Milyen vérnyomásértékek túl alacsonyak/magasak?

K: Milyen alacsony a túl alacsony alsó vérnyomásszám, és milyen magas a túl magas a felső? Apukám számai kissé eltolódtak. Holnap felhívom a dokiját egy időpontért, hogy megnézzük, mi a helyzet, de mi olyan magas vagy alacsony, hogy vigyem a sürgősségire?

Teresa, e-mailben

A: Gyakrabban kérdeznek minket a vérnyomás számokról, mint Sarah Jessica Parkert arról, hogy Manolot visel-e. Hogy mi a túl magas felső szám (szisztolés), az egyszerű: Bármi, ami 160 fölött van, az vészhelyzet – azonnal irány a sürgősségire.

Mi a túl alacsony alsó szám (diasztolés) változó. Azt a nyomást méri az artériákban, amikor a szívizom ellazul két pumpálás között, tehát azt szeretné, ha alacsony lenne. A normális tartomány 60 és 80 között van, de az alacsonyabb jobb. Általánosságban elmondható, hogy ha apukád könnyedén fel tud állni és tud veled beszélgetni, akkor nem túl alacsony. Mégis, mivel mindkét száma mozog, okosan teszed, ha bevonod az orvosát.

Az apukád életkorát nem említed, de mi arra tippelünk, hogy a 60-as vagy 70-es éveiben jár. A vérnyomás 65 éves kor körül hajlamos felkúszni, de az American Heart Association ajánlása szerint nem: Maradjon 120/80 alatt. Mi még agresszívebbek vagyunk: Szeretjük, ha a vérnyomás olyan alacsony, amennyire csak lehet anélkül, hogy felborulna – nem csak apádé, hanem a tiéd is. 120/80 alatt jó; 115/76 az optimális. Az ebben a tartományban élőknek feleannyi szívrohamuk és agyvérzésük van. Dr. Mike értéke 115/75; Mehmeté 110/75 körül marad. Törekedjen az optimálisra!

Hogyan? Táplálkozzunk jól (sok gyümölcs, zöldség, 100 százalék teljes kiőrlésű gabona; szinte semmi telített/transzzsír vagy hozzáadott cukor/szirup). Sétálj naponta 30 percet. Aludj nyolc órát éjszakánként. Kezelje a stresszt. Ha az apjának gyógyszerekre van szüksége (valószínűnek tűnik), gondoskodjon róla, hogy úgy szedje őket, mintha az élete múlna rajta. Ez így is van.

K: Olyan gyógyszert szedek (Zonegran epilepsziára), ami hajlamosít a vesekőre. Egyet már kiürítettem, és van egy másik, bár nem úgy van beállítva, hogy azonnal kiürüljön. Tudom, hogy napi 600 mg kalcium szedését javasolja, de ettől nem lesz nagyobb a valószínűsége, hogy vesekövem lesz?

Paul, e-mailben

A: Mivel a vesekövek leggyakoribb típusa – a kalcium-oxalát kavicsok – akkor keletkeznek, amikor a kalcium és az oxálsav összekapcsolódik a vizeletben (igen, a vizelet az ő ötletük a szinglibár), a kérdése teljesen logikus. A válaszunk tehát talán egy kicsit őrültségnek hangzik: Az étkezésekkel együtt bevett kalcium tabletták valóban védelmet nyújthatnak. Hogy miért? A kalcium az ételben lévő oxaláthoz kötődik, ami megakadályozza, hogy az a húgyutakba kerüljön.

Más hatásos lépéseket is tehet a vesekő megelőzése érdekében. A legfontosabb, hogy sok vizet igyál. Az ökölszabály, ha már volt veseköved, a napi legalább 3 liter (2,8 liter) víz fogyasztása (más folyadékok is számítanak). Kezdje a Zonegran leöblítésével egy nagy pohárral. Aztán csak folytassa.

Az okos dolog, ha néhány napig méri a bevitelét, amíg ösztönösen nem tudja, hogy mennyi kell. Minden alkalommal, amikor eszel valamit, igyál egy pohár vizet. Lefekvés előtt igyál egy pohárral; ha éjszaka felkelsz pisilni, igyál még egy pohárral. Igyon mérsékelt mennyiségben narancslevet, limonádét, kávét, teát, bort és sört is; ezek mind elriaszthatják a kövek kialakulását. De a víz a vesék BFF-je.

A só nem az. A nátrium növeli a kalciumot a vizeletben, ami növeli a kövek kialakulásának esélyét. Hagyd ki az erősen feldolgozott “sóbombákat”, amikre amúgy sincs szüksége a szervezetednek: gyorséttermi ételek, konzervlevesek/zöldségek, csemegehúsok, előre elkészített fagyasztott ételek, pizza, hotdog, kolbász. A grapefruitlé, a kóla és az áfonyalé szintén gondot okozhat. És mindenképpen kerülje a spenótot, a rebarbarát, a dióféléket és a búzakorpát – ezek az általában egészséges ételek növelik a vizeletben az oxalátot, pontosan az, amire önöknek Zonegran szedőknek és más vesekő-gyártóknak nincs szükségük.

YouDocs Mehmet Oz és Mike Roizen a YOU: Losing Weight szerzői. Rendeld meg a StarStore.ca oldalon. Kérdések beküldése és további információk a RealAge.com

SHARE: