Tudd meg, mit tesznek Kanada' legjobb vállalatai.

2016-ban nyolc éve, hogy először panaszkodtam, hogy nem érzem jól magam. Hirtelen olyan straaaaange tüneteim lettek, amilyeneket korábban soha nem tapasztaltam.

• Mindig tudnom kellett, hogy hol van fürdőszoba, MINDIG, mert ki tudja, mikor lép fel a pocakom.
• Azt is megszűntem, hogy annyit tudjak társaságba járni, mert olyan rohadt fáradt voltam! Akkoriban próbáltam jól boldogulni az első igazi karrieremmel, ami nem hagyott energiát a szocializálódásra, és 22 évesen a szocializálódás lényegében az én és az összes barátom fő hobbija volt.
• Az is látszott, hogy sokkal érzelmesebb vagyok, mint valaha is voltam, nehezen birkóztam meg még az apró dolgokkal is

Szóval, mit tettem? Természetesen azt, amit minden normális ember tesz! Elmentem a jó öreg dokimhoz, és elmagyaráztam neki, hogy mi a baj. A válasza (némileg átvitt értelemben) az volt, hogy “Ó édesem, csak stresszelsz… És az a gyomorrontásod? Az csak IBS.”

Azoknak, akik nem tudják, az IBS vagy Irritábilis bél szindróma egy gyűjtőfogalom a megmagyarázhatatlan emésztési problémákra, amelyek jellemzően a székrekedés és a hasmenés vagy laza széklet között ingadoznak, és nagyon erős gyomorfájdalmakkal járhatnak.

A Kanadai Emésztési Egészség Alapítvány szerint 5 millió kanadai szenved IBS-ben, és csak ebben az évben 120 ezret diagnosztizálnak vele.

Amikor 2008-ban azt mondták, hogy IBS-ben szenvedek, tényleg nem tudtam eleget ahhoz, hogy felismerjem, hogy ez nem olyan dolog, amivel együtt kell élni.

Az IBS-nek oka van, ezért ma arról a 3 kérdésről fogok írni, amit feltehetsz magadnak, mielőtt elfogadod, hogy életed hátralévő részében “érzékeny gyomrod” van.

Vannak olyan ételek, amelyeket fogyasztasz, amelyek az IBS-t okozzák?

Az IBS kezelésének egyik első lépése, hogy megértsd, vannak-e olyan ételek, amelyeket fogyasztasz, amelyek ezeket a tüneteket okozzák. Míg a glutén és a tejtermékek a fő bűnösök, más ételek, mint a tojás, az élesztő, sőt a cukrok is viszonylag gyakoriak.

Egyik ügyfelem, Marissa, nemrég elvégeztetett egy ételérzékenységi tesztet, mielőtt eljött hozzám. Szó szerint 25 olyan élelmiszer szerepelt a listán, amely érzékenységként jött vissza (többek között kókusz, tejtermékek, glutén, padlizsán és egy egész sor élelmiszer). Mondanom sem kell, hogy lehetetlen volt így étkezni. Ehelyett sikerült rájönnünk, hogy valójában csak a glutén zavarja annyira, és ez okozza, hogy reagál az összes többi ételre. Most már szinte bármit meg tud enni, kivéve a glutént, és már nem rohangál a mosdóba! NYEREMÉNY!

Vannak olyan tápanyagok, amelyek hiányoznak, és amelyek enyhítenék az IBS-t?

Talán már kivágta a fő “bűnösöket”, mint a glutén és a tejtermékek, de a gyomra még mindig össze-vissza van. Nos, lehet, hogy a gyomrodban kevés a gyomorsav, így nem termelsz elég megfelelő emésztő ‘nedvet’ az ételek megfelelő megemésztéséhez, ami puffadáshoz, gázokhoz és gyomorpanaszokhoz vezet. Amit mindig használok az IBS-es ügyfeleimnél, az a St Francis Digestive Bitters, amit itt szerezhetsz be. Ez egy nagyon kis hatású módja annak, hogy növelje a gyomorsavakat, és segítsen szabályosan tartani a hasát.

Nagyon stresszes vagy, ami felborítja a gyomrodat?

A legutolsó, de nem utolsósorban a jó öreg stressz. Ez egy kicsit olyan tyúk és tojás történet – mi volt előbb, a stressz, ami az emésztési zavarokat okozta, vagy az emésztési problémák, amelyek szorongáshoz és stresszhez vezetnek, mert szivárgó bélrendszered van. Mindkét irányban vannak érvek, de az a fontos, hogy egyszerre kezeljük a stresszt és javítsuk a bélrendszerünket.

A stressz csökkentésének egyik egyszerű technikája, hogy figyeljünk arra, honnan lélegzünk. A legtöbben a napod nagy részét felületes légzéssel töltöd, és nem a hasadat használod a légzéshez. Már azzal, hogy tudatosan igyekszünk mélyeket lélegezni, csökkenthetjük a kortizol nevű stresszhormon szintjét, ami segíthet enyhíteni az IBS egyik gyakori okát.