10 rimedi naturali per ridurre l’infiammazione (e sostituire l’ibuprofene)

• 26 Jan 2019

Una guida da avere a portata di mano se il dolore o l’infiammazione sono un evento quotidiano.

Se un giorno ci svegliamo affetti da uno dei tanti disturbi contemporanei, o un’infiammazione ci colpisce a metà pomeriggio, è probabile che ci rivolgiamo all’ibuprofene e non a uno dei tanti rimedi naturali per ridurre l’infiammazione.

E questo farmaco è uno dei farmaci “da letto” per molte persone, che lo prendono regolarmente per alleviare il dolore, ridurre l’infiammazione in organi e muscoli, o per ridurre la febbre. Ma come tutte le medicine sintetiche, l’ibuprofene può essere abbastanza aggressivo per il nostro corpo, causando diarrea, vertigini, irritazione allo stomaco e ansia.

Ma i rimedi naturali per ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore non sono mai così aggressivi – anche se possono avere alcuni effetti collaterali – ma sono molto più nobili. Ma sono molto più nobili, e la parte migliore? Sono sicuro che li avete nella vostra cucina o potete procurarveli facilmente.

E potete usare questi rimedi naturali per ridurre l’infiammazione in molti modi, nel caso abbiate dolore cronico o infiammazione persistente in qualsiasi zona del vostro corpo. E molti di questi rimedi non solo ti curano sul posto, ma possono anche far sparire gradualmente i sintomi.

Qui vi mostriamo alcuni di questi rimedi naturali per ridurre l’infiammazione, e come potete usarli per dimenticare i farmaci aggressivi.

10 rimedi naturali per ridurre l’infiammazione

Zenzero

Un cibo che è arrivato a conquistarci: lo zenzero è stato svelato come uno dei migliori superfoods. Il suo composto attivo, il gingerolo, è un parente del composto del peperoncino – che ha anche grandi proprietà – e ha la capacità di espandere i vasi sanguigni, migliorando la circolazione.

Come prenderlo

Infusione: tagliare alcune fette di zenzero, e far bollire per 5 minuti in 300 millilitri di acqua. Lasciare in infusione e bere da solo o con miele.

Condimento: si può ottenere in polvere e usarlo per condire insalate, pesce o carne.

Acqua: grattugiare lo zenzero fresco in un bicchiere di acqua calda con una spruzzata di limone. Prendere ogni mattina prima di mangiare.

Turmeric

Questo rizoma è un rimedio preferito nella medicina tradizionale indiana. Una delle sue proprietà più notevoli è quella di ridurre l’infiammazione, grazie al suo principio attivo, la curcumina. Ma non solo calma lo stomaco, ma anche le articolazioni e la pelle.

Come prenderla

Infusione: tagliare alcune fette di curcuma fresca e far bollire per 5 minuti in 300 millilitri di acqua. Lasciare in infusione e bere liscio o con miele.

Condimento: si può ottenere in polvere e usarlo per condire insalate, pesce o carne.

Olio: da applicare sulla pelle infiammata, o sui muscoli infiammati o dolenti.

Spirulina

Questa alga è un superalimento che può aiutare soprattutto a combattere l’infiammazione perché è un antiossidante. Combatte anche il disagio delle malattie comuni, mentre le previene rafforzando il tuo sistema immunitario.

Come prenderla

Acqua: la spirulina è venduta in polvere in modo da poter fare una bevanda sana. Puoi combinarlo con altri alimenti per fare un frullato super sano.

Puoi anche prenderlo in capsule, e a volte si trova anche in altre forme – anche in marzapane o altri snack.

Cinnamomo

La cannella è sempre stata in giro, ma sapevi che è un grande antinfiammatorio? Soprattutto, lenisce lo stomaco, perché aiuta a raffreddarlo e quindi a ridurre l’acido presente in esso. Inoltre, il suo composto cinnamaldeide inibisce la produzione di proteine che contribuiscono all’infiammazione – simile a quello che fa l’ibuprofene.

Come prenderlo

Condimento: usatelo come polvere per addolcire le vostre bevande o spruzzatelo sulla frutta.

Puoi anche masticare un bastoncino, che ti farà anche divertire.

Tè verde

Abbiamo il tè verde perché è delizioso, sofisticato e molto sano. E poiché è un antiossidante, aiuta anche a combattere l’infiammazione, come quella causata dai radicali liberi.

Come usarlo

Infusione: Mettere in infusione 1 cucchiaino di foglie di tè verde in una tazza di acqua calda. Assicuratevi che non sia più caldo di 80ºC, perché può perdere le sue proprietà. Puoi vedere qui come ottenere la perfetta tazza di tè.

Puoi anche prepararti un bel frullato freddo.

Bastoncino blu

Questo curioso legno sembra come qualsiasi altro, ma è chiamato “bastoncino blu” perché dipinge l’acqua di una bella tonalità di blu con riflessi dorati. È particolarmente utile per le infiammazioni renali e le coliche.

Come prenderlo

Infusione: bollire un paio di maderitas di medie dimensioni in 1 litro d’acqua per 10 minuti. Bere caldo o come acqua per l’uso.

Equiseto

Questa pianta è un efficace antinfiammatorio che fornisce anche una grande quantità di minerali e vitamine. Allo stesso tempo, aiuta a trattare la ritenzione di liquidi ed è anche un antiossidante.

Come prenderlo

Infusione: bollire 300 millilitri di acqua e mettere un rametto di questa pianta, con il calore spento. Lasciatelo in infusione per 10 minuti.

Potete anche mescolarlo con qualsiasi succo che preparate al mattino.

Semi di lino

Questo nobile seme fornisce acidi grassi omega, che aiutano a ridurre il colesterolo. È anche una fonte di fibre, che aiuta a ridurre l’infiammazione dello stomaco e aiuta a trattare i dolori reumatici, e i suoi fitoestrogeni sono antinfiammatori.

Come prenderlo

Bevande: si possono frullare i semi in succhi o frullati.

Si può anche aggiungere in polvere, il che significa che si può anche cospargere su un piatto di frutta o con lo yogurt.

Cacao

Il cacao è un altro antinfiammatorio, e i suoi solidi sono una fonte di tannini e composti fenolici che contrastano l’infiammazione causata dai radicali liberi. Ti darà anche triptofano, che ti renderà più felice.

Come prenderlo

Puoi prenderlo in polvere, mescolato a qualsiasi bevanda. Si può anche fare una salsa con un po’ di miele e spalmarla sulla frutta.