Szorongás idősebb felnőtteknél

Mit tehetek szorongásos problémám ellen?

A szorongásos problémákkal küzdő emberek gyakran tisztában vannak azzal, hogy félelmük túlzott, de képtelenek azt kontrollálni.
A szorongásos problémák megnehezíthetik, ha nem lehetetlenítik el az élet élvezetét. Szerencsére a segítség elérhető. Az első lépés a fizikai probléma kizárása a háziorvos felkeresésével. Ha szorongásos problémát diagnosztizálnak, az gyakran kezelhető tanácsadás, gyógyszeres kezelés és relaxációs technikák kombinációjával.

Vannak más dolgok is, amelyekkel enyhítheti a szorongásos problémát.

Legyen szakértője az állapotának. Ismerje meg az állapotát, a tüneteit és azt, hogyan ismerje fel, amikor a tünetek elkezdődnek.
Készítsen tervet a szorongás tüneteinek kezelésére, és tartsa be azt. Használja a terápiában tanult készségeket a tünetek kezelésére, és szedje az előírt gyógyszereket.
Kialakít egy szociális támogató hálózatot. A család, a barátok és egy támogató csoport segíthet felismerni, hogy a stresszes helyzetek mikor válthatják ki a szorongásos tüneteket, és emlékeztethetik Önt az erősségeire, amikor csüggedtnek érzi magát.
Tanuljon megküzdeni a stresszel. A stressz, a fáradtság és az irányíthatatlanság érzése kiválthatja a szorongás tüneteit. A stressz kezelésének módjai közé tartozik, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek pihentetőek, kellemesek vagy érdekesek az Ön számára. Ez segíthet elterelni a figyelmét azokról a dolgokról, amelyek stresszt okoznak, és kevésbé fontosnak tűnnek. A stressz kezelésének egyéb módjai közé tartoznak a légzéstechnikák, a meditáció és a testmozgás.

Éljen egészséges, kiegyensúlyozott életet. A helyes táplálkozás, az elegendő alvás és az aktív életmód mind segíthet a stressz kezelésében és a jó közérzetben. A hit, a vallás vagy a spirituális gyakorlatok szintén segíthetnek. Koncentráljon arra, hogy egyensúlyt alakítson ki az életében, időt szakítva a családra, a barátokra, a munkára vagy az önkéntes és szabadidős tevékenységekre.