Reclaim Your Dexterity With 25 Hand Exercises For Stroke Recovery

Hold ball tightly in tenyér. Szorítsuk össze a labdát, tartsuk meg, és lazítsuk el. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #2: hüvelykujjnyújtás

Tegye a labdát ugyanazon kéz behajlított hüvelykujja és kinyújtott két ujja közé. Nyújtsuk ki és egyenesítsük ki a hüvelykujjat a labda gurításához. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

3. gyakorlat: Csípés

Tartsuk a labdát a hüvelyk-, a mutató- és a középső ujjunk között. Szorítsuk össze, tartsuk és lazítsuk el. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #4: Ellenállás

Tegyük a labdát a tenyerünkbe, a hüvelykujjat a kisujj tövéhez közelítve.Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #5: Oldalsó szorítás

Tegyük a labdát bármely két ujjunk közé. Szorítsuk össze a két ujjat, tartsuk és lazítsuk el. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #6: Kinyújtózkodás

Tegyük a labdát egy asztalra. Helyezzük ujjhegyeinket a labdára, és görgessük a labdát kifelé az asztalon. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

Terápiás gittgyakorlatok a kéz helyreállítására stroke után

A terápiás gittgyakorlat rendkívül hasznos eszköz az erő és a kézügyesség fejlesztésére, különösen a stroke eseményt követő időszakban. Széles körben elérhető, különböző ellenállási szinteken, és megfizethető.

gyakorlat #7: Olló széttárása

Tekerje a gittet két ujja köré, és próbálja széttárni az ujjakat. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #8: Thumb Press

Tegyük a gittet a tenyerünkbe, és nyomjuk bele a hüvelykujjunkkal a kisujjunk töve felé. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #9: Hüvelykujjnyújtás

Hajlítsuk meg a hüvelykujjat, és hurkoljuk köré a gyurmát. Próbáld meg kiegyenesíteni a hüvelykujjadat, mintha egy “hüvelykujj felfelé” gesztust szimulálnál. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #10: A hüvelykujj összeszorításának erősítése

A hüvelykujj és a mutatóujj oldala közé szorítsunk gyurmát. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

gyakorlat #11: Hüvelykujj behúzás

Az ujjakat és a hüvelykujjat tartsuk egyenesen, miközben a gittet a mutatóujj és a hüvelykujj közé nyomjuk. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

GYakorlat #12: Három állkapocs csípés

A hüvelyk-, mutató- és középső ujj segítségével húzzuk felfelé a gittet. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

GYakorlat #13: Ujjhegy

Tegyük a gittet a tenyerünkbe, és nyomjuk az ujjainkat horog alakúra, úgy, hogy csak az ujjak két utolsó ízületét próbáljuk hajlítani. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

GYakorlat #14: Teljes fogás

Tegyünk gittet a tenyerünkbe, és ökölbe szorítva az ujjakat szorítsuk az agyagba. Ismételjük meg tízszer, két sorozatban.

GYakorlat #15: Ujjbegycsípés

Minden ujj és a hüvelykujj közé szorítsuk a gyurmát. Ismételjük meg tízszer minden ujjal, két sorozatban.

GYakorlat #16: Ujjnyújtás

Hajlítsuk meg az ujjat és hurkoljuk körbe a gittet. Próbálja meg kiegyenesíteni az ujját. Ismételje meg tízszer, minden ujjal két sorozatban.

GYakorlat #17: Ujjolló

Vegyünk egy 1″ átmérőjű gittgolyót, és helyezzük az ujjaink közé. Szorítsa össze és engedje el. Ismételje meg tízszer, ujjanként két sorozatban.

18. gyakorlat: Ujjak szétterítése

Egy palacsinta gittet terítsen szét az ujjakon. Próbáld meg szétteríteni őket. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

Kézgyógyító gyakorlatok mindennapi háztartási tárgyakkal

Elképzelhető, hogy a túlélőnek nincs kéznél terápiás gitt vagy labda, amikor a kezét szeretné gyakorolni. Szerencsére számos olyan gyakorlat létezik, amelyet csak a testével vagy hétköznapi tárgyakkal, például érmékkel vagy vizes palackokkal is végezhet.

Gyakorlat #19: Guruló mozgás

Tegyük az érintett kart az asztalra, és tegyünk egy vizes palackot az érintett kézbe. Tartsa az érintett kezet és az ujjakat lazán. Görbítse be az ujjakat, és fogja meg a vizes palackot, majd engedje el. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

20. gyakorlat: Csuklógörbítés

Fogja meg a vizes palackot az érintett kézben, és a nem érintett kézzel támassza meg és támassza meg az érintett kart. Hagyja, hogy a csukló lefelé nyúljon, majd hajlítsa fel a csuklót. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

A 21. gyakorlat: Csuklónyújtás

Fogja meg a vizes palackot az érintett kézzel, és a nem érintett kézzel támassza és támogassa az érintett kart. Helyezze a kezet úgy, hogy a tenyér lefelé nézzen, majd nyújtsa ki a csuklót. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

GYakorlat #22: Csípés & Elengedés

Tegyen egy tollat az asztal oldalára, majd az érintett ujjakkal finoman fogja meg. Csúsztassa a tollat az asztalon, majd engedje el. Ismételje meg tízszer, két sorozatban.

A 23. gyakorlat: Tollforgatás

Tegyen egy tollat az asztalra, és a hüvelykujjával és az ujjaival forgassa meg. Próbáljuk meg nem bevonni a vállat ebbe a gyakorlatba: a cél a hüvelykujj és az ujjak izolálása. Törekedjen a gyorsaságra a gyakorlat során, ha lehetséges, 15 másodpercig pörgesse gyorsan a tollat.

GYakorlat #24: Érmecsepp

Tegyen 8 negyeddollárost egymás után az érintett kéz tenyerébe. Ezután a hüvelykujjal csúsztasson egy negyeddollárost a mutatóujj és a hüvelykujj közé. Csípje össze a negyedet a mutatóujjával és a hüvelykujjával. Ezután tegye le a negyeddollárost az asztalra, miközben a többi negyeddollárost a többi ujjával tartja \handben. Ismételje meg a többi negyeddollárossal.

25. gyakorlat: Ujjak szembeállítása

Hajlítsa be az érintett kart, a könyökét az asztalra helyezve. Hozza a mutatóujj hegyét a hüvelykujj hegyéhez, hogy gyűrűt alkosson. Csípje össze, és engedje el. Ismételje meg a középső, a gyűrűs és a kisujjával. Csípje össze, és engedje el. Végezze el minden ujjal, két sorozatban.