Inspiração para a perda de peso: Como perder 40 libras em 6 meses

DK Morales caiu de 178 para 132 libras em apenas 6 meses de alimentação limpa. Sim, pode ser feito!

Submetido por DK Morales

Crescendo, eu nunca fui um miúdo gordo. Por isso, nunca estava habituado a ser chamado “FAT” ou a ouvir comentários como, “Uy, ang taba mo” e outros nomes e comentários depreciativos para pessoas grandes.

No início, eu não estava realmente incomodado com isso e isso nem sequer me impediu de viver o meu estilo de vida que consistia em pedir comida rápida para as minhas refeições, comer comida de plástico como meu lanche, e evitar exercício a todo o custo.

Atingi o meu maior peso em 2015… Eu pesava 178 libras e comecei a ter dificuldades com a minha saúde. E durante todo o ano, tive visitas constantes a hospitais com diferentes preocupações de saúde.

Para piorar a situação, o meu tamanho e problemas de saúde fizeram com que a minha auto-estima fosse afectada. Eu estava insegura e praticamente isolada do mundo, pois sempre recusava convites para sair com minha família e amigos por causa da minha aparência.

Até que um dia, decidi que não podia ficar infeliz e continuar afastando meus entes queridos.

Então fiz uma mudança. Reuni toda a determinação que pude e comecei a largar a fast food e a junk food. Eu também parei de comer arroz branco e o substituí por arroz de couve-flor, aveia enrolada e quinoa.

Eu também reduzi a ingestão de frango, porco e carne bovina e comecei a comer mais peixe, frutas e vegetais. Eu também comecei a fazer sucos e beber água desintoxicante.

Mas tenho que admitir, eu ainda tinha muitos desejos de comida. Mas quando eu cedi a eles, mantive com moderação. Continuando essa alimentação limpa por 6 meses, passei de 178 para 132 libras!

Mas meu objetivo final é chegar a 110 libras e manter um estilo de vida muito mais saudável. Então, além de comer limpo, acrescentei Zumba e um pouco de ab trabalho na minha rotina. Espero que eu também possa incorporar o exercício na minha rotina diária e estilo de vida.

Foi um trabalho duro e houve momentos em que eu tive vontade de desistir. Mas PODE SER FEITO. Você só tem que colocar a sua mente nisso.

PONTOS DE PERDA DE PESO

1. A mudança deve começar por si, não deixe que os outros tomem decisões por si.

2. Largue as coisas que lhe vão contribuir para engordar.

3. Não se esqueça de hidratar. Beba MUITA água e fique longe de bebidas aromatizadas e refrigerantes

4. Estabeleça um certo objectivo de peso.

5. Descanse o suficiente.

6. Tome tempo para fazer algumas pesquisas sobre como perder peso. Leia muitas histórias de emagrecimento. Isso vai motivá-lo ainda mais.

7. Tente fazer algum exercício. Não precisa ser intenso de imediato.

8. Não pare quando for doloroso, pare quando terminar.

9. Trate-se com a sua comida favorita de vez em quando. É a tua recompensa por trabalhares no duro.

10. Acredita sempre em ti. Você é linda!