Stair Climber vs Elliptical: Melyik a legjobb otthoni használatra?

Stair Climber vs Elliptical: Közvetlen összehasonlítás

Mindkét gép nagyszerű kardió edzéseket kínál az ízületeket alig vagy egyáltalán nem terheli, de melyik a jobb otthoni használatra? Közelebbről megvizsgáltuk mindkettőt, hogy segítsünk eldönteni, melyik a jobb befektetés.

Stair Climber

• Az edzés előnyei: Alsótest
• Impact on joints:
• Kalóriafelhasználás: 815 kalória óránként
• Méret: 815 kalória óránként
• Méret: 815 kalória óránként: Egyes modellek könnyen tárolhatók
• Zaj:
• Könnyű használat:

Elliptikus tréner

• Elliptikus tréner: Nagyon könnyen használható

Elliptikus tréner

• Az edzés előnyei: Egész testre
• Impact on joints: Alacsony hatás
• Kalóriafelhasználás: 860 kalória óránként
• Méret: 860 kalória óránként
• Méret: 860 kalória/óra:
• Zaj: Nagyon nagy lehet és nehezen tárolható
• Zaj: Könnyű használat: Elég hangos lehet
• Könnyű használat: Az elliptikus lábak mozgatása természetellenesnek tűnik

Breaking It Down

Mindkét edzőgép segít javítani az aerob kapacitást, de van néhány olyan tulajdonság, ami miatt eléggé különböznek egymástól. Összehasonlítás céljából hat kategóriában állítottuk őket szembe egymással, így olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan teljesítettek.

Az edzés előnyei

Az egyik első dolog, amit figyelembe kell vennie, amikor egy edzőgépbe fektet, az, hogy milyen előnyökkel jár majd az edzés. Ehhez meg kell nézni, hogy milyen izomcsoportokat céloz meg, hogy tudja, mely testrészeit fogja erősíteni és tonizálni.

A lépcsőmászógép a lépcsőn való felfelé járás mozgását imitálja, ezért célzott edzést biztosít az alsótestének. A súly hajlamos felhalmozódni olyan területeken, mint a has, a csípő, a comb és a fenék, különösen a nőknél, és a lépcsőmászó fantasztikus edzés ezeknek a problémás területeknek.

Az elliptikus tréner két pedállal és két fogantyúval rendelkezik, és az edzés mozgása ugyanazokat az izomcsoportokat dolgoztatja meg, mint a lépcsőmászás, a futás és a séta. A pedálok segítenek erősíteni és tonizálni a hasizmokat, a csípőt, a combokat és a farizmokat, így remek edzést biztosít az alsótestnek. Választhatja a fogantyúk használatát is, ami szintén nagyszerű edzést biztosít karjainak, vállának, hátának és mellkasának.

Győztes

Ebben a kategóriában az elliptikus tréner győz, kézenfogva. Igazán sokoldalú abban a tekintetben, hogy az egész testet, vagy csak az alsótestet lehet vele edzeni.

Az ízületekre gyakorolt hatás

Következő lépésként összehasonlítottuk, hogy az egyes berendezések milyen mértékben hatnak az ízületekre. Ha Ön idős, műtéten esett át, vagy bármilyen ízületi problémától szenved, akkor nagyon fontos, hogy kerüljön minden olyan gyakorlatot, amely nagy hatással van az ízületeire.

A lépcsőmászógép jó, alacsony hatású edzést biztosít. A mozgás nagyon természetes és áramló, így jó választás az ízületi problémákkal küzdő emberek számára.

Az elliptikus tréner kiváló, ütésmentes edzést biztosít. Az elliptikus tréneren a lábai mindig érintkeznek a pedálokkal, és a mozgás áramló, így ez a gép tökéletes az ízületi problémákkal küzdők számára.

Győztes

Az elliptikus tréner újabb győztese, köszönhetően annak, hogy a gyakorlat milyen hatással van az ízületekre. Bár ezúttal sokkal közelebb van, hiszen a lépcsőfutó is kiváló, alacsony terhelésű edzést biztosít.

Kalóriafelhasználás

Sokan azért edzenek, mert fogyni szeretnének, így az edzés közben óránként elégetett kalóriák száma is jelentős. Nyilvánvaló, hogy az elégetett kalóriák száma függ a kiindulási súlyától is, és attól, hogy milyen keményen edz, de melyik gép segítségével égeti el a legtöbb kalóriát?

A lépcsőmászógép használata körülbelül 815 kalóriát éget el óránként egy 200 kilós felhasználó esetében. Ez egy nagyszerű edzőgép, amely segít a fogyásban.

Az elliptikus tréner használata körülbelül 860 kalóriát éget el óránként egy 200 kilós felhasználó számára. Az elliptikus tréning által kínált extra karmozgások miatt ez a gép valamivel jobb a fogyás szempontjából, mint a legtöbb más edzőtermi eszköz.

Győztes

Még egyszer az elliptikus tréner győz, mivel óránként több kalóriát éget el, mint a lépcsőmászó.

Méret

Egy másik dolog, amit fontos átgondolni, az a gépek mérete. Ha nincs túl nagy háza, akkor mérlegelnie kell, hogy mennyi helyet foglal el a gép, és mennyire lesz könnyen tárolható, amikor nem használja.

Néhány lépcsőmászó rendelkezik fogantyúkkal és elektromos konzollal az edzés irányításához. Ezek nagyon nagyok, és nem lehet őket könnyen tárolni. Másrészt választhatja a mini stepper modelleket is, amelyek csak pedálok, ahol az ellenállás egy tárcsával kezelhető. Ezek nagyon könnyen mozgathatók és tárolhatók egy szekrényben vagy az ágy alatt.

Mivel az elliptikus trénerek pedálokkal és fogantyúkkal rendelkeznek, általában nagyon nagyok és viszonylag nehezek, így nehéz őket mozgatni és tárolni. Akkor viszont találhat összecsukható modelleket is, amelyek megkönnyítik a tárolásukat. Ezek a modellek általában könnyebbek, így könnyebben tudja mozgatni őket.

Győztes

Végre egy győzelem a lépcsőfutónak! Ha olyan modelleket keres, amelyek nem rendelkeznek derékmagasságú fogantyúkkal az egyensúlyozás segítésére, akkor könnyen találhat olyan lépcsőmászót, amely elég kompakt ahhoz, hogy mozogjon, és amely könnyen tárolható, amikor nem használja.

Ha úgy találja, hogy segítségre van szüksége az egyensúlyozáshoz, akkor a gépet egy fal vagy egy bútor közelébe helyezheti, amelybe kapaszkodhat.

Zaj

Ha otthon edz, akkor valószínűleg figyelembe kell vennie, hogy milyen zajos az edzőgép. Egy zajos gép megnehezítheti a tévé előtti edzést, és zavarhatja a házban tartózkodó többi embert, akik pihenni vagy koncentrálni próbálnak.

A legtöbb lépcsőmászó és stepper meglehetősen halk, de a zaj modellenként eltérő lehet. Ha fontos Önnek a gép által keltett zaj mennyisége, akkor keressen olyan modelleket, amelyek nagyobb teherbírású, hidraulikus hengerekkel rendelkeznek. Ezek nagyon csendesek, és kiválóan alkalmasak arra, hogy a kedvenc műsora előtt eddzen.

Egy forgalmas edzőteremben valószínűleg észre sem venné, de az elliptikus trénerek elég zajosak lehetnek. Ha a zajszint problémát jelent az Ön számára, akkor mindenképpen keressen olyan modelleket, amelyek mágneses ellenállással működnek. Ezek drágábbak, de eléggé csökkentik a zajszintet.

Győztes

A lépcsőmászók működése összességében csendesebb, mint az elliptikus trénereké, ezért ebben a kategóriában a lépcsőmászónak ítéltük a győzelmet.

Egyszerű használat

Az utolsó dolog, amit figyelembe vettünk, hogy mennyire könnyű használni az egyes gépeket. Egy felhasználóbarát eszközt sokkal nagyobb valószínűséggel használnak gyakrabban, és az egész család részt vehet benne.

A lépcsőmászók nagyon könnyen használhatók, mivel a mozgás annyira ismerős a testnek. Ha tudsz lépcsőt mászni, akkor tudsz lépcsőmászót használni! Ráadásul azonnal megállhat és elkezdheti az edzést.

Az elliptikus trénereket meg kell szokni, amikor a pedálok forgatásáról van szó. A mozgás nagyon természetellenesnek tűnik, amikor először kezded el használni. Bár ez a gép ugyanazokat az izmokat edzi, mintha futnál, az elliptikus mintázat, amelyben a lábad mozog, nem hasonlít semmilyen, a lábad által korábban végzett mozgáshoz!

Amikor elindulsz, le is kell lassítanod magad, és teljesen meg kell állnod, mielőtt lelépsz a gépről.

Győztes

Az emelkedőket sokkal könnyebb használni, mint az elliptikus edzőket, mivel a mozgás sokkal ismerősebb a tested számára. Emiatt egy újabb győzelem a lépcsőmászógépé.

Finális újraszámlálás

A győztes kihirdetése előtt tekintsük át, hogyan szerepelt ez a két edzőgép a lépcsőmászógép vs. elliptikus tréner összehasonlításban, amelyet fentebb végeztünk.

• Az edzés előnyei: Elliptikus tréner
• Az ízületekre gyakorolt hatás: Elliptikus tréner
• Kalóriafelhasználás: Elliptikus tréner
• Méret: Lépcsőmászó
• Zaj:
• Egyszerű használat: Lépcsőmászógép
• Egyszerű használat: A lépcsőmászó

Minden három ponttal a lépcsőmászó és az elliptikus tréner holtversenyben végzett hat összehasonlításunkban! Melyik lesz tehát a végső győztes?

Verdict

Az elliptikus tréner korai vezetése ellenére úgy döntöttünk, hogy a lépcsőmászó a legjobb edzőtermi eszköz, amivel otthon is edzhet. Az elliptikus tréner edzési előnyei fölényesek, de a lépcsőmászó használata közben nagyon könnyű lenne néhány felsőtest-gyakorlatot is beiktatni.

A koordinált karmozgások hozzáadása minden egyes lépéshez nemcsak a felsőtestet edzi, hanem több kalóriát is eléget, ami valószínűleg a lépcsőmászót juttatja az élre ebben a kategóriában. Könnyedén nagyobb kihívás elé állíthatod magad, ha közben súlyokat tartasz.

Az alacsonyabb zajszint miatt ezek a gépek fantasztikusan alkalmasak otthoni használatra, és sokkal felhasználóbarátabbak is. Ez azt jelenti, hogy az egész család igénybe veheti ezeket az alacsony terhelésű, kardiovaszkuláris edzőeszközöket.