Intimitási gyakorlatok pároknak: 7 Ways To Build Feelings Of Connection, Trust And Love

Updated February 18, 2021

Medically Reviewed By: 7 Ways To Build Feelings Of Connection, Trust And Love: Karen Devlin, LPC

Minden másnál jobban vágyunk olyan kapcsolatokra, ahol biztonságban, szeretve és gondoskodva érezzük magunkat. Vágyunk valakire, akivel megoszthatjuk a lelkünket, még a piszkos részeket is. Ezért az intimitás a kapcsolat alapja. Intimitás nélkül a partnered csak valaki lenne, akit gyakran látsz, mint egy munkatársat.

A meghittség a közelség érzése. Az a tudat, hogy megbízhatsz abban a személyben. Ez a cikk az intimitási gyakorlatokat vizsgálja párok számára. Megtanulhatod, hogyan építheted ki mind a fizikai, mind az érzelmi intimitást. Akár nem érzel intimitást a házasságodban, akár először építed ki az intimitást a partnereddel, ezek a gyakorlatok segíthetnek újraéleszteni a kapcsolat, a szeretet és a bizalom érzését.

Ez a weboldal a BetterHelp tulajdonában van és a BetterHelp üzemelteti, amely a platformmal kapcsolatos minden díjat megkap.

Forrás: pexels.com

Noha ezek az intimitási gyakorlatok pároknak szólnak, használhatja őket élete más tartalmas kapcsolataiban is. Nem kell többé az intimitás hiányát érezned.

Ismerd meg a partnered szeretetnyelvét

A Dr. Gary Chapman által tervezett 5 szeretetnyelv az emberek szeretet- és ragaszkodás-nyilvánításának és vágyának módja. Dr. Chapman azután figyelt fel a szeretetnyelvekre, hogy a praxisában folyamatosan ugyanazok a problémák merültek fel. Az egyik partner a bensőségesség hiányát fejezte ki, a másik partner pedig úgy érezte, hogy mindent megtett a bensőségesség kimutatására.

Hogyan lehetséges, hogy az egyik ember nem érzi magát szeretve, miközben a másik úgy érzi, hogy kiönti a szívét? A magyarázat: mindkét partnernek más volt az alapértelmezett szeretetnyelve. Mik tehát a szeretetnyelvek?

• Szolgálat
• Minőségi idő
• megerősítő szavak
• fizikai érintés
• ajándékok fogadása

Tegyük fel, hogy az egyik partner szeretetnyelve a fizikai érintés, míg a másiké a megerősítő szavak. Ennek a párnak nagyszerű az intim szexualitása. Fogják egymás kezét a vacsoraasztal alatt, összebújnak, amikor filmet néznek, és gyakran szexelnek. Az a személy, akinek a szeretetnyelve a fizikai érintés, elégedettnek érzi magát a párkapcsolati intimitásukkal. A másik partner azonban nem. A megerősítések iránti igénye nem teljesül.

Az első partner úgy érezheti, hogy mindent megtesz a másik szeretetéért. Mégis a saját szeretetnyelvét elégíti ki, nem a másikét. Ahhoz, hogy a másik partner ugyanolyan szeretettnek érezze magát, gyakran kellene megerősítő szavakat hallania. Hogy milyen gyakran, az személytől függ.

Gyakran az a probléma, hogy a szeretetet a saját preferált szeretetnyelvünkkel mutatjuk ki. Ehelyett inkább arra kellene törekednünk, hogy úgy mutassuk ki a szeretetet, ahogyan a másik személy szereti azt fogadni. Dr. Gary Chapman egy kvízzel segít kideríteni, hogy mi a te szeretetnyelved, és mi a partneredé. Amint azonban rájössz, hogy milyen szeretetnyelvet használnak a körülötted lévő emberek.

Mihelyt kitalálod a partnered szeretetnyelvét (vagy a két legfontosabbat), elkezdheted megváltoztatni azt, ahogyan a szeretetedet mutatod feléjük. Mégis, érdemes megfontolnod egy jól körülhatárolt megközelítést is. Az emberek preferenciái változhatnak, ahogy változnak, és az intimitás nem egy trükkös póni. Átnézzük a pároknak szóló intimitási gyakorlatokat mind az öt területen. Először is, a szolgálat cselekedetei.

A szolgálat cselekedetei

Ez a szeretetnyelv arról szól, hogy időt adj valaki másnak. Ezek azok az emberek, akik néha elfelejtik, hogy magukkal is törődjenek. Helyette másokra koncentrálnak. Ezért lehet olyan jelentőségteljes a nekik való adakozás. Gyakran ők azok, akik a gondviselő szerepét vállalják, ezért értékelik, ha mások gondoskodnak róluk.

Forrás: Rawpixel.com

Íme néhány cselekedet, amit megtehetsz valakinek, akinek ez a szeretetnyelve:

• csinálj vacsorát
• segíts neki befejezni egy projektet, ami nyomasztja
• takarítsd fel
• futtass el neki egy megbízást
• készítsd elő
• . egy fürdőt
• csinálj meg nekik valamit, amit nem szívesen csinálnak

Ez csak néhány példa arra, hogyan mutathatod ki az intimitást a házasságban vagy egy kapcsolatban. Mindenki más és más. Kérdezd meg az illetőt, hogy mitől érezné magát szeretve. Tartsd szem előtt, hogy ha ez a személy utálja kivinni a szemetet, és te beleegyezel, hogy megteszed, akkor végig kell csinálnod. Nem véletlenül hívják ezt szolgálati cselekedetnek. Cselekedned kell, és meg kell tenned, amit ígértél.

Azt is megteheted, hogy kombinálod a szeretetnyelveket. Ez akkor hasznos, ha a partnerednek két kiemelkedő szeretetnyelve van, vagy ha az intimitásodban igyekszel sokoldalú lenni. A vacsorakészítés egyszerre szolgálati aktus és minőségi időtöltés, ha az étkezés során teljes figyelmedet adod neki. A masszázs nyújtása egyszerre elégíti ki a szolgálat és a testi érintés aktusát. Ha azt mondod, hogy megteszel valamit, mert szeretsz valakit, az megerősítő szavak. És ha egyszer megteszed, az a szolgálat cselekedete.

Légy kreatív, és találd ki, mit élvez a partnered, és figyeld meg, hogyan adnak neked szeretetet. Ez egy nagy nyom lehet, mint arról, hogy szeretnek szeretetet kapni.

Minőségi idő

Ez trükkös lehet. Amit te minőségi időnek tartasz, az nem biztos, hogy rezonál a partneredre. Lehet, hogy te például a kertészkedést teszed egyenlővé a minőségi idővel. Míg a partnered lehet, hogy kellemetlen házimunkának látja.

Néha kompromisszumot kell kötnöd. Meg kell adnod a partnerednek minőségi időt olyan dolgokkal, amelyeket te nem szeretsz annyira, mint ő.

A minőségi időnek nem kell mindig interaktívnak lennie. Lehet, hogy mindketten élvezitek, ha egymás mellett olvashattok egy könyvet, vagy csendben nézhetitek a naplementét. Ez a személytől függ. Van, aki talán a tévézést tekinti minőségi időnek, míg a másik személy a teljes figyelmedet részesíti előnyben a minőségi idő alatt.

Ezt szem előtt tartva, íme néhány inspiráció a minőségi időtöltéshez:

• közös vacsora zavaró tényezők nélkül
• kirándulás vagy természetjárás
• beszélgetés az álmaitokról és a félelmeitekről
• kedvenc sorozatotok közös megtekintése
• hétvégi kirándulás. nyaralás
• csillagászás
• tánc a konyhában
• piknikezés
• egy festő/kerámia/ kézműves órára megyünk együtt

A minőségi időtöltés általában olyasmit jelent, amit a partnered élvez, zavaró tényezőktől mentesen. Ha extrovertált a partnered, akkor lehet, hogy a barátokkal való kocsmázás is minőségi időnek számít. Ha ez a partnered szeretetnyelve, és még mindig hiányzik az intimitás, kérdezd meg őt erről. Kielégülnek a szükségletei? Megkérdezte már őt az ő igényeiről?

Forrás: rawpixel.com

Fizikai érintés

Elérkeztünk a titokzatos intim szexualitáshoz. Bár a fizikai érintés nem minden a szexről szól, de része annak. Sokan szégyent éreztek a szex körül. Így ez egy érzékeny téma lehet. Ez lehet kulturális elvárásokból, vallási neveltetésből vagy konkrét eseményekből eredő szégyen.

Ha traumát vagy szégyent élt át a szex körül, fontos, hogy feldolgozza ezeket az érzéseket. Lehet, hogy ezt a partnerével együtt tudja megtenni, de az is jó ötlet lehet, ha bevonja egy engedéllyel rendelkező terapeuta segítségét. A ReGain egy kényelmes hely, ahol elkezdheti. Az online párkapcsolati tanácsadási platform, ahol engedéllyel rendelkező és tapasztalt pszichológusok, tanácsadók, terapeuták és szociális munkások segítik Önt, a Regain egyéni és párkapcsolati tanácsadást is kínál. Megtalálhatod az igényeidnek megfelelő szakembert, és otthonod kényelméből találkozhatsz vele.

Még ha nem vagy szexuálisan aktív a partnereddel, itt egy gyakorlat, hogy a kémia erős maradjon. Erika Boissiere szerint hozzon létre egy “érintéskultúrát”. Amikor ezt teszed, kielégíted az illető érintés iránti igényét, és rá tudsz hangolódni a pozitív érintésről való gondolkodásra. (Téged is hangulatba hozhat.)

Íme néhány egyszerű dolog, amit az “érintés kultúrájának” fenntartása érdekében tehetünk:”

• ölelkezés/ölelkezés
• kézfogás
• puszi
• hosszú ölelés
• hátmasszázs
• hátvakarás
• skalpmasszázs

A testi érintést a plátói kapcsolatokban is használhatod. Talán furcsának tűnhet, de az emberek gyakran valóban jobban kötődnek azokhoz, akiket megérintenek. Ezt észreveheted, ha valaha is nézted Oprah-t vagy a Queer Eye-t. A műsorban megölelik a vendégeket, a térdükre teszik a kezüket, és figyelmesen hallgatják a mondanivalójukat. Az epizód végére kiöntik a szívüket, és bensőséges kapcsolatot éreznek azokkal az emberekkel, akikkel éppen találkoztak. Ne feledje, hogy beleegyezést kérjen, mielőtt megérint valakit.

A testi intimitás nem csak magából a fizikai aktusból áll. Közölnie kell a vágyait, és érdeklődnie kell az övékről. Erről bővebben később.

Az ajándékok fogadása

Ez a szeretetnyelv jár a legnegatívabb konnotációkkal. Ezért fontos, hogy ne ítélje el a partnerét, ha ez a szeretetnyelve.

Ez lehet, hogy kedves emlékei vannak arról, hogy gyerekkorában az ünnepeken ajándékokat bontogatott. Lehet, hogy szeretik a meglepetéseket. Egy olyan személy esetében, aki szeret ajándékokat kapni, ez nem mindig jelenti azt, hogy ezeknek anyagi dolgoknak kell lenniük. Lehet, hogy örömmel kapnak jegyeket a kedvenc zenekaruk koncertjére. Vagy szeretnek művészeti alkotásokat kapni a gyermekeiktől. Vehetne nekik egy visszatérő dobozos szolgáltatást. Ha szeretnek főzni, kaphatnának egy ételdobozt, amely tartalmazza a receptet és az elkészítéséhez szükséges összes hozzávalót.

Itt van még néhány ajándékötlet, amit érdemes megfontolni:

• kézzel készített tárgyak (festmény, kötött sál, levelek stb.)
• virágok
• élményajándékok (szabadulószoba, vacsorázni járás stb.)
• kedvenc desszertjük
• olyan dolgok, amiket gyűjtenek (bélyegek, gombok, kerámia tehenek stb.)

Mint minden szeretetnyelv esetében, kérdezd meg, mit szeretnének kapni, és figyeld meg, hogyan mutatnak szeretetet másoknak. Betekintést nyerhetsz abba, hogy mit szeretnek és mit szeretnének.

Forrás: rawpixel.com

Megerősítő szavak

A megerősítő szavakkal szavakkal kifejezheted dicséreted, elismerésed, szereteted és háládat valaki iránt szavakkal. Nagy példa lehet erre az esküvői fogadalmad. Ezek gyakran tartalmazzák, hogy mit szeretsz a partneredben, és mit ígérsz neki.

Az esküvők tele vannak példákkal a szeretetnyelvek működésére:

• első pillantás = minőségi idő
• első tánc = testi érintés
• torta felvágása = szolgálati aktus
• esküvők = megerősítő szavak
• gyűrűk = ajándék

A lista folytatható. Ez lehet az oka annak, hogy az emberek gyakran mondják, hogy az esküvőjük napja volt életük legszebb napja. A szerelem, a kapcsolat és az intimitás áll az esküvő napjának középpontjában. Néha az emberek elfelejtik, hogy ezt a szeretetet az egész házasság alatt fenntartsák.

Az intimitás érdekében a házasságban kezdjük el minden nap beépíteni egy-egy szeretetteljes cselekedetet. Ha a partnered szeretetnyelve a megerősítő szavak, próbáld ki ezeket:

• kézzel írott levelek és kártyák
• a klasszikus “Szeretlek”
• a “Hálás vagyok neked, mert…”
• a házassági fogadalmatok megújítása
• az eredményeinek dicsérete
• a “Szeretem, amikor…”
• vagy: “Köszönöm…..”

A megerősítő szavak szólhatnak a partnered fizikai megjelenéséről, ha ez tetszik neki, de nem szabad, hogy csak erről szóljanak. A partnered értékelni fogja, ha mélyebb dicséretet és bókot adsz neki. Ha csodálod a furcsa érdeklődési köreiket, vagy konkrét példákat osztasz meg arra, hogy mit értékelsz bennük, az sokkal tartalmasabb lesz.

Mégis, ezek csak ötletek, amelyek ugródeszkaként szolgálnak a meghitt beszélgetéshez. Az intim párok tudják, hogy az a személy, akihez hozzámentek, idővel változni fog. Soha nem ismerjük teljesen önmagunkat vagy egymást. Legyetek tehát rugalmasak. Ami miatt egykor talán szeretve érezték magukat, az változhat. Valaki érzéketlenné válhat a “szeretlek” iránt, és természetesnek veheti.

Ezért jönnek a következő intimitási gyakorlatok. Ezek középpontjában a kommunikáció áll.

Tanulj meg jól kommunikálni

Még ha ismered is a partnered szeretetnyelvét, és megteszed a gyakorlatok listájából a dolgokat, akkor is elmaradhat. Ezért kulcsfontosságú a kommunikáció. Ha a szeretet kifejezései őszintétlenek vagy erőltetettnek tűnnek, nem fog működni.

Az aggodalmakat mindenképpen fejezze ki a partnerének. És légy nyitott az ő aggodalmaikra is. Nem azért mondják, hogy megbántsák az érzéseidet. Azért mondják el neked, hogy a kapcsolatotok javuljon és fejlődjön. Bátorítsd ezt! Ez a következő gyakorlat segít megteremteni ezeknek a beszélgetéseknek a keretét.

Dialógus

A Helen LaKelly Hunt, PhD. és Harville Hendrix, PhD. által megfogalmazott dialógus egy strukturált beszélgetés világos szabályokkal. Megkönnyíti a nehéz beszélgetéseket, mert egyértelmű, hogy kinek a sora van a beszélgetésben. Ez létfontosságú az intim párok számára, mert mindketten úgy érzik, hogy meghallgatják és látják őket.

Azért is hasznos, mert így nehezebb félreértést okozni. Majd meglátod, ahogy végigmegyünk az ötlépéses folyamaton. A párbeszédet akkor választhatod, ha nagy vitátok volt, vagy ha ismételten ugyanazokat a vitákat vívjátok. Ha egyszer hozzászoktál, azt fogod tapasztalni, hogy még a vita előtt párbeszédet akarsz folytatni.

Forrás: rawpixel.com

Első lépés: Kérj párbeszédet. Miután te vagy a partnered párbeszédet kér, fontos, hogy vagy abban a pillanatban folytassátok a párbeszédet, vagy határozzatok meg egy konkrét időpontot, amikor párbeszédet fogtok folytatni. Ne feledje, hogy ez hosszadalmas folyamat lehet, de ez jelentheti a különbséget egy boldog intim kapcsolat és egy nem boldog kapcsolat között.

Kettes lépés: Válassza ki, hogy ki fog először beszélgetni. Általában az jelentkezik önként, akinek a legtöbb gondolata van összegyűjtve. Vagy eldönthetitek, hogy mindig az beszéljen először, aki a párbeszédet kéri. Ahogy nektek megfelel. Nem számít, mert ez az eljárás biztosítja, hogy mindketten egyenlő időt kapjatok.

Ha a partnered kezd, a te feladatod az, hogy meghallgasd anélkül, hogy félbeszakítanád. Légy együttérző, és próbálj meg nem reagálni a szavaira. Csak hallgasd meg őket. Hagyd, hogy folytassák, amíg azt nem mondják, hogy befejezték. Ha úgy tűnik, hogy szünetet tart, hogy még valamit hozzáfűzzön, légy türelmes. Ha elfelejtik azt mondani, hogy “ennyi”, vagy ha elfelejtik jelezni, hogy befejezték, megkérdezheted: “Van még valami?” Ellenkező esetben addig hallgassuk őket, amíg készen nem állnak a megállásra.

Harmadik lépés: Ismételj vissza mindent, amit mondtak. Ne fűzz hozzá saját kommentárt, csak foglald össze, amit mondtak. Ez a lépés kritikus, mert lehet, hogy valamit félreértettél. Ahelyett, hogy félreérted és neheztelsz, tisztázod, hogy mire gondoltak. Hamarosan sorra kerülsz a válaszadással. Miután átadtál mindent, amire emlékszel, kérdezd meg: “Kihagytam valamit?”

Negyedik lépés: A partnered kiegészíti vagy megváltoztatja azt, amit az összefoglalódban mondtál. Ezután még egy-két alkalommal visszamondod neki, amíg mindketten ugyanazon az oldalon álltok. Amikor már nincs mit megismételni, kérdezd meg: “Van még valami?”. Ha nemet mondanak, lépjen az ötödik lépésre. Ha azt mondják, igen, hallgasd meg és ismételd meg ezeket az utolsó megjegyzéseket, és lépj az ötödik lépésre.

Ötödik lépés: Most rajtad a sor, hogy elmondd a véleményed. Ismételje meg az egytől ötig tartó lépéseket, azzal a különbséggel, hogy most önön a sor, hogy beszéljen, és rajtuk a sor, hogy figyeljenek. Válaszolhatsz a partnered által elmondott dolgokra. Vagy hozzátehetsz olyan részleteket, amelyeket fontosnak tartasz a helyzettel kapcsolatban, és amelyekre a partnered nem tért ki. Nincs időkorlát. Mondjon el mindent, amit el kell mondania. Ha befejezted, tudasd a partnereddel azzal, hogy “ennyi volt” vagy valami hasonlóval.

A lépéseket annyiszor végigjárhatod, ahányszor csak szükséges. Ügyeljetek arra, hogy minden egyes alkalommal váltogassátok, kinek a sora van a beszéddel. Néha mindkettőtöknek csak arra volt szüksége, hogy érezzétek, hogy megértették. Meghallgatva lenni és valakinek az osztatlan figyelmét megkapni nehéz a mi szétszórt világunkban. Máskor pedig úgy jutnak el a megoldáshoz, hogy ebben az előítéletektől mentes keretben osztják meg javaslataikat.

A párbeszédek hosszabb időt vesznek igénybe, mint egy szokásos vita vagy nézeteltérés, de a probléma lényegéhez jutnak el azáltal, hogy mindkettőjüknek segítenek megérteni a másik álláspontját. Ez hosszú távon időt takarít meg, mert nem lesznek többször ugyanazok a viták. Ha nincs időd egy teljes párbeszédre, amikor a vita megtörténik, határozz meg egy konkrét időpontot, amikor van.”

Big Talk

Az új emberek megismerése és az értelmes beszélgetések iránti vágyától inspirálva Kalina Silverman mozgalmat indított. Elkezdett idegenekkel találkozni, és kihagyni a small talkot. Ahelyett, hogy az időjárásról kérdezte volna őket, egyenesen az általa “Big Talk”-nak nevezett beszélgetésbe kezdett. Megkérdezte: “Mit szeretnél tenni, mielőtt meghalsz?”

Ez az egy kérdés önmagában mély és személyes beszélgetésekhez vezetett. Idegenek osztották meg álmaikat és félelmeiket. Olyan dolgokat mondtak el neki, amiket talán a legközelebbi barátaiknak sem mondtak volna el, mert volt bátorsága egyetlen kérdést feltenni. És ami ugyanilyen fontos, hogy meghallgatta.”

A weboldalán és a Make Big Talk közösségben rengeteg nagy beszélgetős kérdést találsz. Még ha már végig is mentél a kérdések teljes listáján, néhány évente tedd meg újra. Meglepődhetsz, hogy mi változott veled vagy a pároddal kapcsolatban.

Itt van néhány közülük:

• Hol szeretnél lenni 5 év múlva?
• Ha a pénz nem lenne tárgy, mit csinálnál?
• Mitől félsz a legjobban?
• Hogyan vagy ma valójában?

Ezek a kérdések olyan párkapcsolati problémákat tárhatnak fel, amelyeket korábban talán fel sem ismertél. A róluk való beszélgetés az első lépés a cselekvéshez és a dolgok jobbá tételéhez. Még ha ezeken a beszélgetéseken nem is derülnek ki vörös zászlók, akkor is közelebb fogjátok érezni magatokat egymáshoz. Az intim párok tudják, hogyan kell meghallgatni és éreztetni a másikkal, hogy meghallgatják őket.

Intimitási gyakorlatok pároknak Összefoglaló

Forrás: .com

A kapcsolatokhoz idő és erőfeszítés kell. Az intimitás felépítéséhez és újjáépítéséhez időre van szükség. Íme a gyakorlatok listája ismét az intimitás fokozására:

• Figyeld meg, hogyan ad szeretetet a partnered, és ismételd meg, amit látsz
• Beszélgessetek egymással a szeretetnyelvetekről, és arról, hogy mitől érzed magad szeretve
• Tegyél meg minden nap egy dolgot, amivel megmutathatod az szeretetét a szeretetnyelv(ek)re alapozva
• Vegyetek be cselekedeteket mind az öt szeretetnyelvből, hogy mélyebbé tegyétek
• Tervezzetek időt a párbeszédre, amikor konfliktusok merülnek fel
• Foglaljatok időt a félelmeitekről való mély beszélgetésekre, álmainkról és vágyainkról
• Tegyünk fel néhány évente mély kérdéseket a partnerünknek, hogy lássuk, mi változott

Soha nem fejezzük be a tanulást és a növekedést. És az életünkben lévő emberek sem. Fogadd és tartsd tiszteletben ezt a változást azzal, hogy ellenőrzöd őket. Ami egykor talán működött az intimitásotok növekedéséhez, lehet, hogy most már nem elég. Az emberek nem statikusak, így a kapcsolatotok sem lehet az. Használjátok ezeket a javaslatokat, hogy mélyebb kommunikációt, szeretetnyelveket és meglepetéseket építsetek be az életetekbe. Így több intimitásban lesz részetek a házasságban vagy bármilyen szakaszban is van a kapcsolatotok.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Hogyan lehet javítani a fizikai intimitást a kapcsolatban?

Ha szeretnéd javítani a fizikai intimitást a kapcsolatban, számos különböző párkapcsolati gyakorlat létezik, amelyeket kipróbálhatsz a partnereddel. Az intimitás egy párkapcsolatban nem olyan dolog, ami csak úgy a semmiből előbukkan: a kapcsolat során edzésre és ápolásra szorul. Tudatos erőfeszítéseket kell tenned, hogy kapcsolódj a partneredhez, és a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok nagyszerű módja ennek.

A kapcsolat érzésének és a kapcsolat intimitásának javításának egyik módja a szemkontaktussal kapcsolatos kapcsolati gyakorlatok elvégzése. Ezt néha lélekbámulásnak is nevezik. Alapvetően arra kötelezed magad, hogy egy bizonyos ideig a partnered szemébe nézel. Ez a hosszan tartó szemkontaktus nagyszerű módja a párkapcsolati intimitás megteremtésének, és segíthet a pároknak a bensőségesebb kapcsolat kialakításában. Bár a lélekbámulás és a hosszan tartó szemkontaktus nem az intimitás fizikai formái, ez egy nagyszerű kiindulópont a partnerrel való újbóli kapcsolatteremtéshez, ha újak vagytok a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatokban.

Egy másik nagyszerű kapcsolati gyakorlat a hosszabb ölelés. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig csak az ölelésre és az ölelésre szánsz időt. Bár ez egy fizikailag intim aktus, nem kell, hogy szexuális legyen. Ennek a kapcsolati gyakorlatnak arra kell összpontosítania, hogy fizikailag is újra kapcsolatba kerüljön a partnerével. Így olyan szinten érezhetitek magatokat kapcsolatban, amely nem pusztán szexuális. Ez a kapcsolódási érzés gyakran mélyebb lehet, mint a szexuális vágy, és ez az alapja egy intim kapcsolatnak.

Hogyan építhetsz intimitást a partnereddel?

Az intim kapcsolatokat mindenképpen ki kell építeni és fenn kell tartani. Ha szeretnéd jobban kiépíteni a kapcsolatot az intim kapcsolatban, akkor érdemes kipróbálnod néhány párkapcsolati gyakorlatot. Az egyik nagyszerű kapcsolati gyakorlat az intimitáshoz pároknak az, hogy egyszerűen csak figyeljen. Hallgathatjátok együtt a körülöttetek lévő világot egy meghatározott ideig, vagy egyszerűen csak aktívan figyeljetek arra, amit a partneretek mond. Amikor hallgatsz, tartsd a szemkontaktust a partnereddel. Ez a párok számára egy módja az intimitás építésének, mert az empátiát csapolja meg. Sokkal könnyebb újra kapcsolatba lépni a partnerével, ha elkötelezik magukat amellett, hogy a dolgokat egymás szemszögéből nézik.

Hogyan érhetem el az intimitást a férjemmel?

Ahhoz, hogy intimitást érjen el a férjével, Önnek és a férjének is el kell köteleznie magát arra, hogy együtt dolgozzanak az intimitás kiépítésén. Mindig tökéletes nap, hogy elkezdjetek együtt dolgozni az intimitásért, de ez is egy csapatmunka, ami elég sok időt vehet igénybe. Ez az első dolog, amit fel kell ismerned, amikor intimitást akarsz elérni a férjeddel.

Ha szeretnél némi szakmai segítséget, miután mindketten beleegyeztek és hajlandóak vagytok együtt dolgozni a mélyebb intimitás felé, érdemes megfontolni a párkapcsolati edzővel való együttműködést. Egy párkapcsolati coach képes lesz segíteni nektek néhány, pároknak szóló kapcsolati gyakorlaton keresztül. Ezek a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok arra ösztönzik Önt és partnerét, hogy új módokat találjanak arra, hogy kifejezzék egymás felé az intimitást, és segítenek a bizalom és a kommunikáció kiépítésében a kapcsolatukban.

Mi okozza az intimitás hiányát?

Az intimitás hiánya általában a bizalom és a kommunikáció megromlásából fakad a kapcsolatban. Ez igaz azokra a kapcsolatokra, amelyek egykor intimek voltak, de most az intimitás hiányát tapasztalják. Az intimitás hiányának másik magyarázata lehet az is, hogy a kapcsolat még új, és még nem volt ideje és tapasztalata az intimitás kialakításához. Ne feledje, az intimitás kialakulásához bizalomra, sok kommunikációra és időre van szükség. E három dolog nélkül a kapcsolatodból valószínűleg hiányzik az intimitás.

Melyik az intimitás 4 típusa?

Az intimitást gyakran négy kategóriára bontják. Ezek a következők:

• Élményi intimitás: Ez arra a kötődésre utal, amelyet az emberek akkor éreznek, amikor megosztják egymással élményeiket. Ez lehet olyan minimális, mint egy olyan film megnézése, amit mindketten szeretnek együtt, és élvezik a másik ember reakcióját, egészen addig a bensőséges kötelékig, ami akkor alakul ki, amikor két embernek hasonló traumatikus élményei vannak közösek.
• Emocionális intimitás: Ez azt az intimitást írja le, amely egy olyan kapcsolatban létezik, ahol kényelmesen és biztonságban érzed magad, ha megoszthatod az érzéseidet, anélkül, hogy félnél az ítélkezéstől vagy megtorlástól attól a személytől, akivel megosztod.
• Intellektuális intimitás: Ez arra a kapcsolatra utal egy olyan kapcsolatban, ahol úgy érzed, hogy szabadon kifejezheted minden véleményedet és ötletedet. Nem számít, hogy a megosztó személy egyetért vagy nem ért egyet veled; biztonságban érzed magad, hogy megoszthatod az ötleteidet, bármi legyen is az.
• Szexuális intimitás: Ez azt az intimitást írja le, amikor a partnereddel szexelsz vagy érzéki dolgokat csinálsz. A szexuális intimitás azon alapul, hogy biztonságban érzi magát, ha kifejezheti vágyait, még akkor is, ha szoros testi kapcsolatban van a partnerével. Bár magában foglalja a fizikai érintést, de nem minden fizikai érintés szexuális intimitás egy kapcsolatban. Hasonlóképpen nem minden szex vagy érzékiség szexuális intimitás.

Hogyan beszéljek a férjemmel az intimitás hiányáról?

Ha az intimitás témáját szeretné megnyitni a férjével, a legjobb, ha őszintén, nyíltan és figyelő fülekkel teszi. Ne feledd, hogy bár fontos, hogy megfogalmazd a saját érzéseidet a kapcsolatod intimitásával kapcsolatban, ugyanilyen fontos, hogy meghallgasd a partnered oldalát is. Ez azért van így, mert a kapcsolat intimitásának kiépítése mindkettőtök részéről hajlandóságot és munkát igényel.

Menj tehát úgy a beszélgetésbe, hogy van egy listád azokról a dolgokról, amelyeket meg akarsz említeni, esetleg van néhány kérdésed a partnerednek, és rengeteg időd és hajlandóságod arra, hogy meghallgasd és megértsd az ő nézőpontját. Ez a fajta aktív meghallgatás és szándékos kommunikáció már egy lépés a helyes irányba, ha az intimitás hiányát szeretné orvosolni!

Melyek az intimitási problémák jelei?

Az intim kapcsolat megromlásának egyik legkirívóbb jele, ha kerüli a beszélgetést a partnerével. Lehet, hogy kerülsz egy bizonyos témát vagy témakört, vagy egyáltalán nem beszélsz vele. Bármi is legyen a helyzet, ez nagy probléma egy intim kapcsolatban. Az intimitás építése a bizalomra, az ítélkezésmentességre és a nyílt kommunikációs vonalakra épül. Ha Ön vagy a partnere kerüli a beszélgetést, az annak a jele, hogy e három kulcsfontosságú elem közül egy vagy több meghibásodott, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a párok intimitást építsenek.

Túlélhet-e egy házasság intimitás nélkül?

Ezt a kérdést sok pár teszi fel, amikor azt veszik észre, hogy csökken a heti együtt töltött idő vagy a szex száma. Bár egy házasság papíron technikailag túlélhető intimitás nélkül, általában nem lesz nagyszerű vagy kiteljesedő házasság.

Az, ami sok ember számára eleve vonzóvá teszi a házasságot, az a gondolat, hogy valaki elkötelezi magát mellettük, még akkor is, ha mindent tud róluk. Ez a fajta kapcsolat és elkötelezettség intimitást igényel, ha egészséges és boldog házasságról van szó. Ha azonban úgy érzed, hogy a házasságodban nincs intimitás, az nem ok arra, hogy elhagyd vagy feladd!

A rossz hír az, hogy a házasságok intimitás nélkül nem tudnak boldogulni. A jó hír az, hogy az intimitás gyakorolható és fejleszthető, ha mindkét partner hajlandó együtt dolgozni rajta! Ön és partnere gyakorolhatja a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatokat. Ezek a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok segítenek abban, hogy felépítsék és helyreállítsák az intimitást a házasságukban. A pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok általában véve is nagyszerű lépést jelentenek majd a házasságotok javítása felé.

Az intimitás helyreállítható?

A legtöbb házasságban a jó hír az, hogy a korábban a kapcsolatban meglévő intim kapcsolat általában helyreállítható. Ez azonban nem olyasmi, ami varázsütésre egyik napról a másikra történik. Némi munkát igényel Öntől és a partnerétől, ha vissza akarják állítani az intimitást a kapcsolatukban. Ahhoz, hogy visszanyerje azt a bensőséges kapcsolatot a kapcsolatában, kipróbálhat néhány intimitási gyakorlatot pároknak. Ezek a pároknak szóló gyakorlatok kifejezetten arra irányulnak, hogy új módokat építsenek ki az intimitás kifejezésére a kapcsolatotokban. A pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok bátorítják az intim kapcsolat nagyszerű kifejezési formáit, például a jó szemkontaktust, a megszakítás nélküli meghallgatást és a hosszabb ölelkezéseket, hogy visszanyerhesd azt a csodálatos kapcsolatot, amelyet akkor éreztél a partnereddel, amikor először randizni kezdtetek.

Hogyan lehet több intimitást elérni?

Hogy több intimitást érj el a házasságban vagy az elkötelezett kapcsolatban, számos kapcsolati gyakorlat van pároknak, amelyeket kipróbálhatsz. A legtöbbjüket otthon is el lehet végezni hetente néhányszor. Minden kapcsolati gyakorlat általában egy sor olyan tevékenységet foglal magában, amelyek fizikailag és érzelmileg közelebb visznek a partneredhez. Ezek a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok gyakran tartalmaznak fizikai, bár gyakran nem szexuális jellegű érintést, mint a négyféle intimitás bármelyikének kifejezőeszközét. Ezek a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatok arra is ösztönzik a szavak és magyarázatok használatát, hogy mélyebbre ássanak az intim kapcsolatban. Ha ezeket a pároknak szóló kapcsolati gyakorlatokat hetente néhányszor használod, és szándékosan építesz intimebb kapcsolatot a partnereddel, az a legmegbízhatóbb módja annak, hogy több intimitást érj el.