How I Got This Body: Eating the Same Thing Every Day for Six Months to Lose Over 115 Pounds
On december 10, 2021 by adminWelcome to How I Got This Body, our look at some of the amazing things the human body is capable of and the Washingtonians who put their bodies to the test to the test. Szeretnéd megosztani az átalakulásod történetét? Írjon e-mailt a [email protected].
Ki vagyok: Alex Schriver, 28 éves, a Targeted Victory közkapcsolati igazgatója, a Navy Yardról.
Miért akartam változtatni: “Az apámnál 2014 nyarán rákot diagnosztizáltak. Ez volt az ébresztőóra megtestesítője. Több mint 300 kiló voltam akkoriban, és rájöttem, hogy tennem kell valamit. Néhány héttel később – a 26. születésnapomon – besétáltam a konyhámba egy szemeteszsákkal, és minden egyes dolgot kidobtam. Megtanítottam magamnak, hogyan étkezzek és tartsam fenn az egészséges életmódot a semmiből.”
Hogyan étkeztem korábban: “Nem volt fogalmam a kalóriaszámlálásról vagy az adagok szabályozásáról. Régebben a ‘minden pizza egy személyre szabott pizza, ha az ember rászánja magát’ diétát követtem. A nap végén ez egy matematikai egyenlet. Naponta X kalóriaszámot viszel be a szervezetedbe, a tested naponta Y kalóriaszámot éget el, és vannak dolgok, amikkel mindkét számot növelheted vagy csökkentheted.”
Az én egészséges táplálkozási tervem: “Az első hat hónapban nem ettem szódát, alkoholt, sült ételt, kenyeret vagy tésztát. A reggeli müzli, görög joghurt és gyümölcs volt. Az ebéd saláta volt hallal vagy csirkével. A vacsora hal vagy csirke volt (amelyiket nem ettem ebédre!) zöldségekkel. Idővel, ahogy rájöttem, hogyan tartsam fenn az egyensúlyt, lassan visszatértem a változatossághoz. Mindenki ezt mondja, de ez valóban nem egy diéta; ez egy mentalitás és életmód.”
Az edzéstervem: “Elkezdtem ‘edzeni’, ami kezdetben a gyaloglást jelentette. Akkoriban csak erre voltam képes. Az első néhány hónapban csak kardió volt: futópad és álló bicikli. Idővel rendszeresebb edzésprogramba kezdtem.”
Azzal, hogy kivettem a választási lehetőségeket, kivettem a döntés nehézségét (és a kísértést).”
Mi változott: “Ma 185 kiló vagyok – ugyanannyi, mint amikor leérettségiztem. Ugyanannyi energiám és összpontosításom van, mint valaha. Hihetetlen.”
Hogyan ragaszkodtam a céljaimhoz: “Rutin. Minden nap ugyanabban az időben edzettem, és minden nap ugyanazt ettem minden étkezésnél. Bármennyire is unalmasan hangzik, nekem személy szerint ez vált be. Azzal, hogy kivettem a választási lehetőségeket, kivette a döntés nehézségét (és kísértését). Az első hónapokban egyszer sem néztem rá az étlapra. Azóta megtanultam, hogyan élhetek kiegyensúlyozottabb és élvezetesebb életmódot, de kezdetben tudtam, hogy intenzív elkötelezettséget igényel a változás.”
Egy tanács: “Még a kis változtatások is sokat számíthatnak. Az első néhány hónap után elmentem az orvosomhoz. Azt mondta, ha az öt-hat nagyobb változtatásból csak egyet vagy kettőt hajtottam volna végre az étrendemen és az életmódomon, máris egészségesebb ember lennék. Mindent egyszerre csináltam, de már néhány változtatás is sokat számít.”
Az interjút szerkesztettük és tömörítettük.
Megosztanád az átalakulásod történetét? Írjon e-mailt a [email protected] címre a részletekkel.
Megosztás Tweet
Caroline Cunningham 2014-ben csatlakozott a Washingtonianhoz, miután Cincinnatiból, ahol a Cincinnati Magazine gyakornoka és szabadúszója volt, valamint a tartalommarketing területén dolgozott, a DC területére költözött. Jelenleg College Parkban lakik.
Vélemény, hozzászólás?