WTF a WC-szorongás és hogyan kezeljem utazás közben?

Talán azért kattintottál erre a cikkre, mert úgy gondolod, hogy WC-szorongásod van, vagy talán tudod, hogy van, és gyors választ szeretnél kapni az imáidra, hogyan lehet ezt az állandó nyomást és aggodalmat megszüntetni.

Ha igen, akkor tudod, hogy a WC-szorongás nem vicc, és olyasmi, amiről messze nem beszélnek eleget.

Ne aggódj kedves olvasó, azért vagyok itt, hogy teljesen nyitott legyek veled, segítsek elkalauzolni téged a szabadsághoz, ami lehetővé teszi, hogy messze elkóborolj a vécéktől anélkül, hogy félnél a gatyába szarástól (vagy esetleg bepisiléstől), és adok néhány tapasztalatot, amivel valószínűleg túl jól tudsz majd azonosulni.

Röhögj csak, olvasó, nevess a rovásomon, mert a vécészorongás elég stresszesek vagyunk ahhoz, hogy mindannyian tudjuk, szükségünk van egy rohadt jó, hasat fogó, orrlyukakat tágító nevetésre.

A vécészorongást számos tényező okozhatja.

Mi a fene az a vécészorongás?

A vécészorongás egy csúnya démon, ami az agyadban él, és azt mondja neked, hogy ha távolabb mész egy olyan vécétől, ami nincs 10 másodperces futótávolságon belül, akkor baj lesz a gatyádban.

Ez talán extrémnek hangzik, de az én fejemben így van, és ez az, amivel 2018-ban hónapokig foglalkoztam. Kínszenvedés volt, hogy nem éreztem, hogy bármit is megtehetnék, mert attól féltem, hogy nem leszek elég közel egy WC-hez.

Mások attól félnek, hogy pisilniük kell, mások attól, hogy kakilniuk kell. Akárhogy is, ez jellemzően azzal a félelemmel függ össze, hogy kínos helyzetbe hozod magad nyilvánosan, és nem tudod kontrollálni a hólyagodat vagy a székletedet.

Hadd magyarázzam el egy kicsit bővebben a történetemet és a vécét…

Súlyos WC-szorongásom volt, amikor sokkal fiatalabb voltam, de akkoriban még nem volt rá kifejezés. Csak annyit tudtam, hogy amikor a családom összepakolt, hogy elmenjünk a nyaralóba, ami másfél órányi autóútra volt, pánik fogott el a gondolattól, hogy nem tudok azonnal vécére menni, és rettegtem a gondolattól, hogy összeszarom magam.

Elhaladtunk egy Tim Hortons mellett (egy nagyon népszerű kanadai kávézólánc, a nem kanadaiaknak), és könyörögtem apámnak, hogy álljon be a parkolóba, hogy a biztonság kedvéért beszaladhassak és használhassam a mosdót. Forgatta a szemét, és kötelességtudó volt. Nem haragudhatok rá, amiért frusztrált volt velem, ki akar olyan valakivel foglalkozni, aki fél attól, hogy nem lehet a vécék közelében lenni?

Spoiler alert: sosem szartam be a gatyámba. Minden aggodalmamnak semmi oka nem volt. A testem meg tudta tartani, hogy kimegyek a mosdóba, ha kellett, és nem fogok meghalni, ha az alsóneműmbe kakálok.

Az áloméletet éltem Balin.

Gyorsan előre 2018-ba, amikor Balin éltem, állítólag éltem az álmot, és csak arra tudtam gondolni, hogy mikor fogom lejáratni magam azzal, hogy nyilvánosan beszarok.

Délkelet-Ázsiában ez egy igazi félelem, az ételmérgezés nagyon gyakori, és az emberek hasi problémái állandóan előfordulnak. Ez csak az, ahogy a legtöbb nyugati országból származó ember reagál a különböző baktériumokra a világnak ezen a részén.

Az aggodalmaim megduplázódtak, ismerve a gyomorproblémákkal és bélműködéssel kapcsolatos múltamat.

Folyamatosan stresszeltem, hogy hol vannak a mosdók a kávézókban, ahol dolgoztam, és ha csak egy fülke volt, éreztem, hogy a szorongásom tetőzik, amikor valaki a mosdóban van.

Mi van, ha hirtelen mennem kell? Mi van, ha rosszul érzik magukat és túl sokáig tart? Mi van, ha nem tudnék hozzáférni a mosdóhoz, amikor szükségem lenne rá?

A WC-szorongásom azonban nem sehonnan jött vissza, hanem akkor jött elő, amikor Uluwatu-ban voltam, egy gyönyörű tengerparti területen, körülbelül másfél órás autóútra onnan, ahol Canggu-ban éltem. Akkor kaptam ételmérgezést, vagy ahogy Balin hívják, bali pocakot, amikor egy mesés villában töltöttem az éjszakát néhány barátommal.

Az Uluwatu-ban lévő mesés villáról…

Szerencsére csak 24 óráig tartott, de mégis, sebeket hagyott az elmémben, és emlékeztetett arra, hogy az ördög bármikor visszatérhet, amikor csak akar, és folyamatosan stresszel, ami miatt a szorongásom felgyülemlik a mellkasomban, és állandó pánikban hagy.

Nem csak ez, de az elmém megtréfált, és azt mondta nekem, hogy “Igen, valóban ki kell menned a mosdóba MOST”, amikor egyáltalán nem kellett volna, vagy könnyen várhattam volna tovább.

Elvesztettem az irányítást, és tudtam, hogy nem tudok ezzel együtt élni, de muszáj volt, mert fogalmam sem volt, hogyan kezeljem. Úgy értem, ki aggódott ennyire amiatt, hogy összeszarja magát?

Kiderült, hogy nem voltam egyedül.

Amikor hazaköltöztem a kanadai Ottawába, azt hittem, hogy az aggodalmaimnak vége. De nem. Jól éreztem magam otthon, a szüleim házában éltem, amely több fürdőszobával rendelkezik, ami lehetőséget adott arra, hogy pihenjek és lazítsak, tudva, hogy bármikor elmehetek, amikor csak akarok, mivel egy fényes fehér WC mindig a rendelkezésemre áll.

De tegyél be egy autóba, és állíts meg egy piros lámpánál, és hirtelen az agyam emlékeztetett arra, hogy az autóknak nincs vécéjük, és hogy jelenleg más autók blokkolnak, és nem tudnék elég gyorsan eljutni egy mosdóba, és teljesen leégetném magam, vagy azzal, hogy a saját autómban szarok be, vagy azzal, hogy kétségbeesetten átrohanok egy kereszteződésen, hogy elérjem a legközelebbi nyilvános vécét.

A nyár végére a vécékkel való kapcsolatom még mindig messze nem volt rendben, és egy európai útra indultam. Pánikba estem. Az egy dolog, hogy összeszartam magam Délkelet-Ázsiában, ahol gyakori az ételmérgezés, de Európában nem tudtam összeszarni magam. Nem tudtam elviselni azt a kínos helyzetet, hogy nem tudok eljutni egy vécéig, hogy elvégezzem a dolgomat.

Én Szlovéniában, nyilván valahol, ahol nincs vécé.

Elképzeltem magam, ahogy küzdök, hogy találjak elég aprópénzt, hogy befizessem magam egy vécébe (átkozott Európa, hogy pénzt kérnek a vécéhasználatért), tapogatózom az apróval, aztán nem érek be időben a fülkébe.

Mindig ezt csináltam. Mindig elképzeltem magam a legrosszabb forgatókönyv szerint, elképzeltem, hogyan fog kinézni a kínos pillanatok kínzása, és mindig úgy végződött, hogy az arcom egy sírásra készülő grimaszba torzult, félig puszta rémülettel attól, amit éppen tettem.

Ez az európai utazás miatt volt tehát, hogy azon kaptam magam, hogy módokat guglizok, olvasok és videókat nézek arról, hogyan lehet megállítani a WC-szorongást, mert nem voltam hajlandó foglalkozni vele, amíg Európában voltam.

Hogyan kezeljük a WC-szorongást utazás közben

A WC-szorongással való utazás egy teljesen más szintre emeli ezt a nem túl sokat emlegetett kérdést. Az egy dolog, ha olyan helyen vagy, ahol jól érzed magad, és tudod, hol vannak a vécék… de ha úton vagy, sosem tudod pontosan, hol vannak a vécék, hacsak nem a hostelben vagy a szállodai szobában.

Ez egy plusz stressz-szintet hozhat, amivel nyilvánvalóan nem akarsz foglalkozni, miközben próbálod jól érezni magad a nyaraláson.

Nem mondhatom, hogy teljesen meggyógyultam, és nem tudom, hogy valaha is meg fogok-e gyógyulni, de megtanultam néhány trükköt, ami segít nekem kezelni a WC-szorongásomat, amikor a legrosszabbkor van, és remélem, hogy neked is segíthet, mert nem kívánom, hogy bárki is átélje ezt a szörnyű és teljesen nevetséges stresszt.

Mielőtt belemerülnénk ezekbe a WC-szorongás gyógymódokba, hadd tisztázzam, hogy nem vagyok orvos. Ezek egyszerűen csak tippek, amelyek nekem segítettek. Jó megoldás lehet számodra, ha beszélsz egy orvossal vagy terapeutával, vagy valakivel, aki képzett a szorongás kezelésében, mivel a WC-szorongást gyakran egy mögöttes probléma okozhatja, ami miatt ezt az intenzív szorongást érzed.

Tartsd magad az egészséges ételekhez, amelyek nem borítják fel a gyomromat.

Ne egyél olyan ételeket, amelyek felzaklatnak

Tudom, hogy ez nehéz lehet utazás közben, de tegyél meg mindent. Amikor úgy érzed, hogy vécére kell menned, akkor emlékeztesd magad arra, hogy nem ettél semmi olyat, ami felzaklatna. Nem lesz semmi bajod. Az elme hatalmas, pozitív és negatív módon is működik.”

Vigyél magaddal hasnyugtató gyógyszert

Én mindig hordok magamnál gyógyszert egy kis dobozban mindenféle rosszullétre az Adviltől a fejfájásra a Gravolig a hányingerre. A Pepto-Bismol abszolút nélkülözhetetlenné vált.

Azt nem tudom, hogy placebo hatásról van-e szó, vagy tényleg segít, de ha egy rágható Pepto-Bismolt pattintok a számba, amikor buszon vagy vonaton ragadok, vagy valahol, ahol nincs WC, teljesen megnyugtat. Azt üzeni nekem, hogy a segítség úton van, és hogy minden gyomorgörcsömet enyhíti anélkül, hogy ki kellene mennem a mosdóba.”

Használd a mosdót, amikor csak tudod

Jellemzően mindig használom a mosdót, amikor rámutatnak egyet. Ha tudom, hogy nemrég használtam a mosdót és kiürítettem mindent, akkor nem kell újra használnom. És emlékeztetem magam erre, hogy ne kezdjek el kiborulni, ahogyan azt már előfordult.”

Az európai utazásomat a horvátországi Makarskában élvezem anélkül, hogy attól kellene félnem, hogy nincs a közelben fürdőszoba.

Vond el a figyelmedet

Sokszor egyszerű, mégis annyira hatékony, és szerencsés vagy, hogy utazol, mert tonnaszámra el tudod majd terelni a figyelmedet a sok új dologgal, amit csinálni fogsz.

De mi van, ha épp utazom, és egy vonaton, buszon vagy repülőn ülök, és a felhők vagy a táj nem vonja el a figyelmemet?!!!

Kezdj el visszafelé számolni 100-tól, és csak erre koncentrálj. Vagy énekelj egy dalt, mondj el egy verset, találd ki, ami neked megfelel, ami könnyen elterelheti a figyelmedet.

Mi a legrosszabb dolog, ami történhet?

Emlékezd magad arra, hogy a legrosszabb dolog, ami történhet, nem a világvége. Mi van akkor, ha a végén tényleg a nadrágodba kakilsz? Mindenki idegen körülötted, lehet, hogy kinevetnek vagy furcsán néznek rád, de kb. 5 perc múlva elfelejtenek, és nem érdekli őket.

Mélyeket lélegezz

A légzés gyorsan megnyugtat. Végezz egy kis meditációt, koncentrálj csak a légzésedre, és hamarosan azon kapod magad, hogy lehűlsz, ellazulsz, és elfelejted, hol van a legközelebbi mosdó.

Beszélj róla

Megértem, hogy ez nem egy olyan téma, amit sokan szeretnének megosztani, amit beszélgetés közben fel akarnak hozni, vagy beismerni, hogy foglalkozniuk kell vele. De én úgy tapasztaltam, hogy a barátaimmal beszélgetni róla, és hallani, hogy ők is hasonló problémákkal foglalkoztak vagy foglalkoznak, rengeteget segített. Hirtelen rájöttem, hogy nem vagyok egyedül, és ez a tény megnyugtatott.

Még a délkelet-ázsiai utazásom után is, ahol az ételmérgezés olyan gyakran előfordul, és még az európai utam során is sikerült egyszer sem összeszarnom magam. Így van, túléltem. Soha nem hoztam magam zavarba, az összes stresszem teljesen ok nélkül volt.

A WC-szorongás sok ember számára teljesen hülyeségnek tűnik, de ha te ezzel küzdesz, akkor tudd, hogy teljesen, 100%-ban és sajnos átérzek téged. Tudom, hogy milyen szörnyű, de remélem, hogy a tippjeim segítenek, és hogy te is képes vagy megfékezni ezt a nevetséges dolgot, amit túlgondolunk és túlelemezünk, és amivel foglalkoznunk kell.

A WC-szorongás, sőt, a szorongás általánosságban véve egy ribanc, de vannak módszerek, hogy kezeljük, hogy folytathassuk az életünket, és ne hagyjuk, hogy az aggódás tönkretegye a boldogságunkat.