How To Start A Dairy Free Breastfeeding Diet
On szeptember 18, 2021 by adminThis post may contain affiliate links. Kérjük, olvassa el a teljes közzétételi szabályzatomat itt. Mint Amazon Associate, a megfelelő vásárlásokon keresek.
Szükséged lehet arra, hogy tejmentes szoptatási diétát kezdj? Nem könnyű-tejtermék mindenben van! De megtehető. Ez a bejegyzés elmagyarázza, hogyan kezdj hozzá.
Amikor az első babám, Little Bo hat hónapos volt, egy délután megijedtem, amikor vércsíkot találtam a pelenkájában.
Először nem voltam biztos benne, hogy mi lehet az: Úgy nézett ki, mint a rózsaszín nyálka. A lányom széklete mindig is kissé nyálkás volt, mióta 5 hetes korában feloldották a nyelvkötését. Feltételeztem, hogy az összes nyálat, ami a feloldás után keletkezett, lenyelte, és a pelenkájába került. Ő is korai szopóka volt: 10 hetes. Mindenki azt mondta, hogy ez normális.
A bőrproblémái általában apró, kissé dudoros rózsaszínű foltokra korlátozódtak (<-fotó), amelyek itt-ott időnként megjelentek, és ugyanolyan gyorsan eltűntek, mint ahogy megjelentek, anélkül, hogy bármi gondot okoztak volna. Mindenki azt mondta, hogy ez is normális. “Baba ekcéma.” Majd kinövi. És a gázok és a reflux? Szintén normális: A túladagolásom és a gyors leengedésem függvénye.
De vér? Az semmiképpen sem volt normális. Úgyhogy azt tettem, amit minden jó, első alkalommal anyukának tennie kell: Megrohamoztam a gyermekorvosom irodáját egy friss mintával. A pelenkája tesztje pozitív lett okkult – vagy láthatatlan, mikroszkopikus – vérre.
Nem teszek közzé szemtől-szembe kakilós képeket (szívesen látlak), de ha új anyuka vagy, aki kíváncsi, hogyan néz ki a tejérzékenység a székletben, itt és itt megnézheted a képeket. Nem minden tejérzékeny baba széklete tartalmaz bőséges mennyiségű vért!
A kis Bónak ételérzékenysége volt. És mivel elhatároztam, hogy szoptatni fogok, a tejtermékeket ki kellett iktatnom az étrendemből.
Az, hogy ez túlterhelő volt, még enyhe kifejezés. A tej mindenben benne van!
Ha szükséged van vagy szeretnéd elkezdeni a tejmentes étrendet a kisbabád számára, itt van, amit tudnod kell:
NEM TUDOD, HOGYAN HAGYD KI A TEJTERMÉKEKET AZ ÉTRENDEDBŐL?
Nem vagy egyedül! Az ebben a bejegyzésben található összes tippet kéznél leszel, ha letöltöd a tejmentes diétás puskámat!
HOGYAN INDULJ TEJMENTES TÁPLÁLKOZÁSBAN
1) Ismerkedj meg a tejtermékekkel
A laktózmentesség nem elég! A tejfehérjék a tejre érzékeny babára is hatással vannak. Tejterméknek az ilyen jellegű eliminációs diéta alkalmazásában általában mindent tekintünk, ami tehéntejből származik: sajt, vaj, író, író, tej, joghurt, ghí, tejkefir és így tovább.
A tojás nem tejtermék.
Az emberi anyatej nem tejtermék, bár tartalmazhat tejfehérjéket, mivel azok átjuthatnak az emberi tejbe, ha az anya tejterméket eszik.
A kecsketej és a kecsketejtermékek gyakran ugyanolyan reakciót váltanak ki, mint a tejtermékek, ezért a legjobb, ha ezeket is elkerüljük.
A tejtermékeknek is sok rejtett neve van, és néha a gyártók megússzák, hogy a termékeikben a sértő anyagok KIS mennyiségben szerepelnek, anélkül, hogy ezt a “Tartalmaz” részben, ahol az allergének szerepelnek (az USA-ban általában az összetevők listája alatt található), fel kellene tüntetniük. A “Tejmentes” feliratú termékek valójában tejmentesek. A “Non-Dairy” feliratú termékek NEM feltétlenül tejmentesek!
A rejtett tejtermékek néhány elnevezése a következő: Casein, Caseinates, Curds, Custard, Half & Half, Nougat, Paneer, Pudding, Rennet, Koumiss és Whey, hogy csak néhányat említsünk. A teljesebb listát itt tekintheti meg.
A VÉGSŐ TEJTERMÉK…FREE BREASTFEEDING COURSE
Nem kell tápszerre váltanod. Minden választ megtalálsz ezekben a könnyen emészthető (szójátéknak szánt) videóleckékben.
2) OLVASd el az összetevőlistákat
Most már tudod, hogyan kell meghatározni a tejtermékeket ehhez a fajta étrendhez, el akarod olvasni az összetevőlistákat! Elkezdesz tejtermékeket találni olyan helyeken, ahol nem is várnád, mint például a taco fűszercsomagok, a bor vagy a csirkehús, és nem találod olyan helyeken, ahol várnád, mint például az Oreos.
Így van. Az Oreo tejmentes. Szívesen.
Őrültségnek tűnik, igaz? Mintha kizárt lenne, hogy ezek az icipici tejtermékrészecskék különbséget tegyenek, igaz?
De igenis tudnak.
Véletlenül ettem egy csirkecsíkot az Ikeából, amiről azt hittem, hogy tejmentes, és 6 órával később vért találtam a lányom székletében. Kiderült, hogy az Ikea csirkecsíkjai tejfürdőt kapnak, mielőtt bepanírozzák és megsütik őket. *Facepalm*
Megtanultam a leckét: Olvasd el az összetevők listáját. Az egészet.”
3) KÉSZÍTENI PÓTLÓKAT
A vegán (biztosan) és a paleo (általában) receptek tejmentesek, így remek kiindulópontot jelentenek, ha ízletes tejmentes recepteket keresel. És egy gyors keresés tejmentes receptek után a Pinteresten is kihagyhatatlan!
A legtöbbször olyan dolgokat fogsz találni, mint a kókusztej vagy a mandulatej a hagyományos tej helyettesítésére. A kókusztejszín is helyettesítheti a hagyományos tejszínt. De NE próbáld meg ezeket a dolgokat akarva-akaratlanul helyettesíteni a kedvenc receptedben. A kókusztej íze olyan, nos, mint a kókuszé, és ez nem feltétlenül lesz jó ízű mindenben. A tejmentesen elkészített receptek általában más összetevőket tartalmaznak, amelyek elrejtik vagy kihasználják azokat a furcsa ízeket, amelyeket ezek a tejpótlók kihoznak.
Az Earth Balance készít tejmentes vajat, és olyan márkák, mint a So Delicious és a Daiya is készítenek tejmentes termékeket. Sajnos ezek drágák lehetnek, és az esetek felében nem olyan jó az ízük, mint az igazinak. A tejmentes sajtnak szerintem olyan íze van, mint a kartonpapírnak. És én nem akarok egy vagyont költeni olyan ételre, aminek olyan íze van, mint a kartonnak!
Szóval én személy szerint sok tejmentes csomagolt élelmiszertől távol tartom magam. Valójában pénzt takarítok meg az élelmiszereken, ha tejmentesen eszem! És sokkal egészségesebben táplálkozom, mivel a tejtermék sok csomagolt, gyorséttermi és éttermi ételben van, amit valószínűleg MINDENKINEK amúgy sem kellene ennie.
Protipp: Az olyan dolgokban, mint a szendvicsek, taco és egyéb helyeken, ahol van értelme, avokádóval helyettesítheted a sajtot! Íze persze nem lesz olyan, mint a sajtnak, de jó textúrát és jó zsírt ad az ételednek (feltéve persze, hogy szereted az avokádót).
4) Találd ki, hogy hol tudsz pezsgőzni
A tejmentes étkezésnek nem kell elszívnia az étkezés örömét. Valójában nagyon is lehet finom! A kulcs az, hogy kitaláld, mit szeretsz. Ha szereted a műsajtot, és van rá kereted, csak rajta!”
Valószínűleg sokkal gyakrabban eszem desszertet, amikor tejmentes vagyok. Azt gondolnád, hogy ettől felszedem a kilókat, de valójában 33 kilót fogytam próbálkozás nélkül, amikor tejmentes voltam az első babámmal!
A második babával, Little Lo-val újra tejmentes vagyok, és most a nagy tékozlásom ez a márkájú süti. YUM. Alkalmanként veszek Oreót, de ott kevés az önuralmam. Ha olyan sütit veszek, amit előbb meg kell sütni, akkor nem tudok olyan könnyen nassolni belőle. #knowthyself
5) Legyen egy melltáplálást támogató rendszered
Nincs elkeserítőbb, mint azt hallani, hogy a család és a barátok nevetségessé teszik a döntésedet, hogy tejmentesen étkezel, hogy szoptathasd a gyerekedet. Vagy olyan családtagjaid vannak, akik egyszerűen nem értik meg, hogy igen, még egy kis vaj is problémát okoz, és nem, nem eheted meg a különleges süteményeimet!!!
Az ünnepi összejövetelek különösen a legrosszabbak tudnak lenni! Gyakran csak előre ettem, vagy hoztam magammal kaját. Tudtam, milyen nehéz meggyőződni arról, hogy amit eszem, az nem tartalmaz tejterméket, és egyszerűen nem bízhattam abban, hogy egy családtag tudja, mire kell figyelni, amikor én aligha tudtam.
Ez az egész nagyon gyorsan nagyon unalmassá tud válni. Szóval a támogatás kulcsfontosságú. Fontolja meg, hogy csatlakozik egy szoptatást támogató csoporthoz a Facebookon – ott biztosan talál néhány tejmentes anyukát! Én társadminisztrátora vagyok ennek, ha érdekel!
Az is segít, hogy ne feledd, miért csinálod ezt. Az anyatej a legjobb anyag, amit a babának adhatsz. Nem azért mondom ezt, hogy a tápszert vagy a tápszeres anyukákat szidjam; egyszerűen csak arról van szó, hogy a tápszer (legalábbis a tudomány jelenlegi állása szerint) egyszerűen nem tudja megismételni azt, amit az anyatej tud – ez egy élő anyag, ami valóban képes kiirtani a rossz baktériumokat!
Sajnos egyszerűen nincs túl sok hipoallergén csecsemőtápszer. Az Alimentum és a Nutramigen két “hipoallergén” tápszer, amit gyakran ajánlanak az anyukáknak. Ezek a tápszerek azonban valójában tej alapú, nagymértékben hidrolizált tápszerek, ami azt jelenti, hogy a tejfehérjéket alapvetően olyannyira elporlasztották, hogy a szervezet nem ismeri fel őket. Sajnos sok baba még mindig reagál ezekre a tápszerekre (de szerencsére nem mindegyikre).
A valóban tejmentes, aminosav-alapú tápszereket, mint az Elecare vagy a Neocate (az utóbbi gyártóit jelenleg perelik) kapcsolatba hozták hipofoszfatémiával és csontbetegségekkel, ezért ezeket inkább csak szükség esetén használja, vagy legalább a gyermekorvossal beszélje meg a kutatásokat/aggályokat. A tejtermékekre érzékeny csecsemők meglepően nagy százaléka érzékeny a szójára is, amelynek önállóan is megvannak a maga kockázatai, mint tápszerhasználati lehetőség.
Ez az első számú ok. az anyák abbahagyják a szoptatást
Tudd meg pontosan, mit tegyél – és mit NE tegyél -, ha aggódsz az alacsony tejellátás miatt (tipp: A speciális sütik és a több folyadék nem a megoldás!)
A szoptatás már így sem könnyű, és a tejérzékenység még nehezebbé teszi. De sok anyuka számára, engem is beleértve, a tejmentesség nagyon is járható út, és előnyösebb, mint az alternatívák.
Csak figyelmeztetésképpen: Akár 4-6 hétig is eltarthat, amíg a tejtermékek kiürülnek az Ön és a baba szervezetéből. Tehát ne csüggedj, ha nem látsz 100%-os fordulatot azonnal! Akár 8 hétig is eltarthat, mire a széklet normalizálódik, mivel általában ez az utolsó tünet, ami megszűnik. Tartson ki! Nekünk teljesen megérte.
Tudom, hogy nyomasztónak tűnik, és nem fogok hazudni: eleinte az is lehet. De minél tovább csinálod, annál inkább második természeteddé válik. A második babámmal nem okozott gondot visszaváltani a tejmentes táplálkozásra – annyira könnyűvé vált!”
Mi van, ha úgy döntesz, hogy a tejmentes táplálkozás nem neked való? Semmi gond. Megteszel minden tőled telhetőt! A biztonság kedvéért valószínűleg folytatnám a pumpálást, amíg bevezeted a tápszert. Így, ha a tápszer nem tetszik a kicsinek, a kínálatod védve lesz, amíg nem tudsz kipróbálni egy új tápszeres opciót. Erősen javasolnám, hogy beszélj egy szoptatási tanácsadóval arról, hogyan csökkentheted fokozatosan a tejkészletedet a tápszerre való áttéréskor, hogy megelőzd a dugulást/mastitisz kialakulását.
Vélemény, hozzászólás?