15 modi per smettere di vivere nel passato

Anche se il presente è proprio di fronte a noi, molti di noi invece vivono con la nostra attenzione radicata nel passato o piantata nel futuro.

Ma anche se hai un passato complicato che è difficile da dimenticare, stai solo prendendo in prestito del tempo da te stesso quando scegli di prendere la residenza in vecchie difficoltà.

Vivere nel passato ti fa perdere di vista il presente, e ti impedisce di costruire un futuro felice.

Come si fa a smettere di vivere nel passato?

Come si fa allora a rompere queste abitudini e a smettere di vivere nel passato una volta per tutte? Come puoi immaginare, questo non è qualcosa che puoi fare di punto in bianco.

Ci vuole tempo per dare alle vecchie ferite e situazioni la guarigione di cui hanno bisogno in modo che possiamo adeguatamente andare avanti – altrimenti si trasformano solo in un bagaglio non elaborato che porterà scompiglio in seguito.

Similmente, anche imparare ad abbracciare e godere il presente può essere un processo se non sei abituato a vivere in quello stato d’animo. Ci vorrà del tempo, ma è possibile.

Quando finalmente supererai la tua storia e imparerai a goderti la vita nel presente, sarai contento di averlo fatto. Ecco 15 modi per smettere di vivere nel passato una volta per tutte:

1- Esamina la tua vita

Una delle prime cose che dovrai fare mentre lavori per non vivere più nel passato è esaminare la tua vita. Le persone non vivono nel passato senza motivo.

C’è qualcosa che ti tiene bloccato su cose che sono successe anni o forse anche decenni fa, e devi disfarlo.

Hai bisogno di guardare profondamente a ciò che ti preoccupa, a ciò che ti tiene bloccato nel passato, e hai bisogno di portarlo temporaneamente in primo piano in modo da poter iniziare il processo di guarigione, con l’obiettivo di andare avanti.

2- Riconosci le tue emozioni sul passato

Esaminando la tua vita e il tuo passato, è probabile che le emozioni affiorino, e alcune di esse saranno probabilmente spiacevoli.

Per smettere di vivere nel passato, devi riconoscere e possedere queste emozioni. Potresti essere abituato ad ignorarle o a negarle, e anche se questo può far calare temporaneamente i sentimenti negativi, ti stai solo facendo del male a lungo termine.

Riconosci le tue emozioni e convalida te stesso per averle provate. Ricorda che qualsiasi cosa tu stia provando è valida, anche se è confusa o non sembra avere senso.

Hai diritto alle tue emozioni, e ora stai per dar loro un nome e possederle in modo da poterle elaborare e guarire.

3- Senti il tuo dolore e guarisci

Potresti notare che pensare al tuo passato ti fa sentire arrabbiato, ferito, risentito, spaventato, imbarazzato, ansioso, o qualsiasi altra emozione scomoda che ti viene in mente.

Questo è normale. Stai lavorando per portare la guarigione ad anni di dolore e confusione, accumulati sotto altri anni di soppressione e meccanismi di coping scadenti.

Lasciati sentire qualsiasi emozione tu stia provando. Sentile pienamente. Prenditi del tempo con loro. Prendile a parte e spacchettale.

Mentre fai questo, sappi che non sei solo, e non caricarti di sensi di colpa per aver provato qualsiasi emozione ti stia venendo in questo momento.

4- Non soffermarti su pensieri negativi

Se noti che sta sorgendo qualche pensiero negativo che attira l’attenzione su insicurezze, insulti, o idee negative su te stesso, liberati di questi pensieri il più presto possibile.

Non credere alle bugie che altri possono aver detto su di te, e non interiorizzare le bugie che puoi aver creduto su te stesso.

Alcune di queste bugie possono essere che sei indegno, o che non sei abbastanza bravo, o che qualcun altro è migliore di te.

Queste sono bugie, e non fanno parte del tuo processo di guarigione. Sbarazzati di loro, e non lasciarle entrare.

5- Impara dalle tue esperienze

Una volta che ti sei preso il tempo di riconoscere il tuo passato e di sentire le emozioni che sono sorte, è il momento di iniziare a ribaltare la situazione, trasformando le tragedie in lezioni che ti possono aiutare mentre vai avanti.

Hai dato al passato il suo momento, ha avuto i suoi riflettori e la sua possibilità di parlare, e ora è il tuo turno.

Pensa agli eventi che hai sopportato e che ti hanno reso più forte. Pensa alle lezioni che hai imparato dalle tue esperienze.

Pensa alle qualità o abilità che hai acquisito mentre navigavi nelle difficoltà della tua vita.

Pensa alla persona che sei diventato, e sappi che il tuo passato, per quanto traumatico possa essere stato, ti ha portato a questo punto in cui ora sei attrezzato per prendere il controllo della tua vita.

Se ti aiuta scrivere le cose, annota tutto ciò che hai guadagnato dal superare gli eventi del tuo passato – le abilità, gli alleati, le lezioni, ecc.

Questo ti aiuterà a ricordare chi sei mentre vai avanti.

6- Non fare la vittima

Anche se il tuo passato può contenere momenti ed eventi in cui sei stato vittima di qualcosa di tragico o traumatico, qualcosa che era ingiusto e fuori dal tuo controllo, rimanere la vittima non ti gioverà.

Potresti essere stato la vittima allora, in quella situazione passata, ma ora hai il controllo. Hai il controllo di come rispondi agli eventi della tua vita, e se li usi per renderti più forte, o se permetti loro di tenerti bloccato.

Riconosci che una volta eri la vittima, e che il trattamento che hai subito era ingiusto e ingiustificato. Poi, ricorda a te stesso che oggi non sei più la vittima. Oggi, hai il controllo. Oggi puoi scegliere di smettere di vivere nel passato.

7- Perdonare le ferite passate

Parte del chiudere il libro sul passato è perdonare coloro che ti hanno ferito, che vengano o meno da te con delle scuse.

Alcune delle persone che ti hanno ferito si renderanno conto di ciò che hanno fatto e si sentiranno obbligate a dirti che gli dispiace.

Tuttavia, è altrettanto probabile che questo non accada mai.

Potresti essere stato ferito da qualcuno che non ha idea dell’impatto che le sue trasgressioni hanno avuto su di te, o che non ha alcuna intenzione di sistemare le cose.

La sua mancanza di volontà di vedere le proprie colpe non può impedirti di andare avanti, e per andare avanti veramente e pienamente, hai bisogno di perdonare.

Lascia andare il dolore che ti è stato fatto e non permettere che ti opprima più. Quando rifiuti il perdono, che tu ci creda o no, in realtà stai gravando più su te stesso che sull’altra persona.

Questo perché sei tu che devi tenere traccia di ciò che ti hanno fatto, e sei tu che devi tenerlo vicino e ricordarti di rimanere arrabbiato per questo.

La loro trasgressione diventa parte della tua identità, non della loro.

Pensa a quanto più leggero ti sentirai quando lo lascerai andare.

Perdonare la persona che ti ha ferito non significa che dovete essere migliori amici. Significa semplicemente che stai lasciando andare il dolore e ti permetti di andare avanti.

8- Non aspettare la chiusura

Una ragione per cui alcune persone si ritrovano a vivere nel passato è perché stanno aspettando la chiusura di una situazione che non è finita come si aspettavano.

Purtroppo, la vita non è governata dalla giustizia poetica, e le situazioni non sono sempre ben impacchettate e confezionate con finali che hanno perfettamente senso.

Alcune situazioni finiranno in modo imbarazzante. Potresti avere domande o dubbi. Potresti riprodurre un ricordo più e più volte nella tua mente cercando di dargli un senso.

La linea di fondo è che a seconda della situazione, se stai aspettando una chiusura, potresti aspettare a lungo.

Se la tua chiusura implica una conversazione che senti di dover avere con qualcuno, e iniziare quella conversazione è fattibile, allora fai quello che serve per farla accadere.

Ricorda, comunque, che loro sono in controllo della loro risposta, e potrebbe non andare come avevi immaginato.

Ma se la tua chiusura riguarda qualcuno che è morto o qualcosa che non può più essere modificato o cambiato, potrebbe essere meglio lasciar perdere.

Fai la tua chiusura giurando di non lasciare più che ti influenzi perché hai deciso che è ciò che è meglio per te stesso.

Fai ciò che deve essere fatto, e metti il passato dove appartiene: nel passato.

9- Costruisci relazioni

È difficile continuare a vivere nel passato quando hai grandi cose davanti a te nel presente.

Pensa alle relazioni che vorresti avere nella tua vita – se questo significa trovare un partner romantico, fare più amici, o avvicinarsi alla famiglia – e fai il lavoro per portare quelle relazioni dove vuoi tu.

Esci e incontra persone.

Quando incontri qualcuno con cui sei in sintonia, che sia un amico o un interesse romantico, fai lo sforzo di portare avanti quella relazione.

Circondati di persone che ti capiscono e che ti sostengono.

Questo è uno dei modi migliori per smettere di vivere nel passato, perché avere relazioni sane ti ancorerà al presente – e ti renderà più entusiasta del futuro.

10- Concentrati sull’oggi

Quando vuoi smettere di vivere nel passato, pensa a cosa ti aspetta oggi.

Dove vai a lavorare? Quali piani hai questa sera? Quale parte di oggi ti entusiasma di più?

Se hai problemi a rispondere a queste domande (o ad essere entusiasta delle risposte), forse questo è il campanello d’allarme di cui hai bisogno per fare dei cambiamenti e iniziare a costruire una vita che ami e che puoi abbracciare più sinceramente.

Pensa a qualcosa che puoi fare oggi o questa settimana che sia facile per te entusiasmarti – e poi fai quello che serve per farlo accadere.

Riempi il tuo presente con cose che tengano la tua mente concentrata sull’adesso, e non sul passato.

>

11- Trova il lavoro che ami

Quando odi il tuo lavoro o ti annoi al lavoro, e passi la maggior parte della tua giornata con il pilota automatico, questo perpetua il vivere nel passato perché hai troppo tempo per essere bloccato nella tua testa, e troppo poche ragioni per abbracciare il presente.

Fai qualsiasi passo necessario per trovare un lavoro o una carriera che ti piace e che ti sfida.

Vuoi essere concentrato ed entusiasta del tuo lavoro, altrimenti i tuoi pensieri cominceranno naturalmente a scivolare verso il passato.

12- Continua a migliorarti

Nulla ti terrà la testa fuori dal passato come fare passi per migliorarti nel presente per raggiungere gli obiettivi che hai fissato per il futuro.

Rifletti sulla versione ideale di te stesso:

Come è fatta quella persona?

Dove lavora?

Come si veste?

Come è la sua personalità?

Cosa dicono di lui i suoi amici?

Quali sono le relazioni principali nella loro vita?

Se stai notando un divario tra la persona che hai appena immaginato e la persona che sei ora, è normale!

È dove si trova la maggior parte di noi.

Ma ora il tuo compito è pensare a cosa puoi fare per avvicinarti ad essere la persona che vorresti diventare, e identificare i passi che puoi fare per arrivarci.

È quasi impossibile continuare a vivere nel passato quando sei impostato sull’auto-miglioramento e sulla crescita personale.

13- Conquistare le dipendenze

Se hai delle dipendenze che ti trattengono, è il momento di conquistarle.

Questo non significa necessariamente alcol, gioco d’azzardo o droghe – anche se queste sono sicuramente dipendenze che vorrai tenere sotto controllo se ti riguardano.

Questo potrebbe anche significare una dipendenza dai social media, o una dipendenza dal paragonarsi agli altri.

Potrebbe significare una dipendenza dal gossip che trascina giù il tuo carattere e la reputazione degli altri.

Forse sei dipendente dal fast food, o dalla soda, o dallo stare seduto sul divano a guardare la TV per sei ore al giorno – e questo ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo di metterti in forma.

Una dipendenza può prendere la forma di qualsiasi cosa di cui non puoi fare a meno e che ti impedisce di essere chi vuoi essere.

E’ tempo di riconoscere qualsiasi dipendenza con la quale stai lottando, e fare il lavoro per conquistarla.

14- Rischiare

E’ difficile vivere nel passato quando il presente ti tiene sempre sulle spine. Buttati nelle opportunità che ti eccitano.

Mettiti in gioco.

Decidi di fare finalmente la cosa che è stata in fondo alla tua mente per anni. Questo ti riempirà di rinnovata speranza ed energia, e farà ripartire il tuo entusiasmo per ciò che è possibile adesso.

15- Abbraccia il momento presente

Alla fine della giornata, il momento presente è l’unico momento che hai, e se sei bloccato a vivere nel passato, allora ti stai perdendo qualcosa.

Piegato e semplice.

Se stai vivendo nel passato, allora stai consegnando l’unico momento della tua vita su cui hai il controllo in questo momento.

Il passato non può essere cambiato, ma tu sei responsabile di ciò che fai da ora in poi.

Prendi il momento presente, corri con esso, e non guardare indietro.

Come posso vivere di più nel momento?

Vivere nel momento significa essenzialmente apprezzare ciò che è di fronte a te in questo momento e sfruttarlo al meglio.

Significa vedere cosa è disponibile per te e approfittare di queste opportunità piuttosto che lasciarle passare.

Non importa chi o dove sei in questo momento, c’è qualcosa che puoi fare con il momento in cui sei in questo momento che ti aiuterà ad avvicinarti alla vita che desideri – anche se solo di un centimetro.

Utilizza il momento presente per chiedere al collega per cui hai una cotta se vuole andare a prendere un caffè dopo il lavoro.

Utilizza il momento presente per iscriverti al corso che ti aiuterà a costruire le tue abilità.

Utilizza il momento presente per scrivere la prima bozza del tuo romanzo, o per iniziare una serata con il tuo partner, o per riaccendere un’amicizia che hai trascurato.

Vivere nel momento significa non lasciare che quello che abbiamo davanti ci passi davanti perché siamo troppo presi dal vivere nel passato o dal preoccuparci del futuro.

E c’è sempre qualcosa che puoi fare, proprio ora, anche se è qualcosa di piccolo.

A volte le mosse più piccole finiscono per avere l’impatto maggiore, ma non lo saprai mai finché non farai un tentativo.

Se stai lottando con il vivere nel passato, si spera che tu sia stato in grado di ottenere qualche utile intuizione da questi suggerimenti.

Alla fine della giornata, vivere nel passato non ti aiuterà a diventare il tuo miglior io o a goderti la vita che ti è stata data.