Száraz január: A zárlat miatt többen adják be a derekukat?

A száraz január, amikor az ivók célja, hogy egy teljes hónapig tartózkodjanak az alkoholtól, az emberek piához való viszonyának “visszaállítását” célozta.

Ez az önmegtartóztatási időszak 2021-ben sokan úgy érezték, hogy szükségük van rá – a világjárvány miatt az emberek több alkoholt fogyasztottak az Alcohol Change UK kutatása szerint.

A jótékonysági szervezet megállapította, hogy minden harmadik ember úgy véli, hogy 2019-hez képest tavaly túl sokat ivott.

Somorú, hogy egyesek számára Anglia legutóbbi zárva tartása miatt a száraz január idén lehetetlen kihívásnak tűnik.

“Egy csésze tea nem igazán tesz nekem jót”

“Tavaly ilyenkor csináltam a Száraz Januárt, és könnyű volt, élveztem” – magyarázza Sarah Wassell. “De a második napon leestem a szekérről – egyszerűen túl nehéz volt ez a lezárás”.

A férjével és három gyermekével a délnyugat-londoni Twickenhamben élő 53 éves asszony azt mondja, hogy a világjárvány alatt különösen érezte az otthoni tanulás nyomását.

“Rájöttem, hogy egyes napokon egy pohár hűtött rozéval jutalmazom magam. Egy pohárból gyakran kettő lett”.

Az első zárlat vége felé Sarah minden nap ivott, és amikor a rozé elfogyott, a vodkához nyúlt

“Megküzdési mechanizmusnak éreztem, és még mindig az. Egy csésze tea egy este nem igazán tesz jót nekem” – mondja.”

“A pia elzsibbasztja a fájdalmat”

Christie Negus, aki Surreyben él, azt mondja, idén ő is kihagyja a száraz januárt.

“Többet iszom, mert dühös vagyok a kormányra. Hetente legalább három üveg bort és egy üveg gint vagy whiskyt iszom, vagy néha mindkettőt” – mondja a 66 éves nő.”

A barátja is rákban haldoklik, pedig ő csak 52 éves. “Csak azért iszom, hogy emlékezzek a jó időkre, amiket együtt töltöttünk” – mondta.

Christie azzal is küzd, hogy nem láthatja a családját.

“Az ital határozottan segít átvészelni… Többször fordulok az italhoz, mert elzsibbasztja a fájdalmat, és most, hogy újra zárlatban vagyunk, valószínűleg még többet fogok inni” – mondja.

“Nem fogom ostorozni magam, ha nem sikerül”

Kitty Aurora, Manchesterből, azt mondja, júniusig “eléggé absztinens” volt, de aztán a dolgok megváltoztak.

“Elvesztettem a házamat, a munkámat, és hirtelen egyedülálló anyuka lettem, mindezt zárlatban. Életem egyik legrosszabb összeomlása lett a vége, veszélybe sodortam magam, és mentális problémákkal küzdöttem” – magyarázza.”

Mentális betegségeket diagnosztizáltak nála, köztük PTSD-t, ami miatt erős gyógyszereket szed.

“Nem fogom ostorozni magam a kudarcért, mert bezárva élni, miközben az egyedülálló szülőséggel és a mentális betegségekkel navigálok, elég nehéz” – mondja a 27 éves lány.”

• “Azon kaptam magam, hogy délután 2-kor egy pohár bort töltök”
• “Naponta hat üveg bort iszik”
• A száraz január vezet a tivornyázó februárhoz?

Az Alcohol Change UK által szervezett hivatalos Száraz Január kihívásra még a zárva tartás küzdelmei ellenére is rekordszámú ember jelentkezett.

Nagyjából 6,5 millióan jelezték, hogy részt vesznek benne, ami 67%-os növekedés a tavalyi évhez képest.

Dr. Richard Piper, a jótékonysági szervezet vezérigazgatója elmondta:

“Mióta az új zárlatról szóló hírek megjelentek, egyesek elhamarkodottan azt mondták, hogy “a Száraz Január elmarad”.

“Valójában azonban azt látjuk, hogy megugrott a weboldalunkra látogatók száma, akik letöltik az ingyenes alkalmazást és feliratkoznak a napi e-mailjeinkre. Úgy tűnik tehát, hogy egyre többen vállalják a Száraz Januárt.”

Mondja, hogy 2020-ban a jótékonysági szervezet “meredek növekedést észlelt az egészségüket veszélyeztető módon ivók számában”, de hozzáteszi, hogy “ragyogó hír, hogy minden negyedik ember 2021-ben tervezi a csökkentést”.

Tippek a száraz január betartásához

Tony Rao a South London and Maudsley NHS Foundation Trust pszichiáter tanácsadója. Íme a tippjei, amelyek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a szabad hónapból – még a zárva tartás alatt is -, és tartós változást érjen el:

• Legyen tisztában azzal, miért csinálja

Akár a másnaposságtól van rosszul, akár mélyebben akar aludni, akár pénzt akar spórolni, akár egészségügyi és fitneszcélja van, segíthet, ha ezeket az okokat leírja valahol, ahol könnyen hozzáférhet hozzájuk. Ez megtartja majd, ha a dolgok nehezebbre fordulnak.

• Dolgozd ki a kiváltó okokat

Sokunkkal előfordult már, hogy új kiváltó okokat találtunk, vagy esetleg a meglévő kiváltó okokat gyakrabban vagy a nap korábbi szakaszában húztuk elő, hogy igyunk. Ha ki tudod dolgozni, hogy mik a kiváltó okok, akkor biztos lehetsz benne, hogy készen állsz rájuk, amikor felütik a fejüket.

• Kényeztesd magad

Nagyon sokan használjuk az alkoholt, mint a szórakozás, a stresszoldás vagy a kényeztetés – a kiváltó reakciónk. Ezt a társítást fontos megtörni. Milyen más élvezeteket tartogathatott még a száraz januárra?

• Nem vagy egyedül

Az Alcohol Change UK, a Száraz Január mögött álló jótékonysági szervezet támogatásával 31 nap alkoholmentesség vállalása megduplázza annak esélyét, hogy a teljes hónapig teljesen száraz maradj, és hat hónappal később is folyamatos előnyökkel jár. A jótékonysági szervezet ingyenes Try Dry alkalmazást kínál, amellyel nyomon követheted a Dry January során megtakarított mértékegységeket, kalóriákat és pénzt.

• Gondolj a jövődre

Segíthet, ha úgy gondolsz a Dry Januaryra, mint egy edzőtáborra, amely hosszú távon egészségesebb kapcsolatot alakít ki az alkohollal. Az alkoholfogyasztók negyede 2021-ben szeretné csökkenteni az alkoholfogyasztást, és a bizonyítékok azt mutatják, hogy a Száraz Január remek lehetőség erre.