The Huddle Cheltenham

The Benefits of Strength Training For Women.

Sophie – Huddle Fitness Coach és női személyi edző Cheltenhamben:

12 éve edzem az embereket az edzőteremben, és kezdem látni, hogy az erőnléti edzés és annak előnyei a nők számára lassan elfogadottabbá válnak, és a nők kevésbé félnek kipróbálni. Mindig is volt egy olyan félelem, hogy egy nő “terjedelmes” vagy “férfias” lesz, ha erőnléti edzést végez, de ez nem így van. A súlyzós edzés hatalmas része volt az életemnek, szeretem, és hiányzik, amikor nem csinálom. Észreveszem a különbséget a testemben esztétikailag és a hangulatom romlását, amikor időt szakítok rá. Nem kell nagy súlyokat emelned ahhoz, hogy erőnléti edzést végezz, csak állítsd kihívás elé a tested, és a súlyok természetesen növekedni fognak – és remekül fogod érezni magad emiatt.

Az előnyök

Növekvő csonterő & egészség. A súlyzós edzés erősíti az izmainkat, de javítja a csontsűrűségünket is. Amikor erőnléti edzést végzünk, és testünket és csontjainkat feszültségnek tesszük ki, csontjaink erősebbé és sűrűbbé válnak a gyakorlat elvégzéséhez, következésképpen csökkentik a csonttörések és csonttörések kockázatát, és megelőzik az olyan egészségügyi problémákat, mint a csontritkulás. Az erőnléti edzés erőssé tesz minket, és magasan állunk, így javítja a rossz testtartást, és segít csökkenteni a hátfájást. (Fontos a helyes testtartás edzés közben és annak biztosítása, hogy helyesen emeljük a súlyokat, ezért mindig kérjünk tanácsot, mielőtt új erőnléti edzésprogramot kezdünk)

Növekvő erő. Erő, nem méret. Nagyon gyakran voltak olyan ügyfeleim vagy az óráimon részt vevő emberek, akik aggódtak, hogy tömegessé válnak és férfiasan néznek ki a súlyok emelésével – nem fogsz. A férfiaknak magasabb a tesztoszteron szintje, mint a nőknek, így ők természetesen nagyobb tömegűek lesznek, de a nők számára az erőnléti edzés meghatározza és tonizálja az izmainkat, és erősebbé tesz minket az edzőtermi munkához, a munkához, a szülői élethez és mindenhez a kettő között. Az erőnléti edzés a legjobb módja annak, hogy a nők testének néhány legkevésbé kedvelt területét, például a karokat vagy a combok felső részét és a feneket kezeljük. Ha nehezebb súlyt emelünk kevesebb ismétléssel és több sorozatban (például 8 ismétlés 4 sorozatban), annak nagyobb hatása lesz, mintha heti többször 15 ismétlést végeznénk egy könnyebb súllyal.

csökkentjük a stresszt és javítjuk a hangulatot. Eladja magát. A testmozgás számomra nagyon fontos a hangulatom és a mentális jólétem szempontjából. A testmozgás általánosságban endorfint és szerotonint szabadít fel – a jó közérzet-hormont. Amikor sportolunk, és amikor befejezzük (főleg amikor befejezzük!), jól érezzük magunkat. Az erőnléti edzés olyan önbizalmat ad, amit a statikus biciklin ülve vagy a hálószobád padlóján 100 hasprést végezve nem fogsz elérni. (Megcsináltam, kipróbáltam!) Az erőedzés hatására a ruháid jobban ülnek a testedre, magabiztosabbnak érzed magad, és egy kicsit magasabbra állsz. Segít csökkenteni a stresszt, mivel felszabadítjuk azokat a jó közérzet-hormonokat, és javítja a nő önbizalmát.

Nagyszerű a zsírégetéshez & kalóriaégetéshez. Az ügyfeleim és az óralátogatók többsége testzsírt szeretne veszíteni. Amikor erőnléti edzést végzünk, sovány izmot építünk, ami növeli az anyagcserénket, így tovább égetjük a kalóriákat – még akkor is, ha már abbahagytuk az edzést! Az erőnléti edzés néhány nagy intenzitású gyakorlattal párosítva annyira hasznos lesz a kalóriák elégetésében és a makacs zsír megmozgatásában, mintha 30 percet töltenénk egy kardióeszközön.

A The Huddle-ben minden foglalkozásunkat úgy tervezzük, hogy a legtöbbet hozzuk ki minden ügyfelünkből. A foglalkozásokat úgy terveztük, hogy kalóriát égessünk, növeljük az erőt & az állóképességet, és mindezt biztonságosan végezzük, nem okozva kárt az ügyfelünknek vagy az órára járóknak. Jelenleg heti két Huddle for Her foglalkozást tartunk (szerda 18.05 – 1855 & szombat 08.00 – 09.00). Ezek a foglalkozások csak nőknek szólnak, és az erőnlét, a fittség és az edzőteremben való magabiztosság növelésére szolgálnak. Vannak olyan nők ezeken az órákon, akik már évek óta edzőterembe járnak, és vannak olyan nők is, akik még soha nem jártak edzőterembe, vagy hosszú ideig nem jártak edzőterembe, illetve nem végeztek erősítő gyakorlatokat.

Ha szeretnél beszélni az erőnléti edzésről, a női személyi edzésről vagy a Huddle bármelyik foglalkozásáról, további információért fordulj az edzőkhöz a [email protected] e-mail címen.

Az edzőkkel a [email protected] címen beszélhetsz.