Inficiência de Magnésio em Alcoólicos e Abusadores de Álcool

Inficiência de Magnésio em Álcool

Os efeitos do abuso de álcool são comumente conhecidos, mas menos americanos reconhecem os perigos da deficiência de magnésio causada pelo consumo excessivo de álcool.

Leia para saber mais sobre o que a deficiência de magnésio significa para o organismo, por que os alcoólicos correm um risco maior, e como manter níveis saudáveis de magnésio no organismo.

Pode beber álcool causar deficiência de magnésio?

Estudos clínicos relatam que a deficiência de magnésio é amplamente prevalente entre os alcoólatras. Outros estudos mostraram que essa deficiência foi agravada por danos hepáticos causados por beber pesado e binge.

Beber pesado é mais de quatro bebidas por dia para homens ou mais de três bebidas para mulheres.

Beber pesado é cinco ou mais bebidas alcoólicas para homens ou quatro ou mais bebidas alcoólicas para mulheres na mesma ocasião.

Que tipos de deficiência de magnésio causa deficiência de álcool?

Um qualquer tipo de álcool pode causar uma queda nos níveis de Mg no corpo. O etanol, o principal ingrediente do álcool, funciona como diurético de magnésio, puxando o magnésio e outros eletrólitos para fora do corpo através dos rins.

Quando alguém consome mais álcool do que o recomendado regularmente, as suas reservas corporais de magnésio vão-se esgotando lentamente.

Porquê o magnésio é vital para a saúde geral

O magnésio é um elemento essencial no corpo humano. Apesar da sua importância, muitas pessoas – incluindo aquelas que lutam contra o alcoolismo – podem não saber o papel que o magnésio desempenha na gestão da sua saúde.

Magnésio é vital para muitos processos corporais, incluindo a regulação:

• função dos músculos e nervos
• níveis de açúcar no sangue
• pressão no sangue
• fazer proteína
• manutenção dos ossos
• criação de DNA

A deficiência de magnésio é particularmente perigosa porque o magnésio desempenha um papel crucial em vários processos corporais a nível celular. O magnésio ajuda o corpo humano na síntese de proteínas, nas funções celulares internas e na produção de energia.

Adicionalmente, também auxilia na produção de químicos neurotransmissores como o óxido nítrico neuronal. Esse composto mantém os neurônios saudáveis, o que significa que uma deficiência de magnésio pode levar a danos neuronais, sintomas de depressão e uma longa lista de outros problemas de saúde.

Fator de risco para deficiência de magnésio

A deficiência de magnésio é prevalente entre os alcoólatras e contribui para osteoporose e várias doenças cardiovasculares. Vários fatores na vida de um típico alcoólatra contribuem para a perda de magnésio:

• falta de magnésio em uma dieta regular
• questões gastrintestinais, como vômitos e diarréia
• uso diurético
• Resíduos de magnésio estéreis (estudos mostram que o magnésio deixa os rins a 260% da taxa típica em minutos após o consumo de álcool)

Sintomas de perda de magnésio

Perda de magnésio é comum entre aqueles que lutam com o abuso de álcool. Pior ainda, muitos desses indivíduos estão predispostos a se tornarem perigosamente deficitários em magnésio. Este é um risco significativo para a saúde, pois o magnésio desempenha um papel em todas as partes do corpo humano, especialmente nos músculos, nos rins e no coração.

Sobre 99% do magnésio no corpo humano é encontrado nos tecidos moles, músculos e ossos. O 1% restante reside nos glóbulos vermelhos e no plasma.

Os sintomas comuns de deficiência de magnésio incluem:

• insónia ou problemas para dormir
• irritabilidade e alterações de humor
• ansiedade
• dores nas articulações
• dores nos músculos
• baixos níveis de energia
• depressão

Alimentos que contêm magnésio:

Uma forma de combater a deficiência de magnésio é ajustar o que se come. No entanto, a ingestão de álcool deve ser diminuída ou interrompida para que o organismo retome sua absorção natural de nutrientes vitais, como o magnésio.

Alguns alimentos com elevado teor de magnésio incluem:

• legumes
• nuts & sementes
• grãos inteiros
• vegetais de folhas verdes (como espinafres & couve)
• cereais de pequeno-almoço fortificados e outros alimentos fortificados
• leite, iogurte, e alguns outros produtos lácteos

Todos os produtos acima podem ser consumidos para melhorar os níveis de magnésio e compensar os efeitos adversos de uma deficiência.

É igualmente importante notar que a dieta de uma pessoa também pode prejudicar a capacidade do organismo de absorver o magnésio durante a digestão. Por exemplo, o arroz integral e o farelo de aveia contêm uma grande quantidade de magnésio, mas o magnésio nestes alimentos está ligado aos fitatos.

O sistema digestivo humano não consegue absorver os fitatos, por isso o farelo de aveia e o arroz integral podem ser más escolhas para indivíduos deficientes que procuram corrigir os seus níveis de magnésio.

Multivitaminas e certos suplementos, como aqueles com uma dose elevada de zinco, podem dificultar a absorção através das interacções com as enzimas digestivas do organismo.

Condições agravadas pela deficiência de magnésio

O abuso de álcool a longo prazo acarreta inúmeros riscos, e cada alcoólico terá factores de saúde pessoais únicos que podem contribuir para estes riscos.

Posto que a deficiência de magnésio é comum entre os usuários de álcool a longo prazo, é crucial entender como a deficiência de magnésio a longo prazo pode exacerbar outras afecções, como por exemplo:

• hipertensão
• osteoporose
• doença cardiovascular

Adicionalmente, a deficiência de magnésio em alcoólicos também aumenta o risco desses indivíduos desenvolverem condições de saúde relacionadas ao álcool, como por exemplo:

• sarcopenia (perda muscular)
• acidente vascular cerebral
• cirrosite
• cardiomiopatia (espessamento e endurecimento das artérias, tornando mais difícil bombear sangue)

Tratar deficiência de magnésio e dependência de álcool

Além de comer alimentos naturalmente ricos em magnésio e limitar a ingestão de álcool, o magnésio pode ser tomado como um suplemento como forma de corrigir uma deficiência.

Com a fonte correta de magnésio, os pacientes podem mitigar a depressão e outros sintomas desagradáveis de abstinência relatados por alcoólicos.

A substituição dos níveis de magnésio do corpo também ajuda a restaurar a função celular e enzimática perdida, levando a um melhor metabolismo, mais energia e funcionamento saudável dos órgãos.