Smith gép vs squat rack & power rack rendszerek:

Egy dolog biztos. Egy Smith gépes multi tornaterem vagy egy guggoló állvány vásárlása bárki számára jelentős befektetés, amit meg kell tennie. A fenébe is, én hetekig vacilláltam a kerítésen. És emiatt lemaradtam néhány nagyszerű kedvezményről.

Mindenesetre. Tekintettel arra, hogy manapság mennyire zsúfoltak a kereskedelmi edzőtermek (nem is beszélve elfoglalt életmódunkról), az otthoni edzőtermi felszerelés egyre inkább szükséges befektetéssé válik – különösen, ha komolyan gondolja az erőnléti edzést.

De melyik a jobb, egy Smith-gép vagy egy guggolóállvány?

A válasz meglepheti…

Különbség #1: A használat egyszerűsége

A Smith-gép és a guggolóállvány rendszerek közötti fő különbség az, hogy a Smith-gépeknél kisebb a tanulási folyamat, mivel nem kell stabilizálni a rudat. Ez a könnyű kezelhetőség különösen akkor hasznos, ha kezdő vagy, akinek a fő célja az izomépítés, mert hamarabb elkezdhetsz súlyt rakni a rúdra (és így gyorsabban tudsz gyarapodni).

Hasonlóképpen, a Smith-gép rúdjának kiakasztása sokkal egyszerűbb, mint egy olimpiai súlyzóé, mivel nem kell magad mögé nyúlnod, hogy leemeld a rudat a kampókról. Ez a különbség csak a fekvenyomó gyakorlatoknál látszik – guggolásnál vagy evezésnél nem sokat számít.

Győztes: Smith gép

2. különbség: Tartósság

Ha a Smith gépet és a guggolóállványt hasonlítjuk össze a tartósság szempontjából, általában a guggolóállványok kerülnek ki győztesen. Miért?

Egyszerű. A szabadsúlyos állványoknak egyszerűen kevesebb mozgó alkatrésze van. Gondolkodott már azon, hogy a legtöbb edzőtermi eszközgyártó miért ad külön garanciát a vázra és az alkatrészekre?

A tartósság miatt. A kis alkatrészek sokkal nagyobb valószínűséggel romlik a minőségük, mint a nagy acéldarabok. Ezért van az, hogy általában a guggolóállványok általában valamivel tartósabbak, mint a Smith gépek.

Győztes: Guggolóállvány

Különbség #3: Sokoldalúság

Amikor tizenéves voltam – a hálószobámban edzettem -, apám régi súlyzóinak párja volt minden, amire szükségem volt, hogy elfoglalva maradjak. De ahogy egyre jobban belemerültem a súlyzós edzésbe, rájöttem, hogy a különböző edzőtermi gépek használata valójában nagyon szórakoztató.

De mi köze van ennek az egész guggolóállvány vs. Smith gép vitához?

Elmondom. Mivel a Smith gépek és a power cages (vagy guggolóállványok) alapvetően ugyanolyan alapszintű sokoldalúsággal rendelkeznek, amelyik berendezés a legtöbb tartozékot kínálja, az egyben a legváltozatosabb edzéseket is biztosítja .

Kapcsolódó bejegyzés: Smith gép edzések

És itt mindig csak egy győztes lehet. Lényegében egy teljes értékű otthoni edzőteremmé alakítottam a Smith gépemet kábeles rögzítésekkel, szabadsúlyos fogásokkal, egy húzódzkodó állomással és egy állítható paddal. És még csak nem is volt olyan drága (már ami az otthoni edzőtermi felszereléseket illeti).

Győztes: Smith gép

Különbség #4: Biztonság

A biztonság vitathatatlanul a legkritikusabb Smith gép guggolóállvány különbség, mert ha megsérülsz, akkor nos, akkor nem fogsz izmot építeni. Nem számít, hogy mennyi fehérjeturmixot iszol!

A Smith-gépnél a rudat az ismétlés során egy egyszerű csuklófordítással bármikor átrakhatod.

A guggolóállványnál viszont jó 4-8 centimétert kell sétálnod a súlyzóval, mielőtt egyáltalán gondolhatnál az átrakásra. Nem nagy különbség, tudom. De 4″ egy mérföldnek tűnhet, miután épp most végeztél egy guggoló darálót!

Kapcsolódó bejegyzés:

Plusz, az olcsó guggolóállványok nem mindig rendelkeznek biztonsági zárral. És még ha van is, a reteszek általában nem olyan hosszúak (és tapasztalatom szerint nem is olyan masszívak). Nyilvánvalóan többet is fizethetsz egy masszív guggolóállványért. De mégis, a Smith gépek tagadhatatlanul biztonságosabbak, ha általában spotter nélkül edzel, mint én.

Győztes: Smith gép

Különbség #5: Költségek

Ez könnyű. A guggolóállványok sokkal olcsóbbak, mint a Smith gépek. Valójában egy csúcskategóriás, kereskedelmi minőségű guggolóállványt ugyanannyiért kaphatsz, mint egy középkategóriás Smith-gépet. Tehát ha minőséget szeretne a költségvetéséből, akkor mindenképpen válasszon egy stabil szabadsúlyos állványt.

Győztes: Guggolóállvány

Különbség #6: Összeszerelés

Számtalan különböző guggolóállványt, erőállványt és Smith-gépet szereltem már fel. És bár egyik beállítási feladat sem volt különösebben bonyolult, a Smith-gépek összeszerelése egyértelműen a két munka közül a legidőigényesebb volt.

Ez egyszerűen azért van, mert az általam vásárolt Smith-gépek lényegében otthoni kondigépek voltak. Kábeles rögzítőkkel és állítható padokkal rendelkeztek, ami jelentősen megnövelte a beállítási időt. Nem bántam azonban, mert ha egyszer találtam egy megbízhatót, soha többé nem kellett betennem a lábam egy zsúfolt edzőterembe.

Győztes: Guggolóállvány

Különbség #7: Karbantartás

A tornaszerek karbantartása nem egy elbűvölő feladat. De meg kell csinálni.

A Smith gépeknél havonta meg kell kenni a mozgó alkatrészeket, hogy a vezető rudak ne ragadjanak le. A csavarok szorosságát is időnként ellenőriznie kell, hogy a váz még mindig stabil-e.

Hasonlóképpen néhány havonta ellenőriznie kell a power rack vagy squat rack szerkezetét is, hogy a csavarok kellően szorosak legyenek. Nem kell azonban WD-40-et fújni az erőállványra. Tehát összességében a szabadsúlyos állványokat egy kicsit könnyebb karbantartani.

Győztes: Guggolóállvány

Mi a különbség a Smith-gép és a power rack között?

Amint azt már sokan tudják, a guggolóállványok és az erőállványok határozottan különböznek egymástól. Ezért, hogy a dolgok világosabbak legyenek, hasonlítsuk össze a Smith gépet és a power racket külön-külön .

Először is. A költségek. A power rackek lényegesen drágábbak, mint a guggolóállványok. De átlagosan körülbelül 10-20%-kal olcsóbbak, mint az azonos minőségű Smith-gépek.

A sokoldalúságot illetően, sok top power rack ma már integrált húzódzkodó állomásokkal és opcionális tartozékokkal rendelkezik, így nagyon hasonlóak az otthoni edzőtermi stílusú Smith-gépekhez. Ha csak alapvető funkcionalitást szeretne (húzódzkodó állomás, dipfogantyúk, pad stb.), akkor válasszon egy power racket. De ha kábeleket és hasonlókat szeretne, akkor be kell fektetnie egy Smith-gépbe.

A power rack vs. Smith-gép csata biztonsági oldalán a dolgok nagyjából kiegyenlítettek. Bár a Smith-gép rúdját még mindig könnyebb le- és visszaszerelni, a power cage-ek a maximális biztonságra épülnek. Teljes hosszúságú súlyzórögzítővel rendelkeznek, így spotter nélkül is kipróbálhatod az erődet.

Szóval, Smith gépet vagy Power racket vegyél?

Ha a nehéz vasak dobálása a fő szenvedélyed, akkor mindenképpen egy minőségi power racket válassz. Ezek általában valamivel masszívabbak, mint a Smith gépek, és általában hosszabb garanciát is vállalnak rájuk.

Kapcsolódó bejegyzés: Másrészt, ha teljes otthoni edzőtermi élményt szeretne, akkor javaslom, hogy fektessen be egy Smith-gépbe. Nemcsak a nyugalmat kapod, ami abból fakad, hogy azonnal át tudod rakni a súlyzót, hanem (általában) figyelemre méltó mennyiségű tartozék áll a rendelkezésedre. Lényegében saját otthoni edzőtermet hozhatsz létre, amit én is tettem .

Smith machine vs squat rack: A lényeg

A Smith gépet vs. guggolóállványt az imént hasonlítottuk össze. De mi a helyzet a guggolóállvánnyal, jobb befektetés-e, mint a Smith gép?

Hát, ha nagyon figyeltél, akkor biztosan észrevetted, hogy a guggolóállvány 4-3-ra megelőzte a Smith gépet.

A guggolóállvány azonban a karbantartási és összeszerelési kategóriában csak éppen hogy legyőzte a Smith gépet. Míg a sokoldalúság és a könnyű használat terén a Smith gép abszolút lenyomta a guggolóállványt.

Szóval, ahogy valószínűleg már az elején kitalálta, a Smith gép vs. guggolóállvány összehasonlítás győztese az Ön céljaitól függ.

Az, hogy szereti a kezét meszelni a nehéz szabadsúlyok emeléséhez? Akkor válaszd a guggolóállványt.

Nagyobb biztonságra és sokoldalúságra vágysz? Úgy hangzik, mintha egy Smith-gép lenne a megfelelő számodra.

A kettőből a legjobbat szeretnéd? Akkor fektessen be egy minőségi erőállványba.

Mondja meg, melyiket választotta, mert én vagyok Anglia legnagyobb edzőtermi felszerelés kockája!