Top 10 Fittest Hollywood színésznők

Samir Becic és a Health Fitness Revolution csapata elhozza neked a 10 Fittest Hollywood színésznők listáját. Ezek a hírességek közismert nevek, és azért választottuk őket, hogy mindenkit motiváljunk arra, hogy egészségesebbek, fittebbek és kiegyensúlyozottabbak legyenek. Fittségi szintjük és testalkatuk alapján választottuk őket – felismertük, hogy örökségük és kulturális hátterük tekintetében nem mindenki egyforma testalkatú. Ügyeltünk arra, hogy mindannyian természetes eszközöket használjanak az egészség és a fittség érdekében!

Először utánanéztünk a népszerű színésznőkről az interneten elérhető összes adatnak, és leszűkítettük a kört 100-ra. Ezután alaposabb kutatást végeztünk, hogy leszűkítsük 50-re, 25-re, majd végül 10-re. Az interjúk, az internet, a könyvtár, a szakirodalom és Samir Becic több mint 33 éves sportolói tudása, valamint a világ négyszeres első számú fitneszedzőjeként szerzett tapasztalata kombinációját használtuk.

A listán szereplő színésznők nemcsak maguk élnek egészséges életmódot, hanem az egészséges életmódot is népszerűsítik rajongóik körében.

A következőket vettük figyelembe: fittségi szint, táplálkozási szokások, életkor, saját egészségügyi problémáik és azok kezelésének módja, valamint az egészséges életmódban való részvétel és annak népszerűsítése általában. Íme a Top 10 a Health Fitness Revolution és a ReSYNC Your Life című könyv szerzője, Samir Becic szerint:

Jessica Biel

Jessica kombinálja a sétáló fekvőtámaszokat, a sprintet, a kardió edzéseket és a jógát. Az edzője sok plyometrikus gyakorlatot végez vele egy intenzív edzésen, amely kevesebb, mint egy órán át tart. Szeret a kutyáival kirándulni és kocogni is, és ahelyett, hogy ezt a tevékenységet puszta kardiónak tekintené, a kutyáival a természetben való együttlét mentális egészségügyi előnyeire összpontosít: “Ez nagyon… tisztán tart, és segít felfrissülni” – mondja.”

“Számomra az elegendő alvás, a sok víz, az egészséges táplálkozás és az alkoholtól való tartózkodás elengedhetetlen. Olyan unalmas, tudom, de ha ezeket a dolgokat csinálom, az tényleg segít.”

Sok zöldséget és gabonafehérjéket eszik. Rajong az erjesztett zöldségekért és a probiotikumokért is, amelyek szerinte jót tesznek a bőrének és az emésztésének.

Jane Fonda

Jane Fonda 76 évesen igazi életbizonysága annak, hogy az egészséges életmód fiatalon, élénken és kiegyensúlyozottan tart.

“Fontos a mozgás, amikor fiatalabb vagy” – mondja Fonda. “Ez a sikeres öregedés első számú összetevője. Az életed és a tested minden területén változást hoz. Tudom, hogy a testmozgás mélyen megváltoztatta az életemet – nemcsak a testemet, hanem az elmémet is. Azt csinálom, amitől jól érzem magam.”

Amint idősebb lett, Jane az 1980-as években dicsért szigorú, nagy terheléssel járó aerobik edzésről áttért a gyengédebb, kisebb terheléssel járó edzésekre. Fonda jógázik, erőnléti edzéseket végez, sétál, kerékpározik és ellipszis trénert használ. Mióta lazább megközelítést alkalmaz a fitneszhez, arra is törekszik, hogy egészségesen étkezzen. Azt mondja, színek szerint eszik, valami sötétzöldet, sötétlilát, pirosat, narancsot, sárgát, fehéret, mert mindegyikben más-más vitaminok és ásványi anyagok vannak.

Cameron Diaz

Cameron Diaz 41 éves, és soha nem nézett ki – vagy érezte magát – jobban! Annyira megerősödöttnek érzi magát, hogy reméli, más nőknek is segíthet ugyanígy megváltoztatni az életüket – ez volt a fő motivációja a nemrég megjelent The Body Book című könyvének megírásához, amelyben elmélyül a tudományban, hogy miért néz ki és érzi magát ilyen csodásan.

“Véletlenül kerültem bele a fitneszbe” – mondja Cameron. “De olyasmivé vált, amitől fizikailag és érzelmileg is függök. Most már sokkal erősebbnek érzem magam. Szeretném, ha a nők tudnák, hogy sosem késő elkezdeni odafigyelni a testükre.”

Diaz őszintén megmondja, hogy nem jár minden nap edzőterembe, de azt mondja, összességében következetes marad. Rajong a szabadtéri mozgásért, szeret túrázni, kocogni és szörfözni. Nagy híve a tiszta táplálkozásnak, és bár korábban imádta a gyorséttermi ételeket, ma már úgy bánik velük, mintha méreg lenne.

Lucy Liu

Lucy Liu arról ismert, hogy olyan filmekben rúgta szét a seggét, mint a Charlie angyalai és a Kill Bill, amelyekhez intenzíven edzett napi nyolc órát, heti öt napon át. A való életben azonban azt mondja, hogy 44 évesen a pilates oktatója rúgja szét a seggét. Azt mondja, 10 év pilates nemcsak a testét változtatta meg, hanem az életszemléletét és azt is, ahogyan önmagát látja.

“Amikor edzek, nem eszem olyan gyakran édességet és egészségtelen ételeket, mert hajlamos vagyok nagyon jól érezni magam és a testemet, így nem akarom tönkretenni.”

A kardiót illetően úgy találta, hogy a futás a leggyorsabb módja a fogyásnak – ezért fut, miközben a Downton Abbey-t nézi, és egyszerre egy kicsit növeli a sebességet, majd csökkenti, aztán újra emeli. Minden alkalommal azzal motiválja magát, hogy azt mondja: “Csak még 0,2 mérföldet”. Egészséges étrendje a következő: dél előtt csak gyümölcslevet iszik, általában banánból és bogyós gyümölcsökből. Ha nagyon éhes, előfordul, hogy reggelire burritót eszik spenóttal, tükörtojással és paradicsommal. Vacsorára halat eszik párolt zöldségekkel vagy salátával.”

Eva Mendes

A 37 éves Eva Mendes elmondása szerint hetente háromszor-négyszer jár edzőterembe, ahol egy órán keresztül könnyű súlyzós edzéseket végez – nem túl sok ismétléssel -, amelyek az egész testét célozzák meg, és komoly kardiót – általában sprintet és intervallumfutást legalább 35 percig. Hetente kétszer jógázik is, hogy ellazuljon az edzéstől.”

“Én a kívül-belülre koncentrálok – tehát minden arról szól, hogy mit eszem, hogyan táplálom a testemet és mennyi vizet iszom. Nem eszem húst, de sok halat és barna rizst eszem. “

Eva Mendes egészségesen táplálkozik, és a “sötéten eszem” ökölszabályt alkalmazza, ha szénhidrátról van szó – ami a barna, teljes kiőrlésű, komplex szénhidrátok barna fajtáit jelenti.”

Nicole Kidman

Nicole Kidman mindenféle fitneszt szeret, beleértve a futást, spinninget, jógát, úszást – mindezt azért teszi, hogy formában maradjon. Elmondása szerint maratonfutó családból származik Ausztráliában, és imádja, ha csak zenét tesz fel és fut az erdőben. Rendszeresen jár 55 perces pilates órákra és heti egy spinning órára, és kedveli a kardió edzéseket a cross tréneren.

“Az évek során rájöttem, hogy ha nincs egészséged, akkor semmid sincs. Szóval ez az első. És hogyan szerzed ezt meg, ha van két kisgyereked, egy férjed és rengeteg munkád? Most az egyensúlyért dolgozom. Jógázom, futok és meditálok. Nagyon vigyázok magamra, és jól táplálkozom.”

Elmondta, hogy amikor zenész férjével, Keith Urbannel turnézik, nehezen tudja elkerülni a gyorskaja kísértéseit az úton, ezért az a célja, hogy mindig 80%-ban egészségesen étkezzen.

Halle Berry

Halle Berry edzése arról híres, hogy sokkolja Oprah-t- nem az intenzitása miatt- hanem inkább az egyszerűsége miatt! Filmezés közben gyakran csak 25 perce van az edzésre, így ebbe az időbe belefér egy edzés, de hetente legalább ötször végzi el. A 25 perc alatt öt percet fog végezni mindegyikből: bemelegítés, felsőtest-erősítő edzés, alsótest-mozdulatok, core-edző gyakorlatok és zsírégető kardiómunka. Amikor több ideje van, szívesen kick-boxol, ami az erőnléti edzés és a kardió nagyszerű keveréke, és életmódbeli döntései miatt ez a 47 éves nő feleannyi idősnek néz ki, mint amennyi idős. Berry, akinél 1989-ben 1-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, amelyben sok zöldség, sovány fehérje és nagyon kevés cukor szerepel.

“Nem szeretek edzeni” – mondta korábban Halle a Vogue-nak. “De ha minden nap ragaszkodom az edzéshez, és a megfelelő dolgokat teszem a számba, akkor a cukorbetegségem egyszerűen kordában marad.”

Gwyneth Paltrow

A szigorú diétájáról és szigorú edzésprogramjáról ismert, és negyvenévesen még egy ránc vagy cellulit folt sincs a szemében. Gwyneth szuperegészséges makrobiotikus étrendet követ – azt mondja, hogy a méregtelenítés beütemezése nagyon fontos, de hangsúlyozza a programozott kényeztetés fontosságát is időnként.

“Este gyakran megiszom egy pohár vörösbort, szombatonként pedig rágyújtok egy cigarettára. Szeretem ezeket a pillanatokat, mert pont a megfelelő mennyiségű pajkosságot jelentik. Ez az egyensúly tartja az embert lendületben. Elvégre élned kell az életed.”

Népszerű blogján, a Goop-on keresztül életmódtanácsokat ad; 2013 decemberében pedig bejelentette, hogy idén edzőjével, Tracy Andersonnal közösen egy edzéssorozatot ad ki.

Uma Thurman

A 43 éves Uma Thurman modellként kezdte pályafutását, de olyan filmekben, mint a Kill Bill, fenékbe rúgó sikeres színésznővé vált. A Kill Billre való felkészüléshez a Wushu harcművészeti tréninget kezdte el, aminek köszönhetően 25 kilót fogyott, és igazi sportolóvá vált.

“Az edzés olyan örömet ad nekem a fizikai aktivitásból, az erőfeszítésből és az erőltetésből, amit korábban soha nem éreztem.”

És bár Uma utálta a jógát, amikor először kezdte, mára rákattant, és amikor csak tud, igyekszik beiktatni egy órát; gyakran jár pilatesre is. A szabadban is szeret mozogni, többek között lovagolni, síelni és snowboardozni. Ami a táplálkozást illeti, a paleolit diétát követi, ami azt jelenti, hogy minden tejterméket és glutént kerül.

Jennifer Anniston

Aniston edzésfilozófiája, amely az elmét és a testet ötvözi, az, ami miatt ez a 45 éves fiatalosan néz ki és érzi magát! Jennifer a jóga, a spinning és a tonik kombinációját használja, és valóban arra összpontosít, hogy jobb kapcsolatot alakítson ki elméjével, érzelmeivel és testével.

“Ez egyszerű. Futok, edzek minden nap” – mondta Aniston interjúkban.

Amikor a We’re the Millers című filmben nyújtott sztriptíztáncosnői szerepére készült, szigorúan tartotta magát a zöldségekből, sovány fehérjékből és időnként kelkáposzta chipsből álló étrendhez! Szerepe óta még mindig ragaszkodik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, és elmondása szerint kerüli a szénhidrátokat, hogy teste tónusosnak tűnjön.