Versenyszurkolás: a leggyakoribb sérülések

A versenyszurkolás az iskolai szellem, a tánc, a torna és a merész mutatványok elemeivel rendkívül népszerű középiskolai sporttevékenység. Évente több mint 400 000 középiskolás lány vesz részt szurkolásban, és sokan folytatják a versenyzést a főiskolán.
Ha biztonságosan és felelősségteljesen gyakorolják, a cheer egy szórakoztató tevékenység, alacsony sérülési aránnyal – biztonságosabb, mint a legtöbb más középiskolai sportág. Azonban vannak kockázatai.

A versenyszerű cheerleadingben alacsonyabb a sérülések aránya, mint a legtöbb más középiskolai sportágban. A tanulmányok szerint azonban ezek a viszonylag ritkán előforduló pompomlány-sérülések általában súlyosabbak és néha – legalábbis átmenetileg – rokkantságot okoznak.

Nézzük meg ezeket a kevéssé ismert tényeket.

Cheerleading-sérülések: a tények

• A cheerleading-sérülések súlyosabbak lehetnek, mint a futballsérülések. A Pediatrics című folyóiratban nemrég megjelent kutatásból kiderült, hogy a versenyszurkolói sérülések általában súlyosabbak, mint a többi középiskolai sportágban (például baseball, kosárlabda, futball, jégkorong és foci) elszenvedett sérülések. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia által közzétett 2012-es jelentés szerint a középiskolás lányok és főiskolás sportolónők “katasztrofális” sportsérüléseinek többségét a cheerleading okozza. (Szerencsére ez még mindig nagyon kis szám – a résztvevőknek csak egy elenyésző töredéke szenved életveszélyes sérüléseket.)
• A pompomlányok sérülései egy szezonra vagy még többre is félreállíthatják a csapat tagjait. Ha az olyan sérülések arányát nézzük, amelyek miatt a játékosok heteket vagy akár egy teljes szezont is kihagynak, a cheerleading a második helyen áll a torna után. A mutatványok miatt a résztvevők – a “repülők” és az “alapemberek” egyaránt – agyrázkódások és törések veszélyének vannak kitéve. A splits, aerials, tumbling passzok és más gimnasztikai és akrobatikus munkák szintén jelentősen megterhelhetik a testet.
• A fiatal férfiak többet sérülnek, mint a nők. Bár a versenyszerű pompomlányok sérülései magasan a fiatal nők által elszenvedett sportsérülések listáján szerepelnek (különösen Texasban, ahol a pompom népszerű), a férfi pompomlányok gyakrabban sérülnek meg, mint a női pompomlányok. Ez azért van, mert olyan sok megerőltető fogást és emelést végeznek.

a leggyakoribb pompomlány-sérülések

Az agyrázkódás

A pompomlányok agyrázkódása – enyhe agyi traumás sérülések, amelyeket az agynak a koponyán belüli rázkódása okoz – a pompomlányokkal kapcsolatos összes sérülés körülbelül egyharmadát teszi ki.

A pompomlányok néha agyrázkódást kapnak, amikor egy mutatvány közben elesnek és beverik a fejüket a földbe.

Még gyakoribb azonban, hogy egy mutatvány alján (például egy piramis alakzat alján) lévő csapattárs szenved ütést a fejére – ha valaki könyököl vagy megrúgja, akit éppen dobnak vagy elkapnak.

Noha agyrázkódások férfi és női pompomlányokkal egyaránt előfordulnak, általában statisztikailag nagyobb valószínűséggel fordulnak elő nőkkel.
Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők nagyobb arányban szenvednek agyrázkódást, mint a férfiak. A kutatók úgy vélik, hogy a hormonális különbségek részben felelősek a nők agysérülésre való érzékenységéért. A nők nyakának izometrikus ereje és körfogata is kisebb, ami sebezhetőbbé teheti a fejet a hirtelen mozdulatokkal szemben.

Szalagrándulások

Mivel a szurkolásban annyi ugrás, landolás és pendülés történik, gyakoriak a szalagrándulások – különösen a bokában és a térdben. A pompomlányoknak, különösen a lányoknak és a fiatal nőknek vigyázniuk kell:

• Bokaficam. Az ugrásból vagy mutatványból való ügyetlen landolás bokaránduláshoz vezethet, különösen, ha egyenetlen felületen, például füvön gyakorolnak. Az azonnali RICE kezelés segíthet a duzzanat csökkentésében, amíg a sportoló orvoshoz nem fordulhat.
• ACL ficam és szakadás, valamint PCL szakadás. Mivel a nők másképp, felegyenesedve érnek földet az ugrásaikkal, mint a férfiak, nagyobb valószínűséggel sérül meg az ACL-jük, mint a férfiaké (az ACL-sérülések háromszor-hatszor gyakoribbak a nőknél). Mindkét szakadás megnehezítheti vagy lehetetlenné teheti a sérült térd terhelését. A szalag helyreállításához műtétre lehet szükség.
• Egy másik térdsérülés, amely érintheti a pompomlányokat, bár nem szalaghúzódás, az ugró térd (patellofemorális szindróma), amely fájdalmat és merevséget okozhat a térd elülső részén és a térdkalács körül.

3. Izomhúzódások

Az izomhúzódások az izom hirtelen terhelés – például az izom gyors és erőteljes mozgatása – következtében fellépő nyúlások és szakadások.

A húzódások robbanásszerű vagy hirtelen mozdulatoknál fordulhatnak elő. Akkor is előfordulhatnak, ha egy sportoló olyan izmot dolgoztat meg, amely nincs megfelelően bemelegítve vagy kondicionálva az aktuális tevékenységi szinthez.

A versenyszerű szurkolás ugrásai, fordulatai, hasítása és akrobatikus mozdulatai szinte minden izmot megterhelnek a testben. A húzódások az összes nagy izomcsoportban gyakoriak.

• A cheerleadereknél az alsó hátizomzat húzódása a leggyakoribb izomhúzódás.
• A csípő- és ágyéki húzódások, amelyeket gyakran a spárgák végrehajtása okoz, szintén gyakoriak.

Szerencsére a legtöbb húzódás RICE-terápiával és NSAID-okkal (vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók, mint a naproxen vagy az ibuprofen) magától helyrejön.

Törések

A cheerleading többféle töréshez vezethet, amelyek mindegyikének diagnosztizálásához orvoslátogatásra és röntgenfelvételre van szükség. Egyes törések gyorsan (néhány hét alatt) gyógyulhatnak, mások viszont sínezést, gipszelést (mankóval) vagy merevítőt igényelnek. Bizonyos esetekben csontnövekedést serkentő terápia lehet célszerű a gyógyulási folyamat felgyorsítása érdekében.

A cheerleadereknél gyakran előforduló törések közé tartoznak:

• Boka- vagy lábtörések. Egy erőteljes, billegő landolás egy ugrásból, mutatványból vagy bukfencpasszból néha csonttöréshez vagy hajszálrepedéshez vezethet.
• Háttörések. A hátraesés (különösen magasból) a csigolyák többféle, különböző súlyosságú módon megrepedhetnek vagy eltörhetnek. Esetenként a csigolyatörés a gerinc instabilitását okozhatja, ami a csigolyák műtéti fúzióját teszi szükségessé. Ez a műtét nagymértékben csökkenti a hát rugalmasságát, ami a jövőben kizárja az akrobatikus mozdulatok végzésének lehetőségét.
• Stressztörések. A kemény felületen való többszöri landolás, táncolás vagy taposás a lábakban stressztörésekhez vezethet.
• Kéz- és csuklótörések. A tumbling nagy terhelést jelent a csuklóra, a hüvelykujjra és az ujjakra, és kisebb törésekhez vezethet ezekben a csontokban.

Kar- és könyöksérülések

A tumbling mozdulatokat végrehajtó táncosok testük teljes súlyát a csuklójukra és a könyökükre támasztják, ami sérüléshez vezethet. A mutatványok alapjait alkotó pompomlányok hasonló terhelésnek vannak kitéve, amikor csapattársaikat támogatják.

• Ezek következtében gyakoriak a csuklótörések, ficamok vagy szalagszakadások. Ezek azonban leggyakrabban akkor történnek, amikor kinyújtott kézre esnek. Ha duzzanat és fájdalom jelentkezik, jegeljük a sérülést, és forduljunk orvoshoz röntgenvizsgálat céljából.
• A könyök fájdalma vagy gyengesége bukfencek vagy mutatványok végrehajtásakor szalaghúzódásra utalhat a könyök belső oldalán. A könyök fájhat a túlnyújtás vagy az íngyulladás (az inak gyulladása) miatt is.
• Egy másik könyöksérülés, amely néha a pompomlányokat (és a bukfencezőket és tornászokat) érinti, a “dobókönyök”. Ez az állapot akkor lép fel, amikor az ízületben lévő csontok összeütköznek. A forgácsok lepattoghatnak és lebeghetnek az ízületben, fájdalmat és kattogó hangot okozva. A forgácsok eltávolításához és a teljes mozgástartomány helyreállításához műtétre lehet szükség.

megelőzés &ellátás

Tanulmányok szerint a legtöbb versenyszurkolói sérülés az edzésen történik, nem a mérkőzéseken vagy versenyeken.

Az edzésen bekövetkező sérülések megelőzése érdekében a cheercsapatok vagy -csapatok betarthatnak néhány kulcsfontosságú biztonsági intézkedést:

• Egy erre a célra kialakított térben gyakoroljanak, ahol kevés a zavaró tényező és sok hely van (vízszintes és függőleges!) a biztonságos mozgáshoz.
• A mutatványokat és a rutinokat a biztosított környezethez igazítják. Ha nem tudsz külön, nagy teret biztosítani például a dobási rutinok gyakorlásához, fontold meg a rutinok lekicsinyítését a térhez igazítva.
• Használj spottereket a mutatványok közben.
• Tegyél szőnyegeket a padlóra vagy a földre, hogy csökkentsd az esésekből eredő ütődéseket.
• Figyeljen a botlásveszélyre vagy a csúszós talajra, amely esést okozhat.
• Fogadjon tapasztalt edzőt és sportedzőt, és hallgasson a tanácsaikra.
• Gondosan válassza ki az azonos szintű tapasztalattal rendelkező csapattársakat. Soha ne dolgozz a csoport szintjénél magasabb szinten.

Az egyéni felkészülés és öngondoskodás is fontos:

• Mindig melegíts be edzés előtt.
• Hűtsd le magad és nyújts az edzések után. A rendszeres nyújtás elengedhetetlen az izomhúzódások elkerülése érdekében.
• Erősítse a törzsizmokat a háta védelme érdekében.
• Viseljen megfelelő, a lábat és a bokát megtámasztó cipőt.
• Hordjon térd-, boka-, kéz- vagy csuklómerevítőt az edzések vagy versenyek során, különösen, ha ismert problémája van.
• Tartson megfelelő leszállást; a női sportolók megtanulhatják a megfelelő technikákat a stabil, térdet és bokát védő leszálláshoz.
• Tartson fokozatos tempót. Ha túl hamar túl sokat teszünk, az gyakran sérüléshez vezet.
• Együnk elég kalóriát. A terheléses törések elkerülése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyekben sok csontépítő tápanyag van (kalcium, D-vitamin, K-vitamin, C-vitamin, magnézium és vas).

Hívja fel a Corpus Christi, TX-ben található Coastal Orthopedics-et, ha többet szeretne megtudni a szurkolással kapcsolatos gyakori sérülések megelőzéséről és kezeléséről. Telefon: 361.994.1166.