Power jóga és Vinyasa Flow – mi a különbség?

Ha új vagy a jógában, gyakori, hogy összezavarodsz az új szanszkrit kifejezések és az ismeretlen testtartások, vagy a különböző jógastílusok miatt. Az egyik gyakran feltett kérdésem az, hogy “mi a különbség egyáltalán a vinyasa és a power vinyasa között”? A zűrzavar e kifejezések körül azért fordul elő, mert sok jógastúdió és oldal felváltva használja a kifejezéseket. Hadd bontsam le:

Vinyasa más néven Flow

A Vinyasa jóga a Sri Tirumala Krishnamacharya nevű jógi által bevezetett ashtanga vinyasa jóga néven kezdődött,így van értelme egy gyors ashtanga definícióval kezdeni.

Ashtanga , szanszkritul “nyolc végtagot” jelent. Gyakorlása gyors tempójú, és egyesek szerint ez egy intenzívebb jógastílus. Minden ashtanga gyakorlat a pózok meghatározott sorozata, amelyeket mindig ugyanabban a sorrendben és állandó mozgással végeznek egyik pózból a másikba.

Vinyasa azt jelenti, hogy légzéssel szinkronizált mozgás, ahol minden póz egy légzéssel párosul. A tanulók a Napüdvözletnek nevezett pózok sorozatán dolgoznak végig, és az ashtangához hasonlóan egyenletesen haladnak egyik pózból a másikba. E zökkenőmentes mozgás miatt hallhatjuk a vinyasát “vinyasa flow”-nak vagy egyszerűen “flow”-nak is nevezni.

A vinyasa és az ashtanga között van még egy kulcsfontosságú különbség. A vinyasa jógában nincs rögzített pózsorozat, így minden egyes vinyasa jógaoktató és minden egyes vinyasa óra más és más lehet és lesz.

A power jógát is az ashtanga ihlette

A power jóga is az ashtangából merít ihletet. Az 1990-es években fejlesztették ki, mint egy kísérletet arra, hogy az ashtanga jógát elérhetőbbé tegyék a nyugati tanulók számára. Néha “tornatermi jógának” is nevezik, mert úgy tervezték, hogy elég intenzív legyen ahhoz, hogy vonzó legyen a nyugati sportolók és tornázók számára. A vinyasához hasonlóan a power jóga sem egy meghatározott pózsorozat, és sokszor a power jóga órák fűtöttek.

Különbségek a power és a Vinyasa Flow között

A jógaoktatással foglalkozó YYoga oldalon részletes összefoglaló található arról, hogyan közelítik meg a jógatanárok a két, egymástól eltérő jógatípus tanítását. A tanuló számára van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

• A pózok száma és tartási ideje: Általában a power jógában kevesebb póz van, amelyeket hosszabb ideig tartanak. Míg a vinyasa flow órákon több póz van, amelyeken gyorsabban haladunk keresztül.
• Erő vagy rugalmasság: A power jóga inkább az erőfejlesztés felé hajlik, mivel a pózokat hosszabb ideig tartják. Míg a vinyasa flow inkább a hajlékonyság felé hajlik, mert a hangsúly a pózok folyamatos mozgásban való összekapcsolásán van
• Test vagy légzés tudatosság:A power jóga inkább a testre koncentrál, míg a vinyasa flow inkább a légzésre.

A power vagy vinyasa flow órán szerzett tapasztalatait nagyban befolyásolja a tanár. Bár sok azonos pózt fogsz gyakorolni akár egy power, akár egy vinyasa órán, egyik stílus sem követi a pózok meghatározott sorozatát. Minden jógatanárnak megvan a szabadsága, hogy minden órát egyedileg, a saját preferenciáinak és a tanulók igényeinek megfelelően alakítson ki, így az órák nagyban különböznek egymástól.

Ki kell próbálnod néhány különböző típusú órát különböző tanárokkal, hogy felfedezd, mi működik a legjobban számodra. Mindkét jógastílus kipróbálásának remek módja az online jógavideó órák használata. Az otthoni jógagyakorlás remek módja annak, hogy elkezdj jógázni, és új stílusokat próbálj ki.

Kapcsolódó linkek

Vinyasa jóga videók

Vinyasa Flow jóga videók

Power Vinyasa jóga videók

Ashtanga jóga videók