Kellene-e a pároknak tévé a hálószobában?
On január 9, 2022 by adminA mindennapi életünk nagy része valamilyen képernyőhöz kötődik. A bevásárlólisták applikációkon történő elkészítésétől kezdve a találkozók ütemezéséig, az SMS-eken keresztül történő kommunikációig és a következő úti célunkhoz vezető útvonalak beütéséig, a technológiára hagyatkozunk. Mielőtt az okostelefonok és a táblagépek versenyeztek volna a képernyőidőért, a televízió volt a szórakozás és a hírek fő forrása. Miközben tehát szabadidőnkben klasszikusokat nézegetünk a Netflixen, vagy dokumentumfilmekért lapozgatunk, megoszlanak a vélemények a televízió szerepéről a hálószobában.
A tévé a hálószobában segít vagy árt a kapcsolatoknak? Az, hogy hogyan befolyásolja az alvást, talán jobb kérdés, és otthon is sarkalatos téma lehet a felvetése. Hogy magunk dönthessünk, megnézzük, milyen előnyei és hátrányai vannak annak, ha kedvenc műsorainkat ágyba visszük.
Az alábbiakban olvass tovább, hogy megtudd, mit mondanak a szakértők és a párok a hálószobában lévő televízióról.
Pro: A tévénézés az ágyban megnyugtató lehet
Egyes szakértők szerint az általunk kedvelt műsorok nézése segíthet a kikapcsolódásban és a stresszoldásban. “Nem minden tartalom mérgező. A zene, a film, a televízió és a digitális média bizonyos típusai mérhető pszichológiai előnyökkel járhatnak” – mondja a Psychology Today The Creativity Cure című lapjának vendégrovatvezetője, Michael Phillips Moskowitz, az AeBeZe Labs nevű viselkedés-egészségügyi cég vezérigazgatója. Mivel a tévénézés passzív tevékenység, amely nem követeli meg, hogy aktívan részt vegyünk – mint amikor videojátékokkal játszunk vagy az Instagramot görgetjük -, az agyunk sokkal nyugodtabb, mint a szórakozás más formáinál. Amit nézünk, lehet, hogy fontosabb, hogy összpontosítsunk rá: Barron megjegyzi, hogy a hangulatunk elcsúszhat vagy emelkedhet attól függően, hogy milyen műsorokat vagy filmeket választunk.
Pro: A tévénézés mint a kötődés eszköze
A közös élmény megosztása, például egy olyan műsor megtekintése, amelyet a partnered élvez, erősítheti a párok közötti kapcsolatot. Akárcsak a közös barátok, az azonos filmek élvezete is a társas kötődés egy formája. “Több média megosztása a partnerrel nagyobb a közelség és az elkötelezettség érzése” – mondja Gwendolyn Seidman pszichológiaprofesszor, Ph.D. Egy tanulmány eredményeire hivatkozva Seidman megjegyzi, hogy ez különösen fontos a külön társadalmi körökkel rendelkező párok számára.”A közös barátok hiánya arra késztette a partnereket, hogy kompenzálják azt, hogy le akarnak huppanni a kanapéra és együtt tévézni.”
Ha szívesen nézel műsorokat a partnereddel a hálószobában, próbáld meg egy órával lefekvés előtt kikapcsolni a képernyőket, hogy az alváshoz felhúzódj.”
Az egyik pár a tévézést a nap végi élvezetnek tekinti. Számukra nem az a lényeg, hogy a tévé a hálószobában van-e, hanem az, hogy ki választja a főszerepet. “Nincs vita. A televízió és a filmek iránti szeretetem meghaladja az ő érdeklődését bármilyen műsor megtekintése iránt” – mondja a 27 éves Gabriel. “Akinek jobb ízlése van a tévézésben, az nyer; a másiknak egyszerűen a laptopján kell néznie, vagy csatlakoznia kell az én tévés kalandomhoz.”
Előnyök: Valószínűleg jobb, mint a mobiltelefonon való görgetés
Noha még mindig jobb, ha lefekvés előtt nem töltünk képernyő előtti időt, a tévénézés talán kevésbé káros az alvásra, mint az okostelefonok vagy számítógépek használata. A telefonon való görgetés valóban megváltoztathatja az alvás általános szerkezetét. A Nemzeti Alvási Alapítvány felmérése szerint a súlyos alvásproblémák azokkal korreláltak, akik a legtöbb interaktív képernyőidőt töltötték el.
A felmérésre hivatkozva Dr. Victoria L. Dunckley szakértő megjegyzi, hogy a szórakozással való aktív foglalkozás károsabb volt az alvásra, mint a tévénézés. “A kutatók értékelték az alváskárosító tényezőket serdülőknél és felnőtteknél (minden korosztályban), és azt találták, hogy az interaktív képernyőidő sokkal erősebb kockázati tényező volt, mint a passzív média, például a televízió használata”. A közösségi média szerelmesei, figyelem: ideje letenni a telefont lefekvés előtt.
Kontra: A képernyők az ágyban ébren tarthatnak éjszaka
Sacha, 35 éves, otthonát televíziómentes övezetnek tartja. “A szobámat kifejezetten alvásra terveztem, így egy tévé megzavarná a zen-t. A nappaliban sincs, egyszerűen nem illik a jelenlegi berendezésemhez.”
Tényleg zavarja az alvásunkat a kedvenc sorozataink nézése? Dr. Michael J. Breus klinikai pszichológus megjegyez egy tanulmányt, amely szerint a válasz igen: “A kutatók megállapították, hogy a binge-watching okozta alvászavarok a mentális stimuláció következményei… Az aktuális kedvenc sorozatunk egymás utáni epizódjai a nap végén pihentető menekülésnek tűnhetnek, de valójában felpörgeti az agyunkat, és nem segít a lenyugvásban”. A tanulmány a lefekvés előtti binge-watchingot álmatlansággal, fáradtsággal és rossz alvásminőséggel is összefüggésbe hozta.
Ellenérv: Az intimitás gátja, kevesebb szex
Fura lehet, de a televízió hatással lehet a szexuális életünkre? A National Sleep Foundation felmérésére hivatkozva Dr. Dennis Rosen szakértő úgy véli, igen. “Az első megérzésem, hogy talán az emberek nem veszik észre, hogy egy plusz egy óra tévénézés negatívan befolyásolhatja a szexuális életüket. TV vagy szex: a választás elég egyértelműnek tűnik. Ha az emberek tudnák, hogy a tévézés visszaszorítása javíthat a szexuális életükön, akkor pillanatok alatt kikapcsolnák a tévét” – mondja Rosen. Ezzel szemben Rosen megtudta, hogy a brit férfiak csaknem fele hajlandó lenne hat hónapra lemondani a szexről egy új, 50 hüvelykes plazmatévéért.
TV vagy szex: A választás elég egyértelműnek tűnik.
A friss házasok, a 29 éves Cory és a 24 éves Raleigh eltérő tévézési politikával indultak. “A férjem úgy nőtt fel, hogy a hálószobájában volt tévé” – mondja Raleigh. “Szó szerint minden este arra aludt el. Anyukám azt mondta nekem, hogy ha férjhez megyek, soha ne legyen tévé a hálószoba közelében. Most már a férjem is egyetért; tévé soha nem lehet a hálószobában, ha rendszeres szexet akarsz.”
A 27 éves Reghan és párja nem bajlódik tévével, de mint sokan közülünk, ők is küzdenek a képernyőfüggőséggel. “Ahelyett, hogy könyveket vagy magazinokat olvasnánk lefekvés előtt, a telefonjainkat és a tabletjeinket olvassuk. Próbáltuk bevezetni a “telefonmentes zóna” politikát – az ágyunkban tilos volt használni a készülékeinket. Ez csak körülbelül egy napig tartott.”
Ahelyett, hogy feladnák, Meghan és párja megpróbálják bevezetni az “50 perces szabályt”: Lefekvés előtt 50 percig nem néznek a telefonjukra. “Nehéz, és gyakran kudarcot vallunk, de úgy gondolom, hogy az erőfeszítések megtétele azt mutatja, hogy mindketten javítani akarjuk a kapcsolatunkat azáltal, hogy a lehető legjobban kivesszük a képernyőket az egyenletből.”
Tippek a jó éjszakai pihenéshez
A National Sleep Foundation számos tippet ismertet a jó alváshigiéniához, többek között az éjszakai alvásrend betartását, valamint az alkohol, a cigaretta és a nehéz ételek kerülését éjszaka.Arra is felhívják a figyelmet, hogy fontos együttműködni a szervezet természetes cirkadián ritmusával – azok a kedvelt sötétítő függönyök segíthetnek blokkolni a fényt, amely egyébként zavarhatná az alvási szokásokat. A National Sleep Foundation alvásszakértői azt is javasolják, hogy gyakoroljunk következetes lefekvési rituálét, és keressük meg a megfelelő matracot a jó alvás érdekében.
Mindent egybevetve, ha még mindig a tévézés híve vagy a hálószobában, nem kell az alvást választanod a kedvenc műsorod helyett. Csak mindenképpen hallgasson a testére, és amikor az azt mondja, hogy pihenésre van szüksége, változtasson a rutinján, ami elősegíti az egészséges alvást.
Vélemény, hozzászólás?