South Beach Diet Phase One Vegetarian Main Dishes, Main Dish Salads, Side Dishes, Soups, and Side Salads Featured on Kalyn’s Kitchen

Vegetáriánus főételek
Spicy Tofu Taco Lettuce Wraps (all phases)

Greek-style Zucchini Noodles with Tomatoes, Olives, és fetával (minden fázis)

(v)Sült padlizsán mediterrán salsával (minden fázis)

(v)Sült karfiolszelet piros paprikával, kalamata olajbogyóval, kapribogyóval és citrommal (minden fázis)

(v)Mediterrán cukkinitészta (minden fázis)

Twice-Baked Spaghetti Squash with Kale, Feta, és mozzarellával (minden fázis)

Garikás cukkinitészta paradicsommal és Burratával (minden fázis)

Mediterrán spagettitök zöldségekkel és fetával párolva (minden fázis)

(v)Vegán vöröskáposztás tál tofuval és mogyoró-sriracha mártással (Az első fázisban agavé helyett használj jóváhagyott édesítőszert.)

Sütött szezámos tofurudacskák mogyoróvajjal, tahinivel és gyömbérmártással (minden fázisban, de a legjobb, ha az első fázisban agavé helyett jóváhagyott édesítőszert használsz.)

(v)Vegán spagettitök és fekete bab mexikói tál (minden fázis)

Görög saláta spagettitök tál (minden fázis)

Grillezett cukkinis mini tostadas refried babbal (minden fázis; a szárított bab korlátozott élelmiszer az első fázisban, ezért használjon adagszabályozást)

(v)Julienned Zucchini Vegan Bowl with Peanut-Sriracha Sauce (minden fázis)

(v)Julienned Zucchini Mexican Bowl with Black Beans, Avokádó, paradicsom, Poblano és lime (minden fázis)

Vegetáriánus görög lencsefőzelék paprikával és fetával (minden fázis; korlátozza az adagok méretét az első fázisban)

Vegetáriánus zöld chilis és pinto bab réteges mexikói rakott tészta (minden fázisban; korlátozza az adagok méretét az első fázisban)

(v)Párolt marinált tofu és gomba (minden fázisban, de korlátozott adag tofu az első fázisban)

(v)Fűszeres vegán mogyoróvajas tofu Srirachával (minden fázisban, de korlátozott adag tofu az első fázisban)

Sriracha-fűszerezett sült tofu padlizsánnal, piros paprikával és thai bazsalikommal (minden fázisban, de korlátozott adag tofu az első fázisban)

Zucchini-kéreg vegetáriánus Pizza Margherita (minden fázisban; korlátozott adagméret az első fázisban a zsírtartalom miatt)

Julia Child padlizsánpizzája (minden fázis)

Karfiolkrémes vegetáriánus pizza gombával és olajbogyóval (korlátozott adagméret az első fázisban a zsírtartalom miatt)

(v) Vegán Picadillo lencsefőzelék édes paprikával és zöld olajbogyóval (minden fázis)

Gomba, Fehérbab- és paradicsompörkölt parmezánnal (minden fázisban, ha sima tálban tálalják; 2. vagy 3. fázis, ha rizzsel tálaljuk)

(v) Sült tofu szójával és szezámmal (minden fázis)

Bengáli vörös dali curry Jake-től (minden fázis, olívaolaj használatával vegán lesz)

Fekete bab korianderrel (vegetáriánus változathoz helyettesítsük zöldséglevessel) (minden fázis)

Calabacitas (párolt nyári tök csilivel és sajttal) (minden fázis)

Garlic-Lover’s Vegetable Stir-Fry with Eggplant, Cukkini és sárga tök (minden fázis)

grillezett padlizsán fokhagymás-köményes vinaigrette-tel, fetával és zöldfűszerekkel (minden fázis)

(v) Serpenyőben sült fehér padlizsán hagymával, kapribogyóval, és gyógynövénymártással (minden fázis)

(v) Ratatouille Wanna-Be (minden fázis)

Pirított bébi nyári tök fetával és kakukkfűvel (minden fázis)

(v) Fűszeres grillezett padlizsán pirospaprikával, Petrezselyemmel és mentával (minden fázisban)

(v) Keverésen sült tofu mogyoróhagymával, fokhagymával, gyömbérrel, és szójaszósszal (minden fázis)

Vegetáriánus főétel saláták
Amerikai görög saláta (minden fázis)

(v) Ázsiai uborkasaláta korianderrel és vidalia hagymával (minden fázis Splenda-val)

(v)Fekete bab és lencsesaláta piros paprikával, Kömény és koriander (minden fázis)

(v)Csicseriborsó (Garbanzo bab) saláta paradicsommal, olívabogyóval, bazsalikommal és petrezselyemmel (minden fázis)

Oborka és paradicsom saláta pácolt Garbanzo babbal (minden fázis)

Egyszerű nyári ebéd saláta (minden fázis)

(v) Garbanzo, Paradicsom, és koriander saláta lime-os és chilis öntettel (minden fázis)

Görög saláta pácolt hagymával és oregánóval (minden fázis)

grillezett cukkini görög saláta (minden fázis)

grillezett cukkini görög saláta (minden fázis)

grillezett cukkini görög saláta (minden fázis) fázisok)

Sok paprika görög saláta (minden fázis)

Marinált paprika saláta garbanzóval és olajbogyóval (minden fázis)

(v)Pinto bab saláta avokádóval, Paradicsommal, lilahagymával és korianderrel (minden fázis)

Pörkölt fokhagymás fokhagymás fokhagymás zöldségsaláta, Feta, olajbogyó, és bazsalikommal (minden fázis)

(v)Paradicsomos és garbanzo saláta (bármely fázis)

Wanna-Be görög saláta (minden fázis)

(v)Fehérbab és pirított pirospaprika saláta pirított paradicsomos-bazsalikomos öntettel (minden fázis)

Vegetáriánus köretek
(v)Pirított karfiolszelet piros paprikával, Kalamata olajbogyóval, kapribogyóval és citrommal (minden fázis)

Twice-Baked Spaghetti Squash with Kale, Feta és mozzarella (minden fázis)

(v) Kalyn’s Version of Rubio’s Pinto Beans (Pressure Cooker or Soup Pot – minden fázis)

Pressure Cooker Refried Beans with Onions, Garlic, and Cilantro (minden fázis, a vegetáriánus változathoz hagyja ki a sajtot)

Pörkölt gomba fokhagymával, kakukkfűvel és balzsamecettel (minden fázis)
Indiai fűszerezett lencse (minden fázis, vegetáriánus változathoz használjon zöldséglevest)

Görög módra sült gomba pirospaprikával, Gyógynövények, és fetával (minden fázis)

Vegetáriánus köretek
Ruborka és Gorgonzola saláta balzsamecetes vinaigrette-tel (minden fázis)

Ruborka és édes minisaláta (minden fázis)

Ruborka és édes minisalátaPaprika saláta (minden fázis)

Rugula saláta pácolt articsókával és mással (minden fázis)

(v) Ázsiai hóborsó saláta retekkel és edamame-val (minden fázis)

Balzsamos spenót saláta gombával, Hagymával és fetával (minden fázis)

(v) Fekete bab és paprika saláta korianderrel és lime-mal (minden fázis)

(v) Brokkoli és karfiol saláta citrommal, dijoni, és tárkonyos vinaigrette-tel (minden fázis)

Brokkoli és retek saláta Gorgonzolával (minden fázis)

Káposzta és kéksajt saláta napraforgómaggal (minden fázis)

(v) Cannellini bab mentás páclében (minden fázis)

Kínai brokkoli saláta (minden fázis Splendával)

Kínai uborkasaláta (minden fázis Splendával)

(v) Közel-keleti aprított saláta csicsókával (minden fázis)

Ropogós aprított saláta gorgonzolával és retekkel (minden fázis)

Ropogós keresztesvirágú aprított saláta (minden fázis)

Oborka és avokádó saláta lime-al, Mentával, és fetával (minden fázis)

Oborka Cézár (minden fázis)

Oborka, hagyma és petrezselyem saláta (minden fázis)

Oborka saláta balzsamecetes öntettel (minden fázis)

Zöldbab saláta görög olajbogyóval és fetasajttal (minden fázis)

Zöldbab saláta pálmaszívvel, Olívabogyóval, pirospaprikával és fetával (minden fázis)

Libanoni lencsesaláta fokhagymával, köménnyel, Mentával és petrezselyemmel (minden fázisban, de az első fázisban 1/3-1/2 csésze adagra korlátozza az adagot)

(v) Mary tökéletes salátája (minden fázis)

Mediterrán saláta humuszos öntettel (minden fázis)

(v) Közel-keleti paradicsomsaláta (minden fázis)

My Favorite Summer Tomato Salad with Goat Cheese and Basil Vinaigrette (minden fázis)

Raw Summer Squash Salad with Arugula, Feta és zöldfűszerekkel (minden fázis)

(v)Vörös orosz kel és vöröskáposzta saláta (minden fázis, az első fázisban használj Splendát)

Szeletelt paradicsom, olíva és kecskesajt saláta hagyma-kaprika vinaigrette-tel (minden fázis)

(v) Délnyugati babsaláta fekete babbal, fekete szemű borsóval, Paprika és koriander (minden fázis)

(v)Fűszeres mexikói saláta lime-mal és korianderrel (minden fázis)

Nyári piros és sárga paradicsomsaláta (minden fázis)

(v) Wake Up Your Mouth Thai uborkasaláta (minden fázis Splenda-val)

Paradicsom, pálmaszív, olajbogyó, és Feta bazsalikomos vinaigrette-tel (minden fázis)

Trudy uborkasalátája (minden fázis)

(v)Vegán paradicsomsaláta uborkával, avokádóval, korianderrel és lime-mal (minden fázis)

Sárga paradicsomsaláta sült paprikával, fetával, és mentával (minden fázis)

(v) Cukkini saláta paradicsommal és bazsalikommal (minden fázis)

Vegetáriánus levesek és főzelékek (szükség esetén csirkealaplével helyettesítheti a zöldséglevest)
(v) Indiai fűszerezésű lassú főzésű vörös lencseleves spenóttal és kókusztejjel (minden fázis, korlátozza az adagok méretét az első fázisban)

Lassúfőző vegetáriánus görög lencseleves paradicsommal, spenóttal és fetával (minden fázisban; korlátozza az adagok méretét az első fázisban) (ez lehet vegán, ha zöldségalaplével készül, és a fetát elhagyjuk)

(v) Vegán lencse chili pirított pirospaprikával, olajbogyóval és zöldhagymával (minden fázis, de egy kis adag az első fázisban)

Vegetáriánus gombapörkölt pirospaprikával, hagymával, és paprikával (minden fázisban)

(v) Mexikói vörös lencsefőzelék lime-mal és korianderrel (minden fázisban)

Csicseriborsó (garbanzóbab) leves spenóttal, paradicsommal, és bazsalikommal (minden fázis)

Chipotle és fekete szemű borsó leves dupla korianderrel (minden fázis)

(v) Garbanzo bab (csicseriborsó) leves fokhagymával, szumákkal, Olívaolajjal és citrommal (minden fázis)

(v) Gazpacho (hideg paradicsomleves) (minden fázis)

Revithia – Görög fokhagymaleves citrommal és olívaolajjal (minden fázis)

(v) Paradicsomos korianderleves (minden fázis)

(v) Vegetáriánus lencseleves spenóttal, paradicsommal és köménnyel (minden fázis, csirkealaplé helyett vegetáriánus alaplével)

Vegetáriánus fekete bab és paradicsomleves lime-mal és korianderrel (minden fázis)

Fűszeres vörös lencse és csicseriborsó pörkölt / Paula marokkói lencsepörköltje (első fázis rizs nélkül, lehet vegán is, ha növényi alaplével helyettesítjük)