U.S. Army Weight Standards For Men

A hadsereg átalakítja a fitneszfeladatokat, és új szabványokat dolgoz ki a taktikai fitneszre, valamint az egészségre és a wellnessre vonatkozóan. A fekvőtámaszokból, felülésekből és 2 mérföldes futásból álló standard PFT-t hamarosan egy szigorúbb teszt váltja fel, amely a felsőtest erőn és a szív- és érrendszeri állóképességen kívül a fittség minden elemében valóban kihívást jelent a katonáknak. Mostantól a teszt a lábak erejét és teljesítményét, a felsőtest erejét és izomállóképességét, a fogást, a törzs erejét, valamint a gyorsaságot és a mozgékonyságot is vizsgálja. A tesztet helyettesítő és kiegészítő új gyakorlatok a következők: Trap Bar Dead Lift, Shuttle Run (cipelés, húzás, sprint versenyszámokkal), lógó térdfelhúzás, kézből elengedett fekvőtámasz, és teljes test erő létrehozása medicinlabdák használatával. Ezt az új fizikai alkalmassági tesztet most tesztelik, és 2020-ban a hadsereg egészére kiterjesztik. A magassági/súlynormákat a Go Army hivatalos weboldalán található hadsereg kalkulátor segítségével lehet megtalálni. Hivatkozás AR 600-9

Súlytáblázatok és testzsírmérések

Az Egyesült Államok fegyveres erőinél betöltött állás megköveteli, hogy a jelentkezők, újoncok és aktív szolgálatot teljesítő / tartalékosok megfeleljenek bizonyos fittségi és egészségügyi előírásoknak. Az egészségügyi szűrés része a magasság és a súly mérése, és ha ez nem felel meg a hadseregen belüli szabványoknak, akkor másodlagos mérés a Tape Test – egy mérőszalag segítségével a derékon és a nyakon.

Az amerikai hadsereg katonái fizikai igénybevételnek vannak kitéve. Ennek eredményeképpen a hadsereg kihirdette a testsúly- és testzsír-szabványokat, hogy az egyes katonák olyan formában legyenek, hogy megfeleljenek a hadsereg szolgálatának kihívásainak.

A testzsír-szabványok 2013-ban felváltották a hadsereg testsúlykövetelményét. Ezeket úgy alakították ki, hogy figyelembe vegyék azokat a katonákat, akik nehezebbek a hadsereg súlytáblázatai által megengedettnél, de alacsony a testzsírszintjük. A szabványok csak azokra a katonákra vonatkoznak, akik már az amerikai hadsereg kötelékében szolgálnak. Az újoncokra más előírások vonatkoznak.

Army Weight Standards and Screening Process

Az amerikai hadsereg katonáit legalább hathavonta ellenőrzik, hogy megfelelnek-e a testzsír-szabványoknak. A katonákat megmérik, és a parancsnokok egy testsúly-hosszúság táblázatot használnak annak megállapítására, hogy a katona megfelel-e a szabványnak.

Férfiak esetében a testsúly-hosszúság követelményei legalább 19-es testtömegindex (BMI) értékre változnak. A testtömegindexet vagy BMI-t úgy számítják ki, hogy a testsúlyt (kilogrammban) elosztják a magassággal (négyzetcentiméterben). A 18,5 alatti BMI alulsúlyosnak, a 24,9 feletti pedig túlsúlyosnak számít a National Institutes of Health szerint.

A 17 és 20 év közötti férfi katonáknak 25,7-es vagy annál alacsonyabb BMI-vel kell rendelkezniük; a 21 és 27 év közötti férfiaknak 26-os BMI-vel kell rendelkezniük.4 vagy annál kevesebb; a 28 és 39 év közötti férfiaknak 27,1 vagy annál kevesebb BMI-vel kell rendelkezniük; a 40 éves és idősebb férfi katonáknak pedig 27,5 vagy annál kevesebb BMI-vel kell rendelkezniük.

A BMI protokoll használata az egyik legkevésbé pontos módszer valakinek a testzsír/az izomtömeg mérésére. Azonban azok számára, akiknek nagyobb az izomtömege, mint a zsírtömege, ami torzítja ennek a tesztnek az eredményeit, van egy másik lehetőség, hogy a hadsereg által jóváhagyott testzsírmérési módszerrel – a Körméret-teszttel – mérjenek.

Ha a katona a szűrés első részét (a mérlegelést és a testsúly-hosszúság táblázat ellenőrzését) nem teljesíti, akkor a parancsnokok elrendelhetik a testzsírmérést. Ha a katona ezen a felmérésen is megbukik, akkor be kell vonni a hadsereg testösszetételi programjába.

A parancsnokok arra is jogosultak, hogy testzsírvizsgálatot rendeljenek el “minden olyan katonánál, akiről úgy határoznak, hogy nem mutat katonás megjelenést, függetlenül attól, hogy a katona meghaladja-e a mért magasságához mért testsúlyt a szűrési táblázatban meghatározott súlyt, vagy sem, a szabályzat szerint.

Kivételek a hadsereg súlynormái alól

Az AR 600-9 szerint több olyan kivétel is van, amely a férfiakra vonatkozhat:

• Súlyos végtagveszteséggel rendelkező katonák. A súlyos végtagvesztés a boka vagy a csukló feletti amputáció, amely magában foglalja a teljes kéz és/vagy a teljes lábfej elvesztését. Nem tartozik ide a részleges kéz, lábfej, ujjak vagy lábujjak.
• Az állandóan aktív szolgálatban és/vagy aktív tartalékos státuszban lévő katonák.
• Azok a katonák, akik 30 vagy annál hosszabb, folyamatos kórházi kezelésen estek át.
• Új újoncok: Ezeknek az újoncoknak, függetlenül a komponensektől, az aktív szolgálatba lépéstől számított 180 napjuk van arra, hogy megfeleljenek az e rendeletben meghatározott testzsír megtartási előírásoknak.

Army Body Fat Assessment

A hadsereg 600-9-es szabályzata kimondja, hogy a férfiak számára a következő testzsír normák engedélyezettek. Azonban minden személyi állományt arra ösztönöznek, hogy elérje a szigorúbb DOD célokat, ami férfiaknál 18% testzsírszázalék, nőknél 26% testzsírszázalék.

A maximálisan megengedett testzsír a férfiaknál:

17-20 éves korcsoport: 20% testzsír
21-27 éves korcsoport: 22% testzsír
28-39 éves korcsoport: 24% testzsír
40 éves korcsoport: 26% testzsír

A magassági/súly és testzsír szabványok megszegésének ára van. A hadsereg túlsúlyos, vagy rosszabb esetben elhízott személyzete, beleértve azokat a katonákat is, akik a súlykontroll-programban való részvétel közben esnek teherbe, nem léptethetők elő a következő magasabb rendfokozatba, nem kapnak parancsnoki vezetői beosztást, és nem vehetnek részt hivatásos katonai kiképzőiskolákban. Ha nem felel meg az előírásoknak, az olyan karrierépítési lehetőségekbe kerülhet, amelyeket csak alkalmanként kínálnak fel.

A testkörfogat-teszt

A testzsírszázalék meghatározása úgy történik, hogy a katona nyakkörfogatát és haskörfogatát egyenként háromszor megmérik, majd az átlagos nyakkörfogatot kivonják az átlagos haskörfogatból.

Ezek a számok, kombinálva a katona magasságával hüvelykben, lehetővé teszik a számítást végző katona számára, hogy megkapja a teljes testzsírt.

Sajnos a testzsírszázalék meghatározására szolgáló körméretvizsgálat nem a legpontosabb mérési módszer. Azonban a hadseregben a testzsírszázalék-teszt megbukásának százalékos aránya tisztességes. Természetesen azok az emberek, akik a bukás határán vannak, nem értenek egyet, de a 20+ százalékos testzsír magas egy olyan veszélyes szakmában, mint a katonaság, ahol az életed vagy a haverod élete függhet a fizikai képességedtől, hogy magadat vagy másokat kihordj a veszélyből.