Hogyan vágj bele a jógába, ha férfi vagy
On december 20, 2021 by adminTöbb férfinak kellene jógáznia, de nem teszik. Miért van még mindig stigma a jógázó férfiakkal szemben?
A modern társadalomban azt hihetnénk, hogy átléptük a nemek közötti határokat. A férfiak balettozhatnak, a nők focizhatnak, a férfiak magassarkúban táncolhatnak, a nők pedig testépítők lehetnek.
Túlságosan New Age-es, pelyhes, puha vagy tapintatos? Vagy azért, mert sok férfi nem tudja, mi is az a jóga?
Én vagyok az egyetlen férfi a jógaórán.
A legtöbbször, amikor jógaórára megyek, én vagyok az egyetlen férfi a teremben. Ritkán fordul elő, hogy találkozom valakivel a saját fajtámból. Ez azért van, mert mi, férfiak rettegünk a hajlékonyságtól, vagy van valami, ami ennél mélyebbre nyúlik?
Amint a jóga egyre jobban elterjedt nyugaton, “sportnak” minősült, méghozzá többnyire női sportnak. És ennek megvan az oka. Kukkantottál már be egy jógaterembe? Ó, ennek leszel a tanúja.
A jógaórák a legtöbb esetben 80%-ban nőkkel és 20%-ban férfiakkal vannak tele. A nők mostanában özönlenek a jógaórákra. Szinte mindenhol, ahová mész, nőket látsz vásárolni, enni, lógni stb. jóganadrágban.
Nem csoda, hogy azt hiszed, a jóga csak nőknek való! De ez nem is állhatna távolabb az igazságtól.
A jóga valójában egy férfiak által férfiaknak készített gyakorlat volt. Pontosabban indiai tizenéves fiúknak készült.
Igen, hiszed vagy sem, így kezdődött a jóga. A jógát Indiában hozták létre férfi gyakorlók, és csak fiúknak tanították. Több száz évvel ezelőtt a jógát CSAK férfiak gyakorolták, és nőknek még az sem volt megengedve, hogy részt vegyenek egy órán. Csak az elmúlt néhány évtizedben változott meg sok minden.
De miért nem jógázik több férfi?
Mielőtt rögtön beleugranánk ebbe a kérdésbe, menjünk vissza az időben, hogy megértsük, hogyan került a jóga nyugatra. Hogyan jutott el idáig Indiából? És hogyan vált a jóga “női sporttá”, különösen akkor, amikor valójában férfiaknak készült?
A jóga utazása Indiából Amerikába
Swami Vivekananda, egy hindu szerzetes volt az első, aki a jógát Amerikába hozta. Ő vezette be a jóga és a filozófia gyakorlatát az Egyesült Államokba az 1800-as évek végén.
Elindult, hogy elhozza guruja tanításait Amerikába. A jóga spirituális lényegét szerette volna egyik embertől a másikhoz eljuttatni.
Igen, a jóga lényegében egy nagyon spirituális gyakorlat. Már nem érzed magad annak? Ebben igazad van.
Ha gyakoroltál vagy láttál néhány órát, láthatod, hogy itt nyugaton egy kicsit megváltozott az iránya. De valójában először spirituális céllal hozták.
Az amerikai polgárháború után Amerikának változtatnia kellett a gondolkodásmódján. Vissza kellett nyernie a bizalmat, hogy az emberi faj nem kerül az erkölcsi és etikai pokolba. Az embereknek újra bízniuk kellett az alapvető emberi tisztességben és kedvességben. Újra hinniük kellett az emberiségben.
Swami Vivekananda volt az a nagyon szükséges hang a nyugatnak. Reményt, optimizmust és az egység üzenetét adta egy zűrzavarban lévő nemzetnek. A jóga és a meditáció segítségével békét és nyugalmat hozott az amerikai emberek elméjébe.
A jógának sok “nyugatiasított változata” volt, mióta Amerikába érkezett . Például a kutyajóga, a sörjóga, a bárjóga és a broga, ez utóbbira még visszatérünk. De a jóga nyugatiasodása egy másik dolgot is hozott az osztályba: WOMEN.
Western Twist in Yoga
A jóga tanításának és bemutatásának új módszerei elkezdték megváltoztatni az emberek jógáról alkotott véleményét.
Ahelyett, hogy spirituális gyakorlat lett volna, a jóga egy új, modern edzéssé kezdett válni. A spiritualitás helyett az egyensúly és a rugalmasság került a középpontba.
No pain, no gain! igaz?
A jóga divatos edzéssé vált a lányok és nők minden korosztálya számára. Szeretnél fogyni, fittebbé válni, magabiztosabbnak érezni magad és csökkenteni a stresszt, mindezt egyszerre? Jógázz!”
A jóga manapság elsősorban a pózokra -az ászanákra- összpontosít, és minél őrültebb a póz, annál jobb.
Érdekes, hogy bár a mi világrészünkön ilyen fizikai hangsúlyt kap, a férfiakat még mindig nem nagyon vonzza.
A mögötte álló filozófia és spiritualitás a legtöbb esetben háttérbe szorult. Sokan, akik nyugaton jógáznak, nem ismerik a jóga filozófiáját.
Nincsenek tisztában azzal, hogy a jóga valójában egy életmód, nem pedig egy heti egyszeri nyújtógyakorlat. Ezek szerint tehát nem a jóga spirituális aspektusa az, ami elűzi az embereket? Erre a kérdésre még várnunk kell a választ.
Egyelőre tisztázzuk, hogy a jógában sokkal több van, mint néhány jógapóz elvégzése. De a mi rohanó társadalmunkban nincs idő egy teljesen más életmódra. Csak a gyors előnyöket akarjuk: rugalmasabbak, aktívabbak leszünk, és kevesebb stressz ér bennünket.”
De ezzel még nem válaszoltuk meg a kérdésünket: miért kellene több férfinak jógáznia?
Gyorsabb, erősebb
Mondhatjuk, hogy a legtöbb férfi erősebb, gyorsabb, fittebb akar lenni, nem?
Ez lehet tehát az egyik oka annak, hogy a férfiak elfordulnak a jógától?
A jógáról még mindig női kép él bennünk. Nők leggingsben, lágy háttérzene és gyertyafény nem úgy hangzik, mint egy tipikus edzés egy férfi számára. Néhány nyújtás elvégzése néhány levegővétel erejéig nem olyasmi, ami tipikusan felpörgeti a férfiakat.
Még mindig van némi tévhit arról, hogy mi zajlik egy jógaórán, és miről szól a jóga. A legtöbb embernek a jóga említésekor a “hajlékonyság” jut eszébe, de a jógagyakorlás nem erről szól.
Sokkal többről van szó. A jóga spirituális oldala mellett a jóga segíthet abban is, hogy a tested erősebb, fittebb és atletikusabb legyen.
Ha ez olyasmi, amire törekszel, fontold meg, hogy jógaórára jársz. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért.
A jóga ijesztő?
A férfiakat talán megijeszti a jóga. Úgy értem, talán?
Elképzelhető, hogy úgy érzik, hogy nem tartoznak egy olyan osztályba, ahol egy csomó hajlékony, hajlékony nő van.
A gondolat, hogy egy gyönyörű nőkkel teli teremben, könnyed pózokat végeznek, talán egy kicsit megijeszti a férfiakat.
Nem akarsz az a fickó lenni, aki ügyetlenül próbálja túlélni az utolsó pózt, alig kap levegőt. Megértem a félelmet.
Azt hiszem, ha ez lenne a helyzet, én sem mennék. De ez a kép nem is állhatna távolabb az igazságtól. Sok nő nem is olyan hajlékony, mint gondolnád.
Mindenkinek megvan a saját folyamata és más ritmusban halad. Minden kezdőnek el kell kezdenie valahol. Emellett jó mentális gyakorlat lehet, ha nem hasonlítod magad annyira másokhoz. Ezt egy jógaórán megtanulod: kevesebb összehasonlítást, a különbségek nagyobb elfogadását.”
A jóga nem is annyira a hajlékonyságról szól. A jóga célja, hogy magadra, a saját fejlődésedre figyelj. Próbáld meg megfigyelni a mentális mintáidat, és gyakorold az elmédet az összpontosításra.
Így még ha te vagy is a legmerevebb ember, valószínűleg senki sem fogja észrevenni. És kit érdekel?! Teszel egy lépést a tested és az elméd ápolása felé. A legtöbb ember csak bátorítani fog erre, és büszke lehetsz arra, hogy valóban megteszed.”
Western Focus
A jóga manapság trend. “In” dolog jógázni. A jógaiskolák és stúdiók úgy bukkannak fel, mint a gomba. A jóga üzletté vált.
Mindenütt találunk jógaszerű kellékeket árusító cégeket, amelyek a jóga életstílus eszméjét marketingelik és árulják. A jógaipar szűk jóganadrágokat árul különböző mintákban és színekben, nőknek készült, szűk szabású jóganadrágokat. Olyan jóga-központú kiegészítőket árulnak, mint a mantra gyöngyök. A jóga menő a nők körében.
Ez az egész nyugati jógavilág a nőkre összpontosít, és a nők szeretik azt csinálni, amit a barátnőik csinálnak. Különösen, ha ez olyasmi, amivel növelhetik a jó közérzetüket.
Az elmúlt években egyre népszerűbbé vált az a gondolat, hogy időt szakítsanak magukra. Főleg a nők azok, akik szeretnének több minőségi időt tölteni magukra – önmagukkal, és néha a barátnőikkel.
Egyértelmű, hogy az iparág a nőket célozza meg, hogy a jógaüzlet gyorsan növekedjen.
A nők mindenhol az öngondoskodási gyakorlatokra összpontosítanak. Ez a koncepció lehet a másik ok, amiért a férfiak nem nagyon hajlanak a jógaórákra. Szóval talán itt az ideje a #férfi öngondoskodásnak…?
Mindenesetre a jógában több van, mint amit az iparág elhitet velünk. Olvass tovább, hogy megtudd, miért kellene több férfinak jógáznia!
Social Media Sway
Sok nő kap inspirációt az Instagramon görgetve. Tökéletes jógapózokat látnak, amelyeket gyönyörű, karcsú és hajlékony nők végeznek. Így aztán egyre több nő jár jógázni, és egyre több férfi marad távol tőle.”
A neonszínű jógamatracok, a szűk, színes leggingsek, az “Ohm” karkötők és gyöngyök sem segítenek. Az insta-n ritkán látszik nagyon férfiasnak, ami nem teszi vonzóvá egy pasi számára, hogy jógaórára járjon. De lehet, hogy van más lehetőség is a számodra. Erről majd később!
Úgy tűnik, találtunk néhány okot, amiért a férfiak nem vonzódnak annyira a jógaórákhoz a világnak ezen a felén. Most pedig járuljunk hozzá ahhoz, hogy több férfit bátorítsunk arra, hogy kipróbálja a jógát.
Itt van hat ok, amiért több férfinak kellene jógáznia:
#1- A jóga igazán kihívást jelent
Egy csomó férfi szereti a jó kihívásokat. A legtöbb férfi versenyképes, ezért olyan sportok felé fordul, amelyekben nyerhetnek vagy sikeresek lehetnek.
A jóga elsőre nem tűnik versenysportnak. És igen, ez igaz, de a jógagyakorlás lehetővé teszi, hogy egy egészen más szinten keressük a versenyt: a versenyt önmagunkkal, a versenyt a türelemben.
Hogyan erős a képességünk az elengedésre, az önátadásra és az elme megnyugtatására? Képes vagy-e még egy stresszes helyzetben (vagy pózban) is nyugodtan lélegezni és nyugodt maradni?
A jóga megtanít tágítani a határaidat, továbblépni és új létmódokat felfedezni. A jóga rendszeres gyakorlása lehetővé teszi, hogy megerősítsd az elmédet.
#2. A jóga erős testet + elmét ad
A jóga rendszeres gyakorlása nagyon erős és rugalmas elmét ad. Az erős elme egyenlő az erős testtel, és fordítva. Így válsz a legkeményebb versenyződddé.
Sikerül legyőznöd a régi mentális mintáidat? Tudsz-e elég sokáig koncentrálni ahhoz, hogy megtarts egy nehéz pózt, és át tudd vészelni a kényelmetlenséget?
A mentális szívósságod messzire visz minden úton, és a jóga segít neked, ha elég gyakran gyakorolod.
A jóga nyugalomra, önátadásra és békességre is tanít. Ezek mind a siker aspektusai. A versenyzés lehet az egyik, de a jóga megtanít arra, hogy sokkal többet lehet tanulni és felfedezni.
A rendszeres jógagyakorlással abszolút erősebbé válhatsz. Néhány póz fizikailag nagyon megterhelő, és nemcsak izomerőre, hanem mentális erőre is szükség van.
A jógaóra teljes időtartama alatt nagy hangsúlyt fektetnek a törzsmunkára, és néhány egyensúlyozó póz segít nagyon erős lábakat és karokat is fejleszteni.
A legtöbb ember, aki először jön jógaórára, meglepődve veszi észre, hogy egyes pózok milyen nehezek lehetnek. Sokan közülük másnap izomfájdalomról nyilatkoznak. Fogadok, hogy a legtöbbjük nem erre számított! Készen állsz a kipróbálásra?
#3- A jóga segít növelni a fizikai állóképességet
Míg a jóga karcsú, erős és fitt marad, növeli a mozgástartományt és a rugalmasságot is. Ezáltal tulajdonképpen lehetővé teszi, hogy nagyobb súlyokat emeljen.
A legtöbb jógapózt hosszabb ideig tartjuk, mint a hagyományos gyakorlatokat. Ezáltal az izmaid a szokásosnál hosszabb ideig feszülnek meg anélkül, hogy mozognának, ami növeli az izomállóképességedet.
És, tudod mit? Mindez azt jelenti, hogy erősebb leszel.
Plusz a jóga segít javítani a véráramlást, így az izmok több oxigénhez jutnak. Ez segít nekik abban, hogy gyorsabban regenerálódjanak, így növekedni tudnak. Ha sokat emelsz súlyokat, mondjuk sokat edzed a bicepszedet, akkor a bicepszed izmai valószínűleg nagyon rövidek.
A jóga segít nagyobb hosszúságot létrehozni az izmaidban, ami végül több helyet teremt az izomban a növekedéshez. És itt van minden, amit minden férfi hallani akart az idők kezdete óta, mármint ennek a cikknek az elejétől kezdve… Ez nagyobb bicepszet jelent! A nyújtás valóban segít az erősebb és stabilabb fizikum kialakításában, és megelőzi a sérüléseket.
Ha olyan pasi vagy, aki sokat gyakorolja a nehéz súlyemelést, érdemes megfontolni a jógát is.
A jóga gyakran megelőzheti a fitness és a súlyemelés okozta sérüléseket. Ez azért van, mert a jóga azokra az izmokra összpontosít, amelyeket ritkán használsz a fitnesz és súlyemelés során.
A jóga javítja a rugalmasságot és a mozgástartományt. A kötőizomszövet erősítésével az ízületek tartósságát is javítja.
Ha nem sportolsz, de az idődet az íróasztal mögött töltöd, előfordulhat, hogy fáj a vállad, a nyakad vagy a hátad. Ez egy újabb ok, amiért a férfiaknak érdemes jógázniuk. A jóga tökéletes ellenszere a rossz testtartásnak és a sérüléseknek, amelyeket az egész napos íróasztal mögötti ülés okoz.
#4- A jóga segít magasabbra állni – szó szerint!
Készen állsz arra, hogy magasabbra nőj? Amellett, hogy erősebb fizikumot kapsz és elkerülöd a sérüléseket, a jóga segít a jobb testtartás kialakításában. Amit a hölgyek biztosan értékelni fognak. Nem rossz, ugye? Ha jó a testtartásod, a vállaid szélesebbnek, a mellkasod pedig nagyobbnak fog tűnni. Még az is lehet, hogy úgy nézel ki, mintha nőttél volna néhány centit.
Sokan panaszkodnak hátfájásra, aminek számos oka lehet, többek között a rossz testtartás, a túl sokáig ülés, a túl gyakori sportolás. A jóga segíthet a fájdalom csökkentésében. A rossz testtartás a sérülések egyik legnagyobb oka. És feltételezem, hogy nem akarsz sérüléseket, ugye?
Még egy győzelem? A jó testtartás vonzóbbá tesz. És ami szintén vonzóbbá tesz, az a nemi vágyad növekedése. Állítólag a jóga ezt a hatást gyakorolhatja a férfiakra.
A Journal of Sexual Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a jóga minden szexuális funkciót javít a férfiaknál. A jóga segít növelni a véráramlást a nemi szervek területén. Ez segít javítani a szexuális teljesítményt. Készen állsz arra, hogy most kipróbáld a jógát?
Ezek mellett a jóga segít csökkenteni a szorongást, ami magabiztosabbá, és ezáltal egy kicsit szexibbé tesz. Tudom, a jóga fantasztikus. Ideje felkapni a leggingsedet is!
#5- A jóga túlmutat a testen
A jóga amellett, hogy segít a tested javításában, komoly mentális problémák leküzdésében is segíthet.
Egy csomó veterán vesz jógaórákat, hogy leküzdje a PTSD-t. A jóga közvetlen hatással van az idegrendszer be- és kikapcsoló kapcsolójára.
A Blue Osa vendégtanára, John Thurman, volt katona veterán úgy döntött, hogy életmódot vált, és jógaoktató lesz.
John ott volt a 2001-es Pentagon terrortámadásnál. Miután kijött a kórházból, a támadás után John elkezdte a jógagyakorlatokat, hogy segítsen neki felépülni a sérüléseiből. Úgy találta, hogy a jóga nagyon gyógyító hatással volt mind a fizikai, mind a mentális oldalra.
John tökéletes példája annak, hogy a jóga hogyan segít túljutni néhány súlyos fizikai és mentális sérülésen.
A PTSD-ben szenvedő emberek a harc vagy menekülés üzemmódban, az úgynevezett szimpatikus idegrendszerben rekednek. A megfelelő gyakorlatokkal és a megfelelő tanárral a jóga segíthet kikapcsolni a szimpatikus idegrendszert, és helyette bekapcsolni a pihenés és emésztés üzemmódot, az úgynevezett paraszimpatikus idegrendszert. Különösen manapság fontos, hogy mindannyian odafigyeljünk az elménkre és a légzésünkre.
Nyugati társadalmainkban rengeteg nyomást és stresszt élünk át, többet, mint amennyit korábban elviseltünk. A jóga segít abban, hogy elménk megnyugodjon, ahogy már említettem, a légzésünkre koncentráljunk, és figyelmet fordítsunk a testünkre. A férfiak hajlamosak átlépni a határaikat, nem hallgatnak a testükre, “férfiasan” viselkednek, és nem nyafognak a stressz miatt.
A rendszeres jógagyakorlás nagyszerű stresszoldó, és még abban is segíthet, hogy a mindennapi stresszen túlmenően olyan súlyosabb állapotok is kialakuljanak, mint a PTSD. Érdemes kipróbálni!
#6- A jóga segít megtalálni a célt
Most a legtöbb férfinak több “felvonása” vagy szakasza van az életében. Ezért sok férfi, különösen a 30-as és 40-es évei végén gyakran felteszi az élet nagyobb kérdéseit.
“Mi a célom?”.
“Hová tartok?”
A jóga tisztánlátást és mély céltudatosságot hoz.
Ebben a videóban Yogi Aaron arról beszél, hogy a jóga pózok hogyan gyújthatnak célt és tisztánlátást.
Nem számít, hogy meddig tudsz nyújtózkodni. Ami számít, az a szándék, amit a jógapózba hozol. És a jógagyakorlat előnyei az életed minden területére kiáradnak. Egy másik ok, amiért a férfiaknak is jógázniuk kellene.
Ha úgy érzed, hogy az életed nem összpontosul, fontold meg, hogy belevágsz egy intenzív 14 napos jógaoktatói képzésbe, mint egy módot arra, hogy megtaláld a célodat és az irányod tisztaságát. A rövid és gyors jógamélyülések nagyszerű bevezetést nyújtanak a kezdő jógázóknak, valamint lehetőséget adnak arra, hogy kikapcsolódj és energiádat az élet fontosabb aspektusaira összpontosítsd – Rád!”
Jóga férfiaknak és jóga mindenkinek
Lökd ki magad a komfortzónádból és állítsd kihívás elé magad. Vonszold el magad egy jógaórára!
Ragadd meg a pasi barátaidat, és csatlakozz a következő jógaórához, amit találsz!
Vélemény, hozzászólás?