Why are Dark Sodas Bad for You? [Vese Egészség]
On december 21, 2021 by admin
A sötét üdítőkről köztudott, hogy több okból is egészségtelenek.
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, koffeint és cukrot tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a szívproblémákhoz.
A sötét üdítők más okok miatt is rosszak az Ön számára, amelyek komolyabb és fájdalmasabb egészségügyi problémákhoz vezethetnek.
Szóval, miért ártanak Önnek a sötét üdítők?
A sötét üdítők azért ártanak Önnek, mert a sötét üdítőkben használt összetevők számos problémához hozzájárulhatnak, beleértve az elhízást, a csontritkulást és a fogszuvasodást.
Ezek a problémák nem csak önmagukban jelentenek problémát, hanem rövid és hosszú távú egészségügyi hatásokat is okozhatnak.
Ezek a problémák közül sok mindenféle üdítőitalban és sokféle, sok cukrot tartalmazó, nem üdítőitalban is megtalálható, beleértve az édes teát és a gyümölcspuncsot.
A nem diétás sötét üdítők is tartalmaznak fruktózszirupot, amely májproblémákat okozhat, beleértve a nem alkoholos zsírmájbetegséget és a májzsugorodást.
A fruktózszirup használata miatt még a cukor nélküli diétás üdítők is hozzájárulhatnak a súlygyarapodási problémákhoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez.
A nem diétás üdítőkhöz hasonló italok is sok hasonló összetevőt tartalmazhatnak, és hasonló problémákhoz vezethetnek.
A legtöbb sötét üdítőitalban koffein is megtalálható. A koffein megnöveli a pulzusszámot.
Míg ez első pillantásra nem tűnik komoly problémának, a megnövekedett pulzusszám idővel komoly szívproblémákhoz vezethet. A szívproblémák csökkentése érdekében mindig az a legjobb, ha korlátozza a koffeinbevitelt.
A foszforsav a sötét üdítők egyik olyan összetevője, amely komoly problémákhoz vezethet.
A felhalmozódó foszforsav megnehezítheti a szervezet megfelelő működését, és súlyos és fájdalmas egészségügyi problémákat okozhat.
A foszforsav megzavarhatja a szervezet méreganyagoktól való megszabadulását és egészségének megőrzését.
Noha a sötét üdítők esetében a legnagyobb a kockázata annak, hogy tartalmazzák ezeket az összetevőket és potenciális hosszú távú egészségügyi problémákat okoznak, sokféle ital hozzájárulhat ezekhez a problémákhoz.
A könnyű üdítők is okozhatnak rövid és hosszú távú egészségügyi kockázatokat, mivel hasonló összetevőket tartalmaznak.
A legjobb módja annak, hogy elkerüljük az egészségügyi problémákat okozó italok fogyasztását, ha sok vizet iszunk.
Tartalomjegyzék
Miért fáj a vesém, ha szódát iszom?
A vesék a húgyúti rendszer részei, amelyek a szervezetben felhalmozódott méreganyagok kitisztításán dolgoznak.
Ez egy létfontosságú folyamat, amelyet a szervezetnek az egészség megőrzése érdekében el kell végeznie.
Ez leginkább akkor történik, ha vizet iszol. Azok az emberek, akik több üdítőt isznak, ritkábban isznak vizet.
A vízre a hidratáláshoz van szükség, és segít a vesének is megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.
A vesék a húgyúti rendszer részei, amelyek feladata a szervezet megtisztítása a méreganyagoktól. Ez a rendszer a vízre támaszkodik a megfelelő működéshez.
Ha nem iszik sok vizet, a méreganyagok továbbra is felhalmozódnak a szervezetében, és hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A szóda nem megfelelő helyettesítője a folyadékbevitelnek vagy a szervezet méreganyagoktól való megtisztításának.
Mennél több szódát iszik, annál több méreganyag halmozódik fel a szervezetében, amit ki kell tisztítani.
De ha több szódát iszik, és nem iszik elég vizet, akkor a szervezetének nem lesz képessége arra, hogy a felhalmozódott méreganyagokat kitisztítsa. Ha egyáltalán nem iszol vizet, akkor az is veseproblémákat és fájdalmat okozhat.
A szóda olyan méreganyagokat tartalmaz, amelyektől a testednek meg kell szabadulnia, többek között cukrot, foszforsavat és koffeint.
Ha csak ezeket a méreganyagokat adod hozzá, és nincs mód arra, hogy megszabadulj a méreganyagoktól, akkor azok tovább fognak felhalmozódni és potenciális problémákat okoznak. Az egyetlen módja annak, hogy ezeket a méreganyagokat eltávolítsuk, ha több vizet iszunk.
A sötét szóda fogyasztása a már meglévő veseproblémákkal küzdő embereknél is problémákat okozhat. Különösen azoknál, akik dialízisre szorulnak.
A sötét üdítők foszfort tartalmaznak, ami felhalmozódhat a szervezetben, és hosszú távon problémákat okozhat. Különösen a vesékben.
Ha a vesék már így is küzdenek azért, hogy megtisztítsák a szervezetet a méreganyagoktól, további méreganyagok hozzáadása csak még több problémát okoz. A foszfor szintén felhalmozódik a vesékben, és akadályozza a vesék működését.
A legjobb módja annak, hogy a vesék megfelelően működjenek, ha több vizet iszik. A víz segít abban, hogy a szervezeted képes legyen megszabadulni a méreganyagoktól, és megakadályozza a további méreganyagok felhalmozódását.
A sok szóda fogyasztása amellett, hogy megakadályozza a vesék és a húgyúti rendszer megfelelő működését, komolyabb és fájdalmasabb problémákat is okozhat az egészségeddel és a veséiddel.
Kaphatsz vesekövet a szódafogyasztástól?
A vesekövek olyan sók és más ásványi anyagok felhalmozódásának eredményei, amelyek nem tudnak feldolgozni a vesén keresztül.
Ezek megakadályozhatják a vese szűrési funkciójának megfelelő működését, mivel elzárják a hozzáférést a vese ezen részéhez.
Gyakran össze kell törni őket, hogy a hólyagon keresztül kiürülhessenek. Ezeknek a köveknek a feldolgozása fájdalmas folyamat.
A veseköveknek különböző fajtái vannak attól függően, hogy milyen anyagból állnak. Ezek az anyagok lehetnek kalcium-, húgysav- és cisztinkövek.
Az emberek bizonyos tényezőktől függően hajlamosak lehetnek bizonyos típusú vesekövekre is.
A vesekövek megelőzése azonban egyszerű lehet, bizonyos italok és ételek kerülésével csökkentheti az esélyét annak, hogy ezeket a fájdalmas veseköveket kapja.
A sötét üdítők számos olyan összetevőt tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak a vesekövek kialakulásához, többek között fehérített cukrot, foszforsavat, koffeint és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.
A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup különösen nagy valószínűséggel segíti a vesekövek kialakulását. Ennek oka, hogy savas környezetet teremtenek, ami a húgysav és a kalcium növekedéséhez vezethet. Ez a növekedés veseköveket hoz létre.
Amikor a szervezetben több húgysav és kalcium halmozódik fel, ez közvetlenül vesekövek kialakulásához vezet. Mivel nagyon sok vesekő alakul ki ezekből a savakból és vegyi anyagokból, ez egy könnyű út a kialakulásukhoz.
A vesekövek megelőzésének legjobb módja a több víz fogyasztása. Az alacsony cukortartalmú gyümölcslevek fogyasztása szintén jó alternatíva a szóda helyett.
Minden olyan korlát, amit megadhat magának, hogy több szódát igyon, mindig jó. A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartanod, hogy megadd a szervezetednek a lehetőséget, hogy megtisztítsa magát.
A több víz ivása a legjobb módja ennek elérésére.
Jobb a világos szóda, mint a sötét szóda?
A light szóda életképes lehetőségnek tűnhet, miután olvastunk arról, hogy a sötét szóda mennyi problémát okozhat. A világos szódák általában nem tartalmaznak koffeint és foszforsavat, amelyek oly sok potenciális egészségügyi problémát okozhatnak.
A világos és a sötét szódák összetevői között is vannak kivételek. A Mountain Dew egy világos üdítő, amely koffeint tartalmaz, a root beer pedig egy sötét üdítő, amely nem.
A sötét üdítőkben található néhány olyan összetevő, amely bizonyos problémákat okozhat, nem található meg a világos üdítőkben.
A világos üdítők általában koffeinmentesek. Mivel a koffein megnövelheti a szívritmust és hozzájárulhat a szívproblémák kialakulásához, jó, ha korlátozza a koffeinbevitelt.
A koffein akár csak egy kicsit is elhagyva csökkentheti egyes szívproblémák kockázatát. A világos szóda fogyasztása a sötét szódával szemben segíthet a szívritmus egészséges szinten tartásában.
A light szóda nem tartalmaz foszforsavat sem, amely hozzájárulhat a veseproblémák kialakulásához. A potenciális vesekövek egyik okának kiküszöbölésével kiküszöbölheti a vesekő kialakulásának némi kockázatát.
A sötét szóda elhagyása ugyan nem szünteti meg teljesen a veseproblémák kockázatát a jövőben, de segíthet csökkenteni a veseproblémák kialakulásának esélyét.
A világos üdítők még mindig nem egészségesek. Még mindig tartalmaznak cukrot, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és a cukorbetegséghez. A mindenféle szóda csontsűrűség-csökkenéshez és fogszuvasodáshoz is vezethet.
A cukor az amerikai étrendben gyakori probléma, amely sokféle problémához járul hozzá, többek között étvágytalansághoz és a kalóriabevitel növekedéséhez.
Ha a sötét üdítők egészséges alternatíváját keressük, a világos üdítők nem jelentenek tökéletes megoldást.
A legjobb megoldás az egészség megőrzésére, ha kevesebb üdítőt és több vizet iszunk. Ez segít abban, hogy a veséi továbbra is megfelelően működjenek, és a szervezete képes legyen megszabadulni a méreganyagoktól.
Light üdítők listája
Noha a light üdítők nem jelentik a sötét üdítők tökéletes alternatíváját, és még mindig okozhatnak egészségügyi problémákat, mégis lehet valami olyan ital, ami nem okoz annyi problémát, mint a sötét üdítők. Néhány light üdítőital, amelyet figyelembe kell vennie, ha üdítőt iszik:
- Sprite
- Sierra Mist
- Fresca
- Squirt
Ezekben az italokban nincsenek ugyanazok az összetevők, mint a sötét üdítőkben, és nem okozhatnak ugyanolyan problémákat.
Ne feledje, hogy a light üdítőkben még mindig van cukor, és hozzájárulhatnak más egészségügyi problémákhoz.
Az optimális egészség érdekében mindig érdemes megfontolni a szódamentes italok fogyasztását.
A víz a legjobb választás, hidratálja a szervezetet, és gondoskodik arról, hogy a rendszerek továbbra is zökkenőmentesen működjenek.
Vélemény, hozzászólás?