How Your Gut Health Impacts Hormonal Acne

Nem lehet szépíteni. Felnőttként kitörni stresszes. Míg egyesek a serdülőkor után túlnőnek a pattanások és mitesszerek napjain, mások jóval a 30-as éveikben is szenvednek a hormonális pattanásoktól.

Az okok mindenkinél eltérőek, de az egyik gyakran figyelmen kívül hagyott bűnös ezekért a fájdalmas, bőr alatti csomókért a bélrendszer. Ahogy Andrea Grandson táplálkozás-terapeuta elmagyarázza, a bőr nem csak a test legnagyobb szerve, de vizuálisan is tükrözi a belső állapotunkat.

Ez teszi hangzatossá és igazzá a “az vagy, amit eszel” mondást. Itt szakértők elmagyarázzák, hogyan befolyásolja a bélrendszered egészsége a hormonális pattanásokat, és mit kell tenned védekezésképpen.

Egy szivárgó bélrendszered lehet.

Ez nem pontosan az, aminek hangzik, de Dr. Joshua Zeichner, a New York-i Mount Sinai Kórház bőrgyógyászati kozmetikai és klinikai kutatási igazgatója szerint a szivárgó bélrendszer azt jelenti, hogy a gyomor-bélrendszered gyulladt. Amikor ez megtörténik, a nem teljesen megemésztett ételek bejutnak a véráramba, ami kiütésekhez vezet. Dr. Zeichner megjegyzi, hogy a szakértők még csak a felszínt kezdik kapargatni a bél és a bőr közötti kapcsolatról, valamint arról, hogy a bél egészsége hogyan befolyásolja a hormonális aknét.

Mindenesetre egyes adatok szerint a szájon át szedhető probiotikus kiegészítők segíthetnek a jó baktériumok egészséges egyensúlyának helyreállításában, a gyulladás csökkentésében és a bőr minőségének javításában.

Egészségtelen mikrobiomod lehet.

Ha régen volt biológiaóra (megértjük), íme egy kis felfrissítés Dr. Anthony Youn holisztikus plasztikai sebésztől A mikrobiom a bélben lógó baktériumok trillióinak összetett ökoszisztémája. Ha a gyomrod egészséges, minden normálisan működik – és a bőröd is friss és tiszta maradhat.

De ha a mikrobiomod nem működik, Dr. Youn szerint mindenre hatással van a testedben – az agytól kezdve az energiaszintig és persze a hormonális pattanásokig. A probiotikumok mellett Dr. Youn azt javasolja, hogy több bélrendszer-egészséges prebiotikumot, például rostban gazdag zöldségeket és ételeket adjon hozzá, és töltse fel az erjesztett élelmiszerek készletét.

Elképzelhető, hogy több egészséges zsírra van szüksége az étrendjében.

Ne féljen a zsírtól, mondja Grandson, mert a megfelelő fajták nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a pattanások ellen is harcolnak. Elmagyarázza, hogy a hormonok abból jönnek létre, hogy milyen típusú zsírokat választunk. A bélrendszer egészsége ezektől az egészséges zsíroktól függ az ételek emésztésében és a gyulladások elhárításában.

Az étrend radikális megváltoztatása előtt mindig beszéljen orvosával. Grandson szerint azonban nem véletlenül esküszik oly sok táplálkozási szakember a mediterrán étrendre.

“Nézze meg, hogy az európaiak hogyan adnak olívaolajat a kenyerükhöz és a tésztájukhoz. Ez a folyamat nemcsak lelassítja a szénhidrátban gazdag ételekből származó cukrok felszabadulását, hanem természetes módon elnyomja a szervezet gyulladásos reakcióját, és segít az egészséges hormonok előállításában” – magyarázza. Ha ezekből nem jut elég, pattanások, PMS, fokozott leégés és alacsony immunitás jelentkezhet. Tehát minél előbb töltsön fel avokádót és olívaolajat!

Ha már rendben van a táplálkozása, próbálja ki ezeket az edzéseket az Aaptivtól.

Lehet, hogy alacsony a gyomorsavszintje.

Minden egyes étkezés után egy TUMS után nyúl? Valami nincs rendben – és Grandson szerint a gyomrodból hiányozhat az alapvető sav. Ez akkor fordulhat elő, ha a pH-egyensúlyod felborul, blokkolva a tápanyagok kivonását az elfogyasztott ételből. Ez azt is okozhatja, hogy az étel túl sokáig ül a gyomrában, magyarázza Grandson, ahol erjedni kezd, és magasra szökő mérgezési szintet hoz létre, ami a bőrén keresztül akne rosacea formájában fejeződik ki.

Azért, hogy megoldja ezt a problémát – és kitisztítsa a pórusait – Grandson azt javasolja, hogy először vizsgálja meg a gyomorsavszintjét. Ezt úgy teheti meg, hogy céklát iszik vagy eszik, majd megnézi a vizeletének színét. Ha rózsaszínű, akkor a bélflórád veszélyeztetett lehet. Ha az elméleted beigazolódik, Grandson szerint csökkentsd a savas ételeket, például a cukrot, az alkoholt, a húst és a gabonaféléket, és helyettesítsd őket több gyümölccsel, zöldséggel és vízzel. Almaecetet vagy citromlevet is kortyolgathat, hogy egyensúlyba hozza a szintjét.

Megnézted már az Aaptiv edzéseit? Nézzen meg néhány mintaórát itt.