Keto és terhesség: 3 dolog, amit bárcsak másképp csináltam volna

Röviddel a ketogén életmód bevezetése után terhes lettem. Ezek az én reflexióim arról, hogy mit szerettem volna másképp csinálni a keto-terhességem alatt.

Az én kislányom (Norah, azoknak, akik újak itt) ezen a héten lesz 5 hónapos. Hogy a csudába telt el majdnem fél év!!!

A terhességemről valós időben blogoltam, és igyekeztem mindenkit folyamatosan tájékoztatni arról, hogyan mennek a dolgok, mit csinálok az étkezés és a mozgás terén, és hogyan hat a terhességem a ketogén életmódomra összességében.

Első trimeszter visszatekintés

Második trimeszter visszatekintés

Most, hogy megszületett a babám és bőven van időm visszagondolni a terhességemre, van néhány dolog, amit bárcsak másképp csináltam volna. A leendő anyukák állandóan üzeneteket küldenek nekem, hogy tanácsokat kérjenek az egészséges keto terhességhez, így ez a bejegyzés nektek szól!

Megjegyzem: NEM vagyok orvos vagy egészségügyi szakember. Ez a bejegyzés nem helyettesíthet semmilyen orvosi tanácsot. Ezek az én személyes gondolataim és tapasztalataim. Kérjük, konzultálj orvosoddal, mielőtt bármilyen változtatást eszközölnél a terhességedben.

Vágjunk a közepébe… Én NEM követtem szigorú ketogén étrendet, amíg terhes voltam. Ezt többször is bevallottam a kilenc hónap alatt.

Keto/alacsony szénhidráttartalmú ételt ettem a legtöbbször, de engedtem a sóvárgásomnak. Nulla fegyelem volt bennem, amikor a sóvárgásról volt szó. A férjem, áldott legyen a szíve, este 10-kor kiszaladt, hogy hozzon nekem bármit, amit abban a pillanatban akartam.

Meggyőztem magam valahogy arról, hogy jól vagyok, mert a második trimeszter közepéig tényleg nem híztam semmit. Végül is, amikor terhes vagy, többet kell enned, hogy eltartsd a növekvő babát.

És “normális” mércével mérve, gyilkos voltam.

De amint eljött a harmadik trimeszter, alapvetően bedobtam a törölközőt az egészséges táplálkozással kapcsolatban, és csak azt csináltam, amit a baba mondott nekem. Ez volt a bukásom.

A harmadik trimeszterben felszedtem a súlyomat, és még ma is fizetek érte.

Még visszatekintve, bárcsak megtartottam volna a “szigorú” keto életmódomat. Ha betartottam volna azt, amiről tudtam, hogy a legjobb nekem, megelőztem volna a súlygyarapodást. Megelőzhettem volna a szorongást is, ami a súlygyarapodással jár, miután sokat fogytam.

Szóval, ha most ketogén életmódot folytatsz, és vagy terhes vagy, vagy megpróbálsz teherbe esni, a tanácsom a következő lenne:

Ne hanyagold el a ketogén életmódot csak azért, mert terhes vagy. Bármennyire is nehéz lesz néhány nap, erőt kell venned magadon.

Készíts sok keto-barát édességet, hogy segíts a sóvárgásokon. Tarts bőségesen alacsony szénhidráttartalmú rágcsálnivalókat a kamrában és a fagyasztóban. Az olyan dolgok, mint a sajtkrémek, a fehérjeszeletek és a húspálcikák az éjjeliszekrényeden maradhatnak arra az esetre, ha a hányinger támadna.

Már reális elvárásokat támasztottam volna a szülés utáni élettel szemben

Az a helyzet, hölgyeim… sok új anyuka (még ha nem is ez az első gyerekük) csak szeretne minél hamarabb visszatérni a normális rutinhoz a baba megszületése után. Nagy terveket szövögetünk, és nagyon irreális elvárásokat támasztunk magunkkal szemben. Én is.

A támadási tervem a terhesség utáni időszakra

Amikor közeledett a szülés időpontja, terveket készítettem tervről tervre és listáról listára, hogy milyen lesz az új normális életem, ha egyszer háromgyermekes anyuka leszek.

HA HA HA HA HA

Hadd mondjam el, hogy semmi, szó szerint semmi nem volt igaz abból, amit vártam, hogy milyen lesz az életem, amikor egyedül voltam otthon 3 gyerekkel. Az étkezési tervek, amiket magamnak készítettem, a menetrendek, amiket papírra vetettem, a célok, amiket kitűztem magam elé, az első héten, amikor hazajöttem a kórházból, máris kirepültek az ablakon.

Amikor hazahozod a babádat, nem számít, hogy hányadik gyerekről van szó neked, ez STRESSZUS. Fáradt vagy, morcos, érzelmes, éhes, dühös, szomorú, boldog, szerelmes. Szó szerint minden érzés megtörténik, néha egyszerre.

Elképzelhetetlen elvárásokat támasztottam magammal szemben, és amikor nem teljesítettem őket, annyira legyőzöttnek éreztem magam. Éppen azokon a célokon buktam el, amiket (nyilvánosan, hozzátenném) kitűztem magam elé. Ha ehhez a keverékhez hozzáadjuk az érzelmi hullámvasutat, az nem volt szórakoztató.

Mivel nem teljesítettem a magam elé kitűzött szélsőséges célokat, egy időre teljesen feladtam, és egyszerűen túlélési üzemmódba kapcsoltam.

De itt van a helyzet:

A túlélési üzemmód megelőzhető lett volna, ha a terhesség alatt óvatosabb lettem volna.

Ha szigorú keto/alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytattam volna a terhesség egész ideje alatt, az sokkal könnyebbé tette volna a szülés utáni átmenetet.

Itt vagyok, 5 hónappal a szülés után, és próbálom leadni a 20 kilónyi babahízást, amit jelenleg hordozok. A teljes lendületbe való visszatérés nem volt könnyű, és több megbánást tapasztaltam, mint amire számítottam.

Hogy boldogan fejezzem be, nem érzem úgy, hogy a terhességem alatt önszabotáltam volna magam. Sőt, tudom, hogy a legegészségesebb terhességem és felépülésem volt a három közül. A 9 hónap alatt bölcsebb döntéseket hoztam, meglehetősen rendszeresen edzettem, és a laborjaim mindig nagyszerűek voltak.

Lényegében, ha újra megtehetném, egyáltalán nem térnék el a keto szokásaimtól. Ha terhes vagy, azt kell tenned, amitől a legjobban érzed magad! Ha a Ding Dongs és a Twinkies miatt érzed magad a legjobban, akkor hé, nem ítélkezem. De ha akkor tudtam volna, amit most tudok, a ketogén diéta szüneteltetése egy terhességi sóvárgás miatt hosszú távon nem érte volna meg.

Ha tetszett ez a bejegyzés, akkor ezeket is nézd meg!

Hogyan maradjak ketogén & Kényeztesd a családot

Hogyan etetem a négytagú családomat heti 100 dollárból

Intermittáló böjt & Keto