The Pilot Works

Míg az időszakos böjt (IF) napjainkban exponenciálisan elterjedt a társadalomban (az IF minden nap vagy hetente néhány nap 14-23 órás böjtöt jelent), a hosszú böjtöt a történelem során kulturális és spirituális okokból, valamint betegségek leküzdésére is alkalmazták. A hosszabb böjtöknek van egy hangsúlyosabb spirituális aspektusa, mert ugyanannyi köze van a mentális állapotunkhoz, mint a fizikai állapotunkhoz. A legtöbb gyakorló a “hosszú” böjtöt legalább 72 órára (legalább) kiterjedőnek tekinti, és a mentális és fizikai megújulás elérésére használja őket.

Az autofágia értéke mind a hosszú, mind a rövid vízböjtök során megvalósul, de úgy gondolják, hogy hatása annál mélyebb, minél tovább maradunk étkezés nélkül. Mivel a HGH a böjt során szakaszosan szabadul fel, nehéz pontosan meghatározni, hogy mi váltja ki a növekedési hormon legmagasabb szintjét, de kimutatták, hogy az értékes szintek még 5 nap után is megőrzik jelenlétüket, ami arra utal, hogy a HGH hatása a hosszú böjt alatt is tart.

Hogyan készülj fel a hosszú böjtre

Azért, hogy felkészülj a sikerre, gondoskodnod kell arról, hogy a böjt ne sokkolja a szervezetedet. Ha nulla tapasztalatod van a böjtöléssel kapcsolatban, nem fogsz rögtön egyből beleugrani egy hosszabb böjtbe, mivel az rendkívül kellemetlen lesz, és bizonyos esetekben veszélyes is lehet. A megelőző hetekben fokozatosan kell korlátoznod az étkezési ablakaidat, és már sikeresen végig kell csinálnod néhány teljes 24 órás böjtöt, hogy felkészülj arra, hogy hosszabb időn keresztül étel nélkül maradj.

Az ételeknek, amiket eszel, könnyűnek és egészségesnek kell lenniük. Nincs ok arra, hogy indokolatlan stressznek tegye ki a szervezetét azzal, hogy káros zsírokat és cukrokat fogyaszt, közvetlenül azelőtt, hogy megpróbálna megszabadulni a nemkívánatos melléktermékektől, amelyeket éppen ezek a “gonoszok” hoznak létre.

A hosszabb böjtök bizonyítottan olyan élettani változásokat ösztönöznek, amelyek hónapokkal a böjt befejezése után is fennmaradnak, ezért nem szükséges néhány havonta (vagy hosszabb időnként) többször hosszabb böjtöt tartani.

A hosszabb böjtben való részvétel akkor sem ajánlott, ha beteg vagy súlyos egészségügyi problémával küzdesz, az orvosod útmutatása és jóváhagyása nélkül. Valójában, még ha nem is vagy beteg, akkor is érdemes egy gyors látogatást tenni a GF-nél a biztonság kedvéért.