Realista vagy pesszimista? Melyik vagy te?

Hívta már valaki pesszimistának? Ha a válasz igen, de nem értesz vele egyet, és szeretnéd tudni, hogy ez igaz-e vagy sem, akkor ez a cikk neked szól. A realizmust gyakran összekeverik a pesszimizmussal. Pedig ez két nagyon különböző személyiségjegy. Milyen ember vagy?

Először is fontos megérteni, hogy a dolgokban a negatívum meglátására való hajlam normális. Evolúciós és adaptív oka van mögötte. Az a célja, hogy megvédjen téged azoktól a dolgoktól, amelyek potenciálisan árthatnak neked.”

Más szóval, a pszichológiai védelmi rendszeredet inkább azok a dolgok érdeklik, amelyek rosszul mennek és árthatnak neked. Sokkal jobban, mint azok a dolgok, amelyek jól mennek és jelenleg hasznodra válnak. Ha azonban valaki csak a negatív részeit látja annak, ami történik, az pesszimista. A “negatívumok” észlelésének ez az adaptív funkciója problémává válik, és lehúzza a hangulatodat.

Valójában létezik egy középút a pesszimista és az optimista között. Az optimista hajlamos rózsaszínű szemüvegen keresztül látni a világot. A középutat realizmusnak nevezik. Hogy segítsünk megérteni a realizmus és a pesszimizmus közötti különbségeket, és kiderítsük, melyik vagy te, az alábbiakban elmagyarázzuk a fogalmakat.

Melyek a pesszimista ember jellemzői?

Ha valaki pesszimista, akkor van egy kognitív-figyelmi torzítás, amit Aaron Beck pszichológus szelektív absztrakciónak nevezett el. Más szóval, e torzítás révén a pesszimista emberek csak egyfajta információra figyelnek és csak egyfajta információt őriznek meg: a negatív fajtát. A pesszimisták tehát csak a negatív információkra figyelnek és emlékeznek. Sokszor anélkül, hogy észrevennék, kiszűrik az információkat, és csak a negatív dolgokat látják.

Ha azonosulsz a pesszimizmussal, és úgy gondolod, hogy te is beleesel ebbe a kognitív hibába, ne aggódj! Erre a hibára is van megoldás. Vannak tudományosan bizonyított pszichológiai technikák, például a kognitív átstrukturálás és a kognitív fúzió, amelyek segíthetnek az embereknek elhatárolódni bizonyos gondolatoktól. Segíthetnek az embereknek abban is, hogy módosítsák pszichológiai automatizmusaikat és negatív gondolkodási mintáikat.

“A pesszimista panaszkodik a szélre; az optimista azt várja, hogy megváltozik; a realista megigazítja a vitorlákat”.
-William George Ward-

Pesszimista vagyok?

Ha tudni akarod, hogy milyen ember vagy, tartsd észben, hogy a pesszimista emberek látják a viszontagságokat, és a lehető legrosszabb kimenetelre számítanak. Még akkor is, ha az nagyon valószínűtlen.”

A pesszimizmus ebben az értelemben – részben – a szorongáson alapuló személyiségtípusnak köszönhető. Ezek az emberek a szorongásos “vonás” egyik szélsőségén álló emberek, és ezért látják negatív szemszögből az életet. Ha valaki pesszimista, öntudatlanul hajlamos korlátozni magát, a legrosszabbra gondol, és érzékenyebb a bizonytalanságra. A bizonytalanságot úgy kezelik, hogy a legrosszabbra számítanak, így felkészülhetnek.”

Lényegében, ha pesszimista vagy, akkor automatikusan negatív szempontokat látsz még az életed pozitív eseményeiben vagy helyzeteiben is. Más szóval, a pesszimista emberek még a sikerek közepette is a rosszul sikerült dolgokra összpontosítanak. Ha pesszimista vagy, akkor nehezen tudsz örülni az elért eredményeidnek, mert arra összpontosítasz, hogy mit csinálhattál volna jobban.”

“Az igazi realizmus abban áll, hogy feltárja azokat a meglepő dolgokat, amelyeket a szokás eltakar és megakadályozza, hogy meglássunk.”
-Jean Cocteau-

Ezután…mik a realisták jellemzői?

Először is, a realisták legjellemzőbb tulajdonsága, hogy nem sietnek ítélkezni. Megvárják, hogyan alakulnak a dolgok, mielőtt véleményt alkotnak. Megvárják, hogy mi történik, és ha már minden tény a birtokukban van, ítéletet hoznak. Csak ezután döntenek arról, hogy valami jó vagy rossz.

A realista emberek tehát viszonylag semlegesek maradnak, mielőtt a dolgok kimenetele ismert lenne. Képesek arra, hogy várakozásaikat a valósághoz igazítsák.

A realisták ugyanígy nem csak mentálisan készülnek fel mindenre, ami rosszul sülhet el (objektív tényeket szem előtt tartva). Felkészülnek arra is, hogy élvezzék azt, ami jól is elsülhet. Más szóval, ezek az egyének mindenféle kimenetelre készen állnak. Tudják, hogyan élvezzék az elért eredményeiket, és felkészültek az esetleges kudarcokra is. A kudarcok azonban nem tartják vissza őket attól, hogy előremeneküljenek céljaik elérése érdekében.”

Ezzel a ponttal rájön, hogy a realisták nem alkalmaznak katasztrofális gondolkodást. Megfelelően értékelik a helyzetek és problémák pozitív és negatív oldalait. Ez teszi őket realistákká.

Azt követően, hogy mindezt elolvasta, ha felfedezte, hogy pesszimista, szeretnénk emlékeztetni arra, hogy egy pszichológus segíthet megváltoztatni személyiségének ezen aspektusait. Segíthetnek elkerülni a katasztrofális gondolkodást és a befogadott információk szelektív szűrését. Készen állsz rá?