Szokott felébredni az izomgörcsöktől?

A lábgörcs (tulajdonképpen minden görcs) a legrosszabb.

Senki sem szereti a görcsöket. Szuper kényelmetlenek, bármikor előfordulhatnak ÉS bárhol lehetnek a testedben, ahol van izom – ami nagyjából mindenhol van. Félelmetes, mi?!? A legjobbak azok, amik az éjszaka közepén jönnek, és arra ébredsz, hogy egy vérfagyasztó sikolyt eresztesz ki a szádon. Vicces.

Az izomgörcsöket sok minden okozhatja; a magas sarkú cipő viselése például gyakran okoz vádligörcsöt. Más dolgok, például a rossz/helytelen edzési szokások, az egyáltalán nem végzett testmozgás, a dehidratáltság, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya, vagy csak általánosságban az, hogy nagyon rugalmatlanok vagyunk, mind-mind okozhatnak izomgörcsöket. Plusz a menstruációs fájdalom.

Mindig jó ötlet orvoshoz fordulni, ha tartós és hihetetlenül fájdalmas izomgörcseid vannak. Azonban sok olyan dolog van, amit te magad is megtehetsz, ami segít enyhíteni az izomgörcsöket:

• Igyál több vizet (az izmok akkor görcsölnek be, ha dehidratáltak)
• Tornázz gyakrabban, vagy konzultáljon egy fizioterapeutával/oszteológussal/egyéb egészségügyi szakemberrel, aki fel tudja mérni, hogy a mozgásmódja okozhat-e görcsöket
• Próbáljon meg néhány gyengéd nyújtást beépíteni az edzésprogramjába, hogy izmai rugalmasak és hajlékonyak legyenek
• Gondoskodjon arról, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon az étrendjébe, FŐLEG a magnéziumot – ez az ásványi anyag az egyik legjobb az izmok ellazítására.

A magnézium több mint 300 enzimatikus reakcióban vesz részt a szervezetben, és köztudottan kiváló segítség a fáradt, fájó, görcsös izmoknak, amelyeknek egy kis szeretetre és lazításra van szükségük.

A magnézium a szervezetedben segít a kalcium és a kálium eljuttatásában az izmokhoz és az idegekhez – ami aztán elősegíti az optimális működést. Nyilvánvaló, hogy ha az izmaid görcsölnek, akkor nem az optimális szinten működnek- így ennek a három ásványi anyagnak a közös működése szuper hasznos. A magnézium használata a menstruációs görcsök ellen azt is mondják, hogy segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat.

A magnézium felszívódásának leghatékonyabb módja a bőrön keresztül történik. És ami még jobb, ha helyi magnéziumolaj spray-t alkalmazol arra a területre, ahol a görcsöd van, akkor még gyorsabban rendeződhet. Itt szerezhetsz be egy üveg magnéziumolajat….ez minden, amire szükséged van, hogy elkerüld a meglepetésszerű rohamokat.