Hogyan változtasd meg érzelmi lelkiállapotodat azonnal!

Ez az egyszerű Mind Hack segíthet abban, hogy megváltoztasd a gondolkodásodat és az érzéseidet, hogy a pocsékból nagyszerűvé válj.

Akár fiatal felnőtt vagy, aki még a karriered elején jár, akár tapasztalt szakember, aki érzi a rád nehezedő nyomást és követelményeket, könnyen előfordulhat, hogy kétes érzelmek vagy nehéz helyzetek elragadnak, és mentális harcba kezdesz, hogy megpróbáld leküzdeni őket.

Kétségbe vonod a gondolkodásodat, az irányodat, a döntéseidet, a tetteidet, és az érzelmek az utadba állhatnak, de nem kell harcolnod ellenük… csak tanulj meg velük együtt egy másik, egy jobb helyre menni, azonnal!

A FROM-TO nevű ötlettel először sok évvel ezelőtt találkoztam, amikor magam is fiatal felnőttként pszichológiát tanultam.

Vásároltam egy hangprogramot, amely a Pszichokinetika című bestseller könyv alapján készült, és amelyből mára több mint 30 millió példányt adtak el világszerte.

Ezt egy híres plasztikai sebész írta, aki elvégezte az emberek által kívánt fizikai korrekciókat, de azt tapasztalta, hogy a kozmetikai változtatások ellenére az ügyfeleinek a műtét után is ugyanazok a pszichológiai problémái maradtak.

Ez felvetette a kérdést, hogyan lehet az embereket a negatívan kondicionált érzéseikből, amelyeket önmagukkal és a helyzetükkel kapcsolatban éreztek, a kívánt pozitív érzések felé mozdítani, innen a FROM-TO módszertan.

Társadalmunkban a kontrasztok világát alakítottuk ki, jó vagy rossz, magas vagy alacsony, gazdag vagy szegény, jó vagy rossz, siker vagy kudarc… lényegében az életünk vagy ez vagy az, így nem meglepő, hogy az agyunk így van beprogramozva, hogy így gondolkodjon.

Mégis pontosan ezeket az ellentéteket használhatjuk arra, hogy a logika és az érzelmek együttes alkalmazásával, kombinált erővel eljussunk onnan, ahol most vagyunk, oda, ahol lenni szeretnénk.

A legtöbb ember az érzelmeket inkább az énjének részének tekinti, mint olyan érzéseknek, amelyeket irányíthatunk, feltéve persze, hogy megértjük, “hogyan” tereljük el a nem kívánt érzelmeket és érzéseket.

Ezzel elkezdhetjük hasznosítani az erejüket, és inkább irányíthatjuk őket, minthogy ők irányítsanak minket!

“Ahhoz, hogy megváltoztassunk egy szokást, hozzunk egy tudatos döntést, majd cselekedjük ki az új viselkedést.” Maxwell Maltz – Pszichokinetika

Megértjük, hogy az érzelmek csak a saját elménkben léteznek, és ha elhatározzuk, hogy megváltoztatjuk az elménket, akkor az érzelmeinket is meg tudjuk változtatni, csak szükségünk van egy folyamatra, hogy ezt hatékonyan tegyük.

Munkáséletem nagy részében az érzelmeket mozgásban lévő energiának (E-Motion) tekintettem, nevezetesen annak, ami mozgat minket, és annak, ahogyan érezzük magunkat.

Ezt a megértést arra használtam, hogy évente több millió font értékű reklámot adjak el márkás vevőknek és ügynökségeiknek, és olyan csapatokat vezessek, amelyek évente több tízmilliót adtak el ugyanilyen vevőknek. Higgye el, amikor azt mondom, hogy ezeket az embereket nehéz befolyásolni.”

Az érzelem tehát olyan mentális energia, amely nemcsak a saját viselkedésünket befolyásolja, hanem azokat is, akikkel naponta kommunikálunk, olyan érzelmek, amelyek minket és másokat is hajtanak, felemelnek vagy lehúznak, előre hajtanak vagy visszalöknek, igent kapunk vagy nemet kapunk.

A legnagyobb ellenállás az érzelmeink megváltoztatásával és tudatállapotaink javításával szemben, hogy azok szolgáljanak minket, ne pedig mi szolgáljuk őket, az, hogy egyedül az akaraterőnkkel próbáljuk legyőzni a negatív érzelmi szokásokat.

Ezt fejben próbáljuk megtenni, és ez gyakran frusztrációt okoz az egymásnak ellentmondó gondolatok és értékek kavargása miatt.

Pályafutásom elején rájöttem, hogy ezek megváltoztatásának legjobb módja, ha nem ellenállunk nekik, vagy harcolunk ellenük a fejünkben, hanem kivesszük őket a fejünkből, és az ellentétes érzelmeket logikus módon alkalmazzuk.

Ez az a pont, ahol a FROM-TO formula a javunkra válhat.

Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy a figyelmünket egy olyan érzelemről, amit nem szeretünk, vagy ami nem szolgál minket jól, egy olyanra tereljük, ami igen, i. m.azaz maga az egyszerűség, mert ez egy olyan gyakorlatias gyakorlat, amelynek alkalmazása csak perceket vagy akár másodperceket vesz igénybe, a saját egyedi körülményeitől függően.

Nem kell nagyot álmodnod vagy megpróbálnod megváltoztatni a világot, csak döntsd el, hogy megváltoztatod “a” világodat, úgy ahogy most van, egyszerre egy érzelemmel, és javítasz a helyzeteden, aztán még egy kicsit javítasz, aztán még egy kicsit, és mielőtt észrevennéd, magasan és gyorsan fogsz repülni.

Vegyél egy papírlapot, és húzz egy vonalat középen, vagy készíts egy word doc-ot vagy PowerPointot, ha szeretnéd (az alábbi példa és a későbbiekben további példákhoz való hozzáférés biztosított).

• A bal oldal tetejére írd azt, hogy FROM, a jobb oldalra pedig azt, hogy TO.
• A bal oldali oszlopba írja a negatív érzelmeket, és ezeket ellensúlyozza a jobb oldali oszlopba az ellentétes, produktív érzelmekkel.
• Amikor a bal oldali oszlopban lévő érzelmek valamelyikét vagy azok kombinációját érzi, hivatkozzon a FROM-TO lapra, olvassa el, ismerje fel és fogadja el a bal oldali érzelmet, de utána olvassa el a jobb oldali oszlopban lévő ellenérzést, így a kívánt érzelmi szokásra összpontosít, amelyet létre szeretne hozni.
• Adj ehhez erőt azzal, hogy néhány másodpercre lehunyod a szemed, és képzeletben elképzelsz egy olyan helyzetet, ahol a jobb oldali érzelem alapján a kívánt módon alkalmazod és viselkedsz.”

“A képzelet a minden, ez az élet eljövendő látnivalóinak előképe.” Albert Einstein

Mindannyiunknak megvan a saját munkamódszere, ezért teszteljük a különböző időpontokban és helyeken a lapra való hivatkozást, e.pl. reggel elsőként, hogy jól induljon a nap, délben emlékeztetőül, kora este vagy este utoljára lefekvés előtt, hogy rácsatlakozzunk a tudatalattinkra.

Azt használd, ami neked a legjobban működik, de bármit is választasz, maradj kitartó, mert a kitartás legyőzi az ellenállást!!!

“Azok vagyunk, amit ismételten teszünk (vagy gondolunk). A kiválóság (siker) tehát nem egy cselekedet, hanem egy szokás, amit el kell sajátítanunk”. Arisztotelész

Ezért ne várd, hogy egy vagy két vagy három olvasás alatt megváltoztatod a szokásaidat, egy kis idő és tudatos erőfeszítés kell a változtatásokhoz, de ha megteszed, akkor egy jobb éned részévé válnak. Maxwell Maltz megállapította, hogy egy új szokás kialakításához és beágyazódásához átlagosan 21 napra van szükség, úgyhogy tarts ki mellette, és sok szerencsét!”

Kezd meg a RÉGI kiiktatását és cseréld le ÚJRA még ma!

Az egyetlen érzelem vagy a kapcsolódó érzelmek egy csoportjának megváltoztatásának ereje jobbra változtathatja a helyzetedet (talán még az életedet vagy annak egy részét, például talán a munkát), és segíthet abban, hogy elérd a kívánt fejlődést.

Még több INGYENES sablonhoz juthatsz, amelyeket azért készítettem, hogy segítsek a hozzád hasonló embereknek, ha ITT keresel meg, csak kérdezz és átküldök néhányat.

A legjobb,

Reece

A Strong Minds E-Playbook szerzője, Online program & Podcast on Mind Hacking

Originally published at medium.com