Miért fontos a családi étkezés

Sok szülő számára sokkal könnyebb és egyszerűbb lenne elfelejteni a családi vacsorákat. A munkahelyek, a gyerekek, az iskola utáni tevékenységek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a családok állandóan úton vannak, így szükségét érzik annak, hogy menet közben étkezzenek.

De egyre több szülő ismeri fel a vacsoraasztalnál töltött közös családi idő fontosságát. Gyakran ez az egyetlen alkalom, amikor a család összes tagja együtt van egy helyen.

Bár a családi vacsorákat egyesek egy újabb megterhelő házimunkának tekintik egy fárasztó nap végén, egyre több amerikai család ismeri fel, hogy a nap végi közös időtöltés előnyei nem csupán kalóriákban mérhetők.

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a közös étkezés nemcsak a családi élet fontos eleme, hanem segít a testsúlykontroll megkönnyítésében is.

Amikor a család együtt ül le, az segít kezelni a mindennapi élet stresszét és a mindennapok gondjait. A közös étkezés általában elősegíti a józanabb étkezési szokásokat, ami viszont segít a családtagoknak könnyebben kezelni a súlyukat.

Itt vannak a szakértők tippjei a családi étkezéssel kapcsolatban:

Elvárások

A családi vacsora célja családonként eltérő lehet. Az egyik családban lehet, hogy a jó asztali viselkedés a legfontosabb, amit a szülők meg akarnak tanítani; egy másikban lehet, hogy az egymással való kommunikáció, a meghallgatás megtanulása és egymás tiszteletének megtanulása a cél.

A gyerekeknek egyszerre csak egy kicsit kell megtanulniuk, mondják a szakértők. Ha a vacsoraidő egy érdekes napszak a gyermeked számára, meg fogja tanulni, hogyan kell leülni, és megkérdezni: “Milyen volt a napod?” és “Mi volt a legjobb dolog, ami ma történt veled?”

Kommunikáció

A vacsoraidő a mindennapok nyüzsgéséből való kikapcsolódás ideje. Ilyenkor a család áttekintheti az eltelt napot, és megtervezheti az elkövetkező napot.”

Példával tanít

Osszátok meg a feladatokat, hogy ne csak anya legyen felelős az étel elkészítéséért, a tálalásért és a mosogatásért. A házimunkát és az etetés, az ápolás és a takarítás örömeit meg kell osztani.

Ne beszéljünk olyan dolgokról, amelyek zavarba hoznák vagy megaláznák a családtagokat. Bizonyos témák, amelyeket a gyerekek esetleg meg szeretnének beszélni, több együttérzést vagy egyénre szabottabb meghallgatást igényelhetnek. Egyébként nincsenek tabutémák.

Az önbecsülés építése

A vacsora tökéletes alkalom a gyermekek önbecsülésének építésére. Azzal, hogy meghallgatod a gyerekek mondanivalóját, azt mondod: “Értékelem, amit csinálsz; tisztelem, hogy ki vagy és mit csinálsz; amit csinálsz, az fontos nekem.”

Az étkezésre lehet lehetőségként vagy házimunkaként tekinteni. Ha lehetőségként tekintünk rá, akkor mindenféle lehetőség teremtődik; ha házimunkaként tekintünk rá, akkor a lehetőségek nem léteznek. És nem számít, hogy az étel filé mignon, vagy pizza és saláta.

Ülőhely

A szülőknek hagyniuk kell, hogy a gyerekek maguk válasszák ki a helyüket. Ha összevesznek a kedvenc helyükért, segítsen békésen rendezni a vitát.

Családi dinamika

Az egyik szülő esetleg korán megeteti a gyerekeket, azzal a szándékkal, hogy megvédje a másik szülőt a lármás étkezéstől. Ez azonban valójában elszigetelheti a távollévő szülőt a családi dinamikától, és távolságot teremthet. Bizonyos időbeosztási konfliktusokat nem lehet elkerülni, de a családi étkezésre szánt idő rendszeres elkülönítése javíthatja a családi dinamikát.