Meghalhatsz-e attól, ha túl sok vizet iszol?

Igen, de ez gyakorlatilag lehetetlen.

Itt az északi féltekén hamarosan emelkedik a hőmérséklet. Hamarosan élvezheted a strandszezont és a zenei fesztiválokat, a hegyi túrázást, a baseballmeccseket a forró délutáni napsütésben, és a vasárnapi Funday-t a kedvenc éttermed teraszán. Tudja, hogy fontos, hogy hidratált maradjon, különösen, amikor úton van, de mennyi víz a túl sok?

Talán már hallotta a régi 8×8-as szabályt – egy nyolc unciás pohár víz, naponta nyolcszor, és minden rendben van. A szabályok változnak a tudomány előrehaladtával és a tudományos ismeretek bővülésével. Nincs olyan egyenlet, hogy “one size fits all”. Ahogy az emberek egyre inkább tudatában vannak annak, hogy milyen egészséges döntéseket hozhatnak a testük számára, egyre több információ jelenik meg a személyre szabott egészségügyi tervekhez. Ha ki akarja számolni, az orvosok azt javasolják, hogy az egészséges emberek (vannak kivételek) minden egyes kilónként fél uncia és egy uncia víz közötti mennyiséget fogyasszanak naponta.

Ne feledjük, hogy az aktivitás szintje is szerepet játszik, ahogyan a vízbevitel más forrásokból, például ételekből és italokból is származik a vízen kívül. A kávé is számít, gyerekek! A vízmérgezés és a súlyosabb Hyponatremia akkor fordul elő, amikor a szervezet nátriumszintje túl alacsonyra csökken. Ha túl sok vizet iszunk túl gyorsan, a nátriumszint felhígul, és a sejteket körülvevő viszkózus bevonat feloldódik, lehetővé téve a víz bejutását a sejtekbe. Ez valódi egészségügyi problémákat okoz, amelyek az enyhe betegségtől a halálig terjedhetnek, különösen, ha az agysejtek duzzadni kezdenek (ödéma).

Még ne halogassa azonban, hogy feltöltse azt az újrafelhasználható vizes palackot. A túl sok víz fogyasztásából eredő halálesetek rendkívül ritkák. A túl sok vízivás azt jelenti, hogy egy egészséges embernek nagyon rövid idő alatt több liter vizet kell meginnia.

A vízmérgezés leginkább a nagy intenzitású és állóképességi sportolóknál és a katonáknál jelentkezik. Néha pszichiátriai betegek (skizofrének) rövid idő alatt túlzott mennyiségű vizet isznak. Az a néhány feljegyzett eset, amikor a hyponatremia halállal végződött, két lány, akik MDMA bevétele után hatalmas mennyiségű vizet ittak, legalább egy vegzálási incidens és egy hírhedt rádióverseny (tartsd a füled egy Wii-ért).

“Ezek nagyon elszigetelt esetek, és ez rendkívül ritka” – mondja Dr. Sharon Bergquist, az atlantai Emory University School of Medicine orvosprofesszor-helyettese. “Messze több ember dehidratált, mint akinek a túlhidratáltsággal van problémája.”

A vízmérgezés sajnos úgy nézhet ki, mint a hőguta vagy a hőkimerülés.

A korai jelek közé tartozik:

melegségérzet

hányinger

fejfájás

hányás

Amint az állapot súlyosbodik:

megemelkedett vérnyomás

zavarodottság

kettős látás

álmosság

légzési nehézség

izomgyengeség

görcsösség

Akutikus esetekben előfordulhat:

görcsrohamok

agykárosodás

kóma

halál

LEhet, hogy idén nyáron valakinek a hősévé válsz…

Az igazi trükk a vízmérgezés, a hyponatremia, a hőguta vagy a kimerültség kiszűrésében az, hogy mielőtt megpróbálod orvosolni a problémát, tudd, mi a baj. Ha észreveszel valakit, akin látszik, hogy hőguta okozta problémákkal küzd – kérdezd meg az illetőtől (vagy magadtól), hogy mennyi vizet ivott (vagy te), hogy ne tetézd a problémát azzal, hogy több vizet adsz neki. A hőguta és a hőkimerültség nem a folyadékbevitel szintjével, hanem a test hőmérsékletével függ össze. A vízmérgezés kezelhető, ha időben észreveszik.

Vigyázzon magára ezen a nyáron, és gondoskodjon a megfelelő folyadékbevitelről. Vigyázzon a testére és a bolygóra azzal, hogy soha nem vásárol egyszer használatos vizes palackot. Legyen zöld, és válasszon valami 100%-ban újrahasznosíthatót, például papírdobozos vizet, vagy a PATHWATER új, hibrid, újrafelhasználható alumínium palackjait. Még jobb, ha kihagyod az utat a piacra, és elhozod azt az újratölthető tartályt, amit a születésnapodra kaptál. #refillnotlandfill