Tényleg olyan rossz dolog alvásig szoptatni a babát?

Sok anyuka számára a baba alvásig történő szoptatása békés, pihentető szokás, amely mind nekik, mind a babájuknak természetes. Sajnos azonban valószínűleg nem ez a legjobb módja annak, hogy a babát pihentető alvásra készítsük fel.

“A csecsemők a normális, egészséges alvási ritmus következtében két-hat alkalommal ébrednek fel éjszaka” – magyarázza Pamela Mitelman, egy montreali klinikai pszichológus, aki gyermekkori alvásra specializálódott. De nem feltétlenül ébrednek fel minden alkalommal teljesen. A különbség az enyhe ébredés és a teljes ébredés között? Néha az, ha valamitől függ, hogy visszaaludjanak. Ez lehet a ringatás, a cumi vagy a szoptatás – bármi is legyen az, ha nincs ott, akkor felébrednek, és azt keresik. Tehát, ha a babának kialakul az igénye arra, hogy szoptasson, hogy elaludjon, akkor potenciálisan teljesen felébredhet, és minden kis ébredésnél szüksége lehet rád – gyakorlatilag 90-120 percenként az éjszaka folyamán.

Az első napokban gyakorlatilag lehetetlen, hogy az újszülött ne szundikáljon el szoptatás közben, mert a cirkadián ritmusa még nem alakult ki, és az anyatej természetes alvásindukáló. Tehát ha a baba még nincs két hónapos, próbálj meg nem annyira aggódni, ha azt látod, hogy a szemei lecsukódnak a szoptatás közben. Ennek ellenére már a kezdetektől fogva jó alvási szokásokat alakíthatsz ki, ha megpróbálod lefektetni a babát, amikor fáradt, de még nem alszik, akár csak néha-néha, hogy hozzászoktasd ahhoz, hogy szoptatás nélkül is el tudjon aludni. “Néhány hónap elteltével arra bátorítjuk az anyukákat, hogy próbálják meg ébren tartani a babát etetés közben” – mondja Janey Reilly, a WeeSleep vezérigazgatója és alapítója. Ez jelentheti azt, hogy csiklandozzuk a lábát, vagy szoptassuk egy fényesen megvilágított, zajos helyen, hogy segítsünk neki elkerülni a kísértést, hogy elaludjon.”

Nem arról van szó, hogy nem szabad szoptatni a babát lefekvéskor, de próbáljuk meg nem a rutin utolsó részeként tenni, mondja Mitelman. “A csecsemőt leginkább álmos, de éber állapotban lehet elaltatni” – mondja. Például megpróbálhatod szoptatni a babát anélkül, hogy hagynád elaludni, majd beteheted egy hálóingbe, lekapcsolhatod a villanyt, és beteheted a kiságyba. “Ha egy hat hónapos vagy akár egy négy hónapos gyereket szoptatnak, macska szundikál, kinyitja a szemét, majd anyu beteszi az ágyba, akkor nem olyan felkészült az alvásra” – mondja Mitelman. (Ha a babának még mindig szüksége van éjszakai etetésre, az ébresztésnek minden éjjel azonos időpontban kell történnie, és képesnek kell lennie arra, hogy etesse, majd különösebb felhajtás nélkül visszaaludjon.)

Napközben, körülbelül négy hónapos kortól kezdve Reilly azt javasolja, hogy akkor etessük a babát, amikor felébred a szundikálásból, és ne akkor, amikor lefekszik, aminek az a további előnye, hogy a baba teljes, kiadós táplálékot kap, nem pedig azt, hogy elbóbiskol, és nem kapja meg az összes szükséges tejet.

Noha önmagában semmi rossz nincs abban, ha alvás közben szoptatod a babát, ha azt szeretnéd, hogy a baba átaludja az éjszakát, hogy neked is sikerüljön, akkor valószínűleg meg kell változtatnod az éjszakai táplálást. Akár négy hónapos, akár hat hónapos, akár egyéves, a leghatékonyabb módja a szokás megtörésének az, hogy ne a szoptatás legyen az alvás előtti utolsó lépés, és győződj meg róla, hogy amikor szoptat, ébren marad a teljes etetés alatt. Mitelman azt javasolja, hogy a szoptatástól az elalvásig tartó szokást először lefekvéskor szakítsuk meg. “Ez a legkönnyebb időpont, mert ekkor vannak a legjobban felkészülve az alvásra.”

Ne feledje, hogy a baba valószínűleg nem fogja némi tiltakozás nélkül elfogadni az új rutint, és minél idősebb, annál erősebb lesz a tiltakozása. “Egy egyéves, akit egy egész éven át szoptattak alvásig, sokkal keményebben fog tiltakozni, mint egy fiatalabb gyermek” – mondja Mitelman. Hozzáteszi, hogy az egyévesek ébredése is általában hosszabb ideig tart, mint a fiatalabb babáké. “Gyakran előfordul, hogy álomba szoptatják őket, éjszaka felébrednek, az anya megpróbálja visszaaludni őket, de most a gyermekük egy-két órát is ébren lehet. Úgy tűnik, hogy szükségük van az alváshoz való szoptatásra, de valójában ez egy kialakult szokás, és ahogy a csecsemő fejlődik, ez már nem lesz hatékony eszköz az egészséges alvás eléréséhez.”

Maradj következetes, mondják a szakértők, és tudd, hogy meg tudod törni a szokást. “A valóság az, hogy minden helyrehozható, ha alvásról van szó” – mondja Reilly. Segíthet, ha a végcélt tartja szem előtt, mondja Mitelman. “A szokásnak véget kell vetni, ha azt szeretné, hogy a baba átaludja az éjszakát.”