Pszichológia Ma

A ragaszkodás elmélete szerint arra vagyunk beprogramozva, hogy a szeretetre és az elfogadásra törekedjünk, ami érthetővé teszi az elutasítástól való félelmet. De lehet, hogy létezik egy ennek megfelelő, kevésbé látható félelem is – az elfogadástól való félelem?

Az elutasítástól való félelemnek van értelme: Ha folyamatosan szégyenből, hibáztatásból és kritikából táplálkoztunk, megtanultuk, hogy a világ nem biztonságos hely. Valami mozgósít bennünk, hogy megvédje gyengéd szívünket a további csípésektől és sértésektől.

De ez a mechanizmus nem tesz különbséget: Védelmi struktúránk nemcsak az elutasítás kilátásától, hanem az elfogadástól és a befogadástól is megóv bennünket. Ez egy pásztázó antenna, amely, miközben azon dolgozik, hogy megvédjen minket a veszélytől, gyakran hamis jeleket ad.”

Az elfogadás ijesztő lehet

Az elfogadásnak ijesztő következményei is lehetnek: Egy társasági összejövetelen vagy, és találkozol valakivel, aki látszólag kedvel téged. Elkérik a telefonszámodat. És most mi lesz? Hirtelen elönt a félelem. Azon tűnődsz: “Mi van, ha ez a személy elkezdi látni, hogy ki vagyok valójában? Mi van, ha nem tetszik neki, amit lát? És mi van, ha tényleg tetszik nekik, amit látnak. Mi lesz akkor?”

Az, hogy mások elfogadnak és kedvelnek téged, ijesztő lehet, ha …

1. Blokkjaid vannak a befogadással szemben.

Lehet, hogy nem tudod, hogyan kezeld a bókokat vagy a pozitív figyelmet. Lehet, hogy bezárkózol és védekezéseket építesz fel az ellen, hogy mások meglássanak téged. Ha hagyod, hogy létrejöjjön egy kapcsolat, és aztán egy bizonyos ponton már nem fogadnak el, az nagyon fájhat. Ezért biztosra mész, és távolságtartással védekezel a lehetséges jövőbeli fájdalom ellen.

2. Ragaszkodsz a negatív alaphiedelmekhez.

Ha valaki kedvel vagy elfogad téged, a negatív alaphiedelmek gyorsan berohanhatnak. Ha meg vagy győződve arról, hogy nem vagy szerethető, vagy hogy a kapcsolatok soha nem működnek, előfordulhat, hogy elnyomod az elevenségedet, és biztosra mész.

3. Elkerülő vagy ambivalens kötődési stílusod van.

Az elfogadástól való félelem működhet, ha hajlamos vagy elkerülni az érzelmi elköteleződést a kapcsolatokban. Az elutasítástól való félelem mellett talán azért tartod magad távol, mert nem bízol abban, hogy bármilyen kapcsolat vagy elfogadás tartós lesz. Ha ambivalens vagy a kapcsolatokkal kapcsolatban – egy részed kapcsolatot akar, de egy másik részed megijed tőle -, előfordulhat, hogy engedsz a félelemnek, és a viszálykodás első jelére elhúzódsz.

Az elfogadástól való félelem leküzdése azt jelentheti, hogy fel kell tárni az elfogadás blokkjait, és meg kell vizsgálni azokat az alapvető hiedelmeket, amelyek megakasztanak bennünket. Ez az önképünk radikális megváltoztatásával járhat. Ha pozitívabban tekintünk magunkra – és a szeretet és a szeretet reményteljesebb befogadásának lehetősége -, az azt jelenti, hogy az életünk megváltozhat. És a változás gyakran ijesztő.

Egyéni önmagunk elfogadása

Az önmagunk elfogadása is ijesztő lehet. A radikális elfogadás gyakorlása – elfogadni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk – azt jelenti, hogy nem ítélkezünk magunk felett, hanem inkább tiszteljük érzéseink és vágyaink teljes skáláját. Félelmetes lehet megnyílni emberi fájdalmaink és bánataink előtt, és elfogadni, hogy mindez egyszerűen az emberi lét része.

A szégyen meggátol bennünket abban, hogy meglássuk és tiszteljük valódi érzéseinket. Olyan belső összehúzódást hoz létre, amely megakadályozza, hogy elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Törekedhetünk arra, hogy tökéletesek legyünk, hogy elkerüljük a szégyen vonzását. Azt gondolhatjuk, hogy erős, intelligens, humoros vagy fesztelen képet kell sugároznunk magunkról, hogy elkerüljük az elutasítást vagy a megaláztatást. Ezek a szégyen által vezérelt viselkedések elszakítanak bennünket önmagunktól és elszigetelnek bennünket.

A bátor önelfogadás felé haladunk, amikor felismerjük, hogy sebezhető teremtmény vagyunk – mint mindenki más. Szégyenünk gyógyulni kezd, ahogy észrevesszük, mikor működik, majd szelídséggel és kedvességgel fordulunk önmagunkhoz.”

Forrás: Szégyenkezés és szégyen: Poznyakov/

Ha olyan emberrel vagy együtt, akinek a viselkedése, mosolya vagy kedves szavai arra utalnak, hogy tisztel, kedvel vagy elfogad téged, mit érzel belül? Észreveszel valami belső vonaglást vagy kellemetlen érzést? Meg tudod engedni, hogy ezek az érzések ott legyenek, és gyengéden bánsz velük? Talán vehetsz egy nagy levegőt, és beengedheted, milyen érzés megtapasztalni az elfogadást.

Elképzelhető, hogy megtanulod szeretni.

Kérlek, fontold meg, hogy kedveled a Facebook-oldalamat, és kattints az “értesítéseket kapni” gombra, hogy értesülj a jövőbeli bejegyzésekről. Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor talán tetszeni fog a Táncolva a tűzzel című könyvem.