Paleo Chicken Tenders (Whole30 Approved!))

Isteni sült paleo csirkecombból készült, mandula- és kókuszliszt keverékéből készült, tökéletesen átsült csirkecombból. Ezek az egyszerű csirkefalatkák tökéletesek egy könnyű hétköznap esti vacsorához. Felnőttek és gyerekek által is jóváhagyott!

Ha csirkeujjakon, csirkecsíkokon vagy csak a jó öreg csirkehúsokon nőttél fel, imádni fogod ezt a könnyített sült csirkehús receptet. Ezek alapvetően a klasszikusok felnőtt változata, és én komolyan beleszerettem.

Nem csak szuper finomak ezek a csirkehúsok, de nagyon egyszerűek is! Hadd mutassam meg, hogyan!

HOGYAN KÉSZÜLJÜK A PALEO CSIRKE TENDEREKET

Kapj magadhoz két sekély tálat – az egyikben üss fel két tojást és verj fel, majd a másik tálban keverd össze a liszteket és a fűszereket. A hagyományos zsemlemorzsa helyett ezeket a csirkehúspogácsákat mandula- és kókuszliszt keverékébe szórjuk. Ettől nemcsak paleo lesz, de szép ropogós marad!”

Mártogasd a csirkét a tojásba, rázd le a felesleget, majd szórd a csirkét a lisztkeverékbe. Tegyük át az összes “panírozott” csirkét egy pergamenpapírral bélelt sütőlapra. Fújja be a csirke tetejét tapadásmentes főzőspray-vel, és süsse kb. 20-25 percig 425ºF-on.

MIT TÁLALJON A PALEO CSIRKE TENDERSZEL

Én ezeket a csirkéket egy egyszerű házi készítésű paleo ranch-csal tálalom a tökéletes mártogatáshoz, de bármilyen mártást választhat, amit a szíve megkíván. Egészséges mézes mustár? Házi készítésű BBQ szósz? ITT AZ IDEJE, HOGY MEGVADULJ. Ó, és ez a három mártogatós szósz az abszolút legjobb, és annyira tökéletes lenne! Nagyon szeretem ezt a Whole30 ketchupot is (a legjobb áron a Thrive Marketből).

Szívesen venném, ha elkészítenéd ezt (vagy bármelyik) receptet! Jelöld meg @kimscravings az Instagramon, és mindenképpen iratkozz fel a levelezőlistánkra, hogy még több egészséges, finom receptet kapj egyenesen a postaládádba.

nyomtatás

5 db 6 szavazatból

Táplálkozási adatok

Paleo csirke Tenders

Mennyiség adagonként (2 tender)

Kalória 312Calória zsírból 135

% Napi érték*

Zsír 15g23%

Telített zsír 2.2g14%

Szénhidrát 9g3%

Rost 4.6g19%

Cukor 0,9g1%

Fehérje 33,6g67%

* A napi százalékos értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak.

20 perc

Total Time:

35 perc

Delicious Baked Paleo Chicken Tenders made with a mix of mandula and coconut flour and baked to perfection. Ezek az egyszerű csirkefalatkák tökéletesek egy könnyű hétköznap esti vacsorához. Felnőttek és gyerekek által is jóváhagyott!

Ingredients

• 1 1/2-2 fontcsirkecombból*
• 2tojás
• 1csésze finom mandulaliszt
• 1/4csésze kókuszliszt
• 1 teáskanál finom tengeri só
• 1 teáskanál paprika
• 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
• 1/2 teáskanál fokhagymapor
• 1/2 teáskanál hagymapor
• Ghee olaj spray, kókuszolaj spray, vagy avokádóolaj spray
• pergamenpapír a tepsi kibéleléséhez

Instrukciók

1. Sütőt 425ºF-ra előmelegíteni.
2. Sózzuk és borsozzuk a csirkehúst.
3. Törjük fel a tojásokat egy nagy sekély tálba, és verjük fel.

4. Egy külön sekély tálban keverjük össze a mandulalisztet, a kókuszlisztet és a fűszereket. Dobjuk össze, hogy egyenletesen összekeveredjen.

5. Egyenként tegyük a csirkemellet a tojásba, és vonjuk be. Ezután forgassa bele a mandulalisztes keverékbe, és a másik kezével kenje be a panírozásba.
6. Tegye a panírozott csirkét egy pergamenpapírral bélelt sütőlemezre.
7. Folytassa a folyamatot, amíg az összes csirke panírozva van és a sütőlemezen.
8. Fújjuk be a csirke tetejét tetszés szerinti főzőspray-vel.
9. Süssük a sütőben, amíg a csirke megbarnul és átsül, 20-25 percig.
10. Tálaljuk tetszés szerinti mártogatós szósszal és élvezzük!

Szerző: dr: Kim

Fogás:Főétel

Konyha:Amerikai

Kulcsszó:Egészséges csirkemell, Paleo csirkemell, Whole30 csirkemell