Miért fontos az érzelmi érettség és az érzelmi intelligencia az egészséges kapcsolatokhoz

Az érzelmi érettség és az érzelmi intelligencia kulcsfontosságú tényezők az egészséges kapcsolatok – akár romantikusak, akár nem – fenntartásában. Sokan hiányt szenvednek ezeken a területeken, ami a kommunikáció megromlásához és végső soron a kapcsolatok bonyodalmaihoz vagy akár felbomlásához vezet. E készségek nélkül nem lehet eligazodni a párkapcsolati politikában, mégis a legtöbb ember nem is tudja, mik ezek, és nem is érti, hogyan működnek – külön-külön és együttesen.

Az érzelmi érettség az a képesség, hogy szükségtelenül eszkalálódó helyzetek nélkül tudjuk kezelni azokat. Ahelyett, hogy valaki mást próbálnának hibáztatni a problémáikért vagy viselkedésükért, az érzelmileg érett emberek a probléma vagy viselkedés megoldására törekszenek. Felelősséget vállalnak tetteikért.

Az érzelmileg érett emberek nem hazudnak kellemetlen helyzetekben. Inkább szemtől szembenéznek azok valóságával. Egy nézeteltérés esetén nem folyamodnak személyes támadásokhoz, hanem a megvitatott kérdéssel foglalkoznak. Nem impulzívak, és nem beszélnek meggondolatlanul. Ügyelnek arra, hogy nyugodtak legyenek, és gondolkodnak, mielőtt megszólalnak.

Nem zsarnokoskodnak vagy önimádók. Tisztelik a határokat. Nem támaszkodnak a hárítás éretlen védekezési mechanizmusára.

Egyszóval, nem gyerekesek.

Az érzelmi intelligencia a saját és mások érzelmeinek azonosítására és kezelésére való képesség. Képes vagy felismerni egy érzelmet és reagálni rá ahelyett, hogy reagálnál, ami egy másik kritikus képesség.

Az érzelmileg intelligens emberek kapcsolatban vannak az érzelmeikkel, és képesek azokat megfogalmazni. Nem tagadják le őket, és nem próbálják másnak álcázni. Kihasználják és szükség szerint alkalmazzák őket, amikor gondolkodásra vagy problémamegoldásra kerül a sor – különösen a kapcsolatokban.

Nem is olyan régen beszéltem egy viselkedésmintáról, amit felismertem valakiben, akivel dolgom volt. Őszintén beszéltem róla, és nem támadtam őt. Rámutattam a viselkedésére, és elmagyaráztam, hogyan kezelhette volna jobban a helyzetet.

Ő viszont személyes támadásba kezdett ellenem. Támadásnak tekintette, amit mondtam, holott én nem tettem mást, csak rámutattam egy viselkedésmintára. Elismerte, hogy amit mondtam, igaz volt, de mivel úgy érezte, hogy elítélték, és az érzései megsértődtek, az első reakciója az volt, hogy visszatámadott” engem.

Amikor megkérdeztem tőle, hogy miért gondolja ezt produktív viselkedésnek, azt mondta, hogy számára nem számít, hogy amit mondtam, az igaz volt – számára sokkal fontosabb volt, hogy az érzései megsérültek, és szerinte senki sem “beszélhet fűszeresen” ingyen.

Rámutattam, hogy ez a gondolkodásmód veszélyes, terméketlen és egészségtelen. Úgy tűnt, ez még jobban zavarta őt. Nem értett velem egyet, és azt mondta, hogy ő már csak ilyen, és vannak olyan dolgok, amiken nem hajlandó változtatni.

Ebben a példában az érzelmi érettség és az érzelmi intelligencia egyaránt hiányzott.

Nem volt meg benne az érzelmi érettség ahhoz, hogy anélkül kezelje azt, amit mondtam, hogy megtámadott volna vagy szidalmazott volna. Nem volt meg az érzelmi intelligenciája ahhoz, hogy figyelembe vegye az érzelmeit, és megfelelően artikulálja azokat. Csak reagálni tudott arra, amit mondtam, reagálni nem.

Amikor nézeteltérésbe kerülsz egy másik emberrel, természetes, hogy valamilyen érzelmi reakciót érzel – különösen negatívat. Semmi baj nincs azzal, ha van ilyen érzelmi reakciód, de az, hogy utána mit kezdesz vele, a világon mindent megváltoztat.

Gondolkodj el azon, hogy milyen reakciót vált ki belőled. Ez szomorúság? Vagy harag? Aztán koncentrálj arra, hogy mi okozhatja ezt a reakciót. Igaz volt, amit a másik személy mondott? Támadás volt? Téves volt?

Ezektől kezdve dolgozzon azon, hogy nyugodtan és racionálisan megfogalmazza, amit érez. Ahelyett, hogy “visszatámadsz”, gondolj arra, hogy elmondod a másiknak, mit érzel. “Azért dühít fel, amit mondasz, mert … ” vagy “Nem értek egyet azzal, amit mondasz, mert … ” – ezek jó kiindulópontok. Ne csak kifejezze az érzelmét; ismerje el, hogy miért van ott az érzelem.

Nem fogod mindig jól csinálni, de ha elkezded érett és intelligens módon megközelíteni ezeket a helyzeteket, ott kezdődik a tanulás, és minden más onnan kiindulva növekedés.

Az érzelmi érettség és az érzelmi intelligencia kéz a kézben jár. Érzelmi intelligencia kell ahhoz, hogy felismerd, mit érzel, és érzelmi érettség kell ahhoz, hogy ne cselekedj azért, mert valamilyen érzésed van. Ezek együtt működnek a kapcsolatokban.

Hogy olyan partnert találj, aki érzelmi intelligenciával és érzelmi érettséggel is rendelkezik, először is meg kell győződnöd arról, hogy rendelkezel-e ezekkel a képességekkel. Nem fogod tudni felismerni és elismerni másokban azt, ami neked magadnak hiányzik. Dolgozz azon, hogy érzelmileg érett és érzelmileg intelligens legyél. Ez az első lépés.

Az érzelmileg intelligens és érzelmileg érett emberek képesek egészséges és tartós kapcsolatokat kialakítani. Képesek arra is, hogy könnyen elhatárolódjanak az olyan emberekkel való kapcsolatoktól, akikből hiányoznak ezek a tulajdonságok. Ha valaki egyszer rendelkezik érzelmi intelligenciával és érzelmi érettséggel, nehezebb lesz elviselni azokat, akik nem rendelkeznek ilyennel. Mintha ezeknek a tulajdonságoknak a megléte egyfajta védőpajzzsá válna azokkal szemben, akik nem rendelkeznek velük. Nem fogod tudni és nem is akarod őket beengedni a teredbe. Az energiájuk elszívja az energiát.

Tartsd észben, hogy az érzelmi intelligencia és az érzelmi érettség folyamatos, tudatos gyakorlás. Nem fogjuk mindannyian 100 százalékban jól csinálni. Az intelligencia kifejlesztése, hogy lássuk, hol maradunk le, és az érettség, hogy ezt ennek megfelelően kezeljük, a növekedés igazi jele.

És végül is erről szól az egész.