Power walking

A Power Walking az 1990-es években alakult. A Berlin Maratonon 1999-ben Power Walking szakágat is indítottak.

A Power Walkingot gyakran összekeverik a versenygyaloglással, mivel a két technika nagyon hasonló.

Power Walking technika:

• A gyaloglónak egyenesen kell járnia
• A gyaloglónak a lábak és a karok váltakozó mozgását végezve kell járnia
• A gyaloglónak az egyik lábával állandóan érintkeznie kell a talajjal
• A vezető lábnak kell hajlítottnak kell lennie
• Az előrehaladó lábnak mindig saroktól lábujjig kell lépnie
• A gyaloglónak úgy kell járnia, hogy ne végezzen túlzó csípőfordulást
• A karok a könyökökből teljesen szétterpeszkednek, és ezek hátrafelé mozognak

Akár, A Power Walkingot ajánlották (például Kenneth H. Cooper) a kocogás alternatívájaként egy alacsony és közepes edzésprogramhoz, például a maximális pulzusszám (HRmax) 60-80%-ához. A felső tartományban a gyaloglás és a kocogás szinte egyformán hatékony, és a gyalogló járás lényegesen kisebb terhelést jelent az ízületekre. Ilyen módon alkalmazva gyakran túlzó karlendítést alkalmaznak.