirate’s Booty piuttosto che Back to Nature. L’azienda degna del mare ha sviluppato un prodotto che ha un contenuto di grassi ragionevole, livelli di sodio moderati ed è basso in calorie. Per non parlare del fatto che la loro lista degli ingredienti termina dopo solo otto elementi, un’impresa impressionante per i pasti in scatola. D’altra parte, non fatevi ingannare dal claim “naturale” sulla scatola; il contenuto di sodio di Back to Nature è altissimo, arrivando a quasi il 30% della vostra dose giornaliera raccomandata di sodio che induce il gonfiore e aumenta la pressione sanguigna. Cosa c’è di peggio? Usano un additivo chiamato tripolifosfato di sodio (STPP), una sostanza chimica “generalmente riconosciuta come sicura” dalla FDA, ma che è anche una sospetta neurotossina, un pesticida registrato e un contaminante dell’aria.

Eat This

Banza Chickpea Penne
Per ½ tazza, secca: 190 calorie, 3.5 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 60 mg di sodio, 32 g di carboidrati, 8 g di fibre, 5 g di zucchero, 14 g di proteine

Non questo!

DaVinci Penne Rigate
Per ½ tazza, secca: 200 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 0 mg di sodio, 41 g di carboidrati, 2 g di fibre, 2 g di zucchero, 6 g di proteine

Se stai preparando una cena veloce o un’abbondante insalata di pasta per il tuo prossimo barbecue, considera l’utilizzo delle Penne di Ceci Banza ricche di ferro, fibre e proteine al posto delle normali tagliatelle di semola. Le DaVinci Penne Rigate e altre paste convenzionali simili sono prive di qualsiasi nutriente degno di nota, ed è per questo che suggeriamo di saltarle. Stai cercando altre opzioni di pasta magra per aumentare la tua sazietà e dimagrire? Dai un’occhiata a queste 10 paste d’impulso di cui hai bisogno nella tua vita.